寒露養(yǎng)生需要做什么事情

寒露的光照比較充足，這個階段人們可以增加室外活動，適度的光照，以增加體內(nèi)維生素D的水平;應(yīng)注意這個時候晝夜溫差增大，應(yīng)注意增衣保暖。下面是小編為大家整理的寒露養(yǎng)生需要做什么，希望對您有所幫助!

寒露養(yǎng)生需要做什么

1、防心腦血管疾病

寒露過后，氣溫驟然下降，在遇到寒流的時候血管會呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，導(dǎo)致血液流通不暢甚至斑塊、血栓脫落，極易引起心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。

此時一旦血栓在動脈內(nèi)停滯，就容易造成梗死的情況發(fā)生。

2、防秋燥癥

寒露以后，隨著氣溫不斷下降，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。很多地區(qū)都是燥”邪當令。

人容易出現(xiàn)皮膚干燥脫皮，口干咽燥，干咳少痰，頭發(fā)脫落，睡意朦朧，便秘等情況。，這都是秋燥癥的表現(xiàn)。

3、脖子暖

很多老年人在秋冬季節(jié)會習(xí)慣性的扎一個圍巾，以保證脖子的溫暖。之所以要這樣做是因為，一旦脖子受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

所以，脖子的保暖對于健康也是十分重要的。

4、肚臍暖

寒露以后，天氣還會延續(xù)著一段時間早晚寒冷，中午溫暖的氣溫變化，很多女性為了美則不注意肚臍的保暖。

其實如果到了夜間肚臍沒有做好適當?shù)谋Ｅ蜁霈F(xiàn)腸胃受到刺激，容易引發(fā)寒性腹瀉的結(jié)果。并且晚上不注意蓋被子或者是習(xí)慣蹬被子，建議最好是穿上睡衣再睡。

5、腳底暖

寒從腳下生，腳底受涼，則會出現(xiàn)腰膝酸軟、感冒等狀況，因此冬季腳部保暖尤為重要。

冬季選擇鞋子可以選擇大一碼的鞋子，這樣方便墊一雙棉鞋墊，并且襪子可以在保證舒適的情況下穿的厚一些。并且鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。

寒露養(yǎng)生

足部保暖

常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后，氣溫逐漸降低，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

腳自古就有人體的第二心之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

適時添衣

另外，寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。寒露時節(jié)，在起居上，更要合理安排。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預(yù)防感冒，要適時更衣。

同時，還應(yīng)隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。

朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。

白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康。

寒露多吃豆類食物

大豆包括黃豆、黑豆和青豆。大豆制品品種繁多、口味多樣，有豆?jié){、豆腐、豆腐干、腐竹、豆豉、豆瓣兒醬、腐乳等。豆制品發(fā)酵后蛋白質(zhì)部分分解，更容易消化吸收，一些營養(yǎng)素的含量會有所增加。

豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量與牛奶相當，而且容易消化吸收，但含的飽和脂肪酸、碳水化合物都低于牛奶，也不含膽固醇，適合于老年人及心血管疾病患者飲用。

但豆?jié){中鈣和維生素C含量遠低于牛奶，鋅、硒、維生素A、維生素B2含量也比牛奶低，它們在營養(yǎng)上各有特點，二者最好每天都飲用。大豆制成豆芽，除含原有的營養(yǎng)成分外，還含有較多維生素C。

大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素，是我國居民膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。大豆及其制品營養(yǎng)豐富，還含有磷脂、低聚糖，以及異黃酮、植物固醇等多種有益于健康的成分，具有多種健康功效，尤其對老年人和心血管病患者是一類很好的食物，建議每人每天吃大約一兩的大豆或豆制品。

寒露的節(jié)氣特點

氣溫降得快是寒露節(jié)氣的一個特點。一場較強的冷空氣帶來的秋風(fēng)、秋雨過后，溫度下降8℃、10℃已較常見。不過，風(fēng)雨天氣大多維持時間不長(華西地區(qū)除外)，受冷高壓的控制，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。

寒露節(jié)氣的早晨，我們都可以看到植物的葉子上晶瑩的露珠，只不過這個時候的露水已經(jīng)是非常寒冷的了。也許有身在南方的朋友會問，為什么南方的早晨沒有露水，這個原因很簡單，二十四節(jié)氣出自黃河流域，這個時候，江南以南的地區(qū)溫度還偏高，也不會太冷。

從寒露到它后面的節(jié)氣霜降雖然只有短短的15天，但卻是一年中氣溫降得比較快的一段時間，若是一場冷空氣過后，日平均溫度下降8℃、10℃很常見。因此這個時節(jié)是我國許多地區(qū)氣候變化的一個轉(zhuǎn)折點。

“寒露”，意味著一年中涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折。隨著寒露的到來，我國大部分地區(qū)將轉(zhuǎn)涼，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季，隨之雨水漸少。除全年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部地區(qū)一般已經(jīng)開始飄雪了。

我國大陸上絕大部分地區(qū)雷暴已消失，只有云南、四川和貴州局部地區(qū)尚可聽到雷聲。華北10月份降水量一般只有9月降水量的一半或更少，西北地區(qū)則只有幾毫米到20多毫米。干旱少雨往往給冬小麥的適時播種帶來困難，成為旱地小麥爭取高產(chǎn)的主要限制因子之一。

與寒露有關(guān)的詩句

《池上》(白居易)

裊裊涼風(fēng)動，凄凄寒露零。

蘭衰花始白，荷破葉猶青。

獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。

若為寥落境，仍值酒初醒。

《寒露》(韋凱)

寒寒樹棲鴉，露露水中花。

淺井泛皎月，靜秋知天涯。

《玉蝴蝶》(柳永)

望處雨收云斷，憑闌悄悄，目送秋光。

晚景蕭疏，堪動宋玉悲涼。

水風(fēng)輕、蘋花漸老，月露冷、梧葉飄黃。

遣情傷。故人何，煙水茫茫。難忘。

文期酒會，幾孤風(fēng)月，屢變星霜。

海闊山遙，未知何處是瀟湘!

念雙燕、難憑遠信，指暮天、空識歸航。

黯相望。斷鴻聲里，立盡斜陽。