寒露起居養(yǎng)生注意事項有哪些

寒露節(jié)氣在陽歷每年的10月8日或9日,標志著立冬前的最后一個節(jié)氣。寒露起居養(yǎng)生注意事項有哪些呢？下面是小編給大家?guī)淼暮镀鹁羽B(yǎng)生注意事項有哪些，希望大家喜歡!

寒露起居養(yǎng)生注意事項

飲食多滋陰

天涼后，很多人本能地喜溫喜熱，容易出現(xiàn)內熱上火的情況，對養(yǎng)陰不利。深秋季節(jié)寒冷而干燥，應該以保養(yǎng)陰精為主，正如中醫(yī)四時養(yǎng)生所說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！币虼耍嬍成?，要適當多吃一些滋陰潤燥的食物。

謹慎喝涼茶

進入秋季由于天氣干燥，一些忙碌的上班族可能會出現(xiàn)口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀，這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時節(jié)，上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰，盲目喝涼茶可能會加重秋燥，耗氣傷陰。

穿著別露腳

古語有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，意思是寒露后，天氣由涼爽轉為寒冷，“秋凍”的日子已經(jīng)結束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的發(fā)生，尤其要注意足部的保暖。

早睡不熬夜

中醫(yī)認為，規(guī)律的作息習慣有利養(yǎng)陰，因為睡眠不足容易損耗陰血。因此，睡好覺、避免熬夜要常記心頭。寒露起居原則是早起早睡，早起能順應陽氣舒張，早睡有利陰精收藏。

情緒莫焦慮

寒露后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，另外，深秋季節(jié)，草木槁枯，寒風蕭瑟，人們容易情緒低落，有些人甚至出現(xiàn)季節(jié)性抑郁。中醫(yī)認為，易發(fā)怒、脾氣暴躁、焦慮情緒都會大動肝火，對養(yǎng)陰不利。此時要學會潛藏情志，當出現(xiàn)緊張、激動、抑郁時，學會及時調整。

運動別過度

運動鍛煉可以強健體魄，而且可以在一定程度上趕走秋乏，但如果運動強度太大，反而會加重人體的疲憊感。在寒露時節(jié)，由于秋高氣爽，應該做一些貼近大自然的舒緩運動，如快步走、爬山等，既能收斂心神看，也可達到鍛煉的目的。

一般而言，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟的深秋，常在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生以調達情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為首要。

寒露概述

寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣，“寒”是指寒冷。從字面意思可以看出這時的天氣明顯變寒冷了，與白露時相比氣溫下降了很多，地面上的露水也更冷了，很可能成為凍露，因此稱為寒露。一般寒露時節(jié)是在每年公歷10月8日或9日這兩天.寒露當天太陽到達黃經(jīng)195度。當日正午用圭表測日影，影長為古尺八尺二寸，相當于今天的2.018米，夜晚觀測北斗七星的斗柄指向戊的方位，也就是西北方。這個階段一般在農歷九月。

氣溫逐漸下降。白露、寒露、霜降三個節(jié)氣，都表示水汽凝結現(xiàn)象。

這一時節(jié)，中國南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降。華南日平均氣溫多不到20℃，即使在長江沿岸地區(qū)，氣溫也很難升到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下。西北高原除了少數(shù)河谷低地以外，平均氣溫普遍低于10℃，用氣候學劃分四季的標準衡量，已是冬季了。千里霜鋪，與華南秋色迥然不同。

寒露代表著什么

寒露是二十四節(jié)氣中的一個，通常出現(xiàn)在公歷的10月8日或9日，它標志著秋季進一步深入，天氣逐漸變冷，露水漸成霜，所以稱為“寒露”。在中國民間，寒露代表著一個時節(jié)的開始，它是秋末冬初的分界點，與寒意的來臨相關。

在寒露節(jié)氣期間，天氣變冷，人們可采取一些措施進行防寒保暖，如穿上棉衣、棉褲，多吃一些補品以增強體質。同時，寒露時節(jié)也是許多農作物收獲的季節(jié)，包括水稻、蘋果、橙子等，人們會品嘗各種時令的美食，感受秋末的宜人氣息。

總的來說，寒露是一個十分重要的節(jié)氣，在中國文化中充滿了詩意和文化價值。在當代社會，寒露也不僅僅是一個傳統(tǒng)的節(jié)日，而是對人們健康和生活的一種提醒和警示。在寒露這個節(jié)氣里，我們應該注意保暖健康，同時也要銘記歷史和文化的意義，讓這個豐富多彩的節(jié)氣成為我們生活中不可或缺的一部分。

寒露有什么講究

寒露節(jié)氣到了，天氣漸漸變冷，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養(yǎng)陰精為主，也就是說，寒露養(yǎng)生應注重“養(yǎng)收”這一原則。

秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內?！鞍茁渡聿宦逗赌_不露”這是一條很好養(yǎng)身之道。“一場秋雨一場涼”，我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應特別注意腹部保暖。

飲食養(yǎng)生方面，應在平衡飲食五味基礎上，根據(jù)個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥等食品。

寒露是初秋還是深秋

寒露屬于深秋時節(jié)。寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣。進入寒露，時有冷空氣南下，晝夜溫差較大，并且秋燥明顯。

寒露以后，北方冷空氣已有一定勢力，中國大部分地區(qū)在冷高壓控制之下，雨季結束。受冷高壓的控制，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。從氣候特點上看，寒露時節(jié)，南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨干燥;北方廣大地區(qū)已呈現(xiàn)冬天景象。寒露傳統(tǒng)習俗主要有賞楓葉、吃芝麻、吃螃蟹、飲秋茶等。