2022驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生
一般每年在3月5日或6日，氣溫回升較快，漸有春雷萌動(dòng)，按照一般氣候規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，從驚蟄節(jié)氣開始，大部分地區(qū)都已進(jìn)入春耕時(shí)節(jié)。下面小編給大家?guī)?lái)關(guān)于2022驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生，希望會(huì)對(duì)大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。
2022驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生
1、提升氣血，陰陽(yáng)調(diào)和
驚蟄過(guò)后，各種病毒和細(xì)菌在度過(guò)了隆冬之后也異?；钴S起來(lái)，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，因此養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣長(zhǎng)盛、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。
2、平衡作息，調(diào)養(yǎng)飲食起居
驚蟄時(shí)的養(yǎng)生，要根據(jù)自然物候現(xiàn)象及自身體質(zhì)差異進(jìn)行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生”。春天早睡早起，慢步緩行，可以使精神愉悅、身體通達(dá)。
3、提高疾病預(yù)防意識(shí)
驚蟄時(shí)節(jié)是春暖花開的日子，又是疾病多發(fā)的時(shí)期。因而，這一節(jié)氣中必須做好一些疾病的預(yù)防工作。由于春季與肝相呼應(yīng)，養(yǎng)生不當(dāng)則易傷肝，要重點(diǎn)保護(hù)肝臟。
4、驚蟄應(yīng)養(yǎng)足睡眠
人體的皮膚在寒冷的冬天里受到刺激，毛細(xì)血管收縮，汗腺和毛孔閉合。驚蟄過(guò)后，氣溫升高，身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量也就顯得不足了。加上氣溫回暖的良性刺激，使大腦受到某種抑制，因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺(jué)得睡不夠。因此，驚蟄節(jié)氣要保證充足的睡眠，為身體提供足夠的精力支持。
5、驚蟄忌怒火，保持精神愉悅
快樂(lè)的情緒會(huì)加快體內(nèi)系統(tǒng)的循環(huán)，增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。
而怒氣傷肝，是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒，“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順”;否則，肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。所以，我們要學(xué)會(huì)通過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，使怒氣消除，切忌妄動(dòng)肝火。
6、驚蟄宜做和緩運(yùn)動(dòng)
春季的自然界呈復(fù)蘇之勢(shì)。與自然界的其他生物一樣，此時(shí)，人體各臟器的功能都處于比較低的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)器官也不例外，如四肢關(guān)節(jié)、肌肉還處在“蘇醒前期”，若運(yùn)動(dòng)幅度大，運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)身體的傷害是巨大的。
所以，應(yīng)以和緩的運(yùn)動(dòng)為主，如走路、慢跑、打太極拳等。
7、驚蟄重在保暖
驚蟄節(jié)氣逢“九九”到九盡，冷空氣活動(dòng)還比較頻繁，需要注意防寒。
預(yù)防驚蟄易得的病毒感染性疾病蟄是藏的意思，驚蟄的意思就是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。因此，春季也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎、腮腺炎、肺炎等。
8、驚蟄應(yīng)適當(dāng)多吃溫?zé)崾澄?/p>
雖然冬季已經(jīng)過(guò)去，但仍有余寒未清，人體內(nèi)的陽(yáng)氣已經(jīng)蘇醒，開始生發(fā)、壯盛，此時(shí)可以吃些溫補(bǔ)的食物御寒助陽(yáng)。
例如韭菜、大蒜、洋蔥、香菜、生姜、蔥，這些食物性溫，味辛，可以驅(qū)散風(fēng)寒，抑制病菌。
9、驚蟄應(yīng)少吃酸味食物
中醫(yī)認(rèn)為，春天里，人體的肝氣容易亢奮，名醫(yī)孫思邈有“春日應(yīng)該省酸”之說(shuō)。雖然適量酸味對(duì)補(bǔ)養(yǎng)肝氣有益，但如果本身已經(jīng)亢奮的肝再攝入過(guò)多的酸味，會(huì)造成肝氣過(guò)旺的現(xiàn)象，反而傷肝，肝受損了勢(shì)必傷及脾胃。
10、驚蟄應(yīng)適當(dāng)多吃甘味食物
甘味對(duì)補(bǔ)脾氣最有益，脾臟強(qiáng)健了，可以輔助肝氣。甘味食物具有滋養(yǎng)、補(bǔ)脾、潤(rùn)燥、補(bǔ)氣血、解毒及緩解肌肉緊張的作用，有助于脾的運(yùn)化作用。性溫味甘的食物有：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、板栗;肉類如牛肉、鯽魚、鱸魚。
驚蟄節(jié)氣的故事
春雷乍響，驚醒了山上的沉睡的白虎，它前后彎腰，拉伸著任、督二脈，左右搖擺，活動(dòng)著肝膽二經(jīng)，活動(dòng)完畢頓感腹中無(wú)物，便徑直撲到山下的村邊準(zhǔn)備進(jìn)村覓食，忽見(jiàn)村里有許多長(zhǎng)著獠牙的白虎，正和村人交談，雖然聽不清是何內(nèi)容，但能看見(jiàn)村人頻頻向白虎點(diǎn)頭，白虎大駭，心想：一覺(jué)醒來(lái)，村民怎么能和老虎成朋友了呢?看樣子，村民是不能惹了，如果惹了，村里的這群白虎非把我吃了不可。再仔細(xì)一瞧，每個(gè)白虎滿嘴血染，下巴上還滴滴溚溚流個(gè)不停，心里暗地捉摸：如果我現(xiàn)在出去，必被這幫吃撐了虎恥笑，人家吃的是血嘴腸滿，我這兒還饑腸轆轆，確實(shí)是即失面子又丟人，咱也丟不起這“虎”啊，隨即轉(zhuǎn)身回山，繼續(xù)酣睡，不再下山禍害百姓。百姓們看到白虎下山，心中非常恐懼，不敢亂言，不敢胡說(shuō)，以免惹虎上身，遭其報(bào)應(yīng)，虎走后，村民們相見(jiàn)如賓，不多是非，日子都過(guò)的其樂(lè)融融。祭白虎的風(fēng)俗，從此在驚蟄這一天開始流傳。
春雷震震，也驚醒了一窩蛇鼠，因?yàn)樯呤笠患衣?。蛇?duì)鼠說(shuō)：外面香味飄來(lái)，你我分兵兩路，你帶你的部下，到河南從地洞中出入，我?guī)业碾S從，在山東從瓦椽下進(jìn)出，各不相礙，出去后各行其是，各取所得，你看如何?鼠曰：我看這個(gè)行。隨即兩股部隊(duì)都跟著自己的領(lǐng)導(dǎo)分路行進(jìn)。蛇速很快，即日早晨就到達(dá)了山東，煎餅的香味早已吸進(jìn)的蛇的腹中，頭蛇忍將不住，把頭長(zhǎng)長(zhǎng)地伸在椽瓦之外，意要探個(gè)究竟，只見(jiàn)黑煙騰起，直撲口鼻，進(jìn)入肺中，隨大叫一聲：吾命休矣。即肺炸而死，落地被剁，其殘余見(jiàn)此景均懼，然后下梁、洞遁，再不敢冒犯。另一鼠隊(duì)，在洞中長(zhǎng)驅(qū)直入，直逼河南，經(jīng)數(shù)日到達(dá)后，鼠頭隨后輕輕撥開洞口浮土，準(zhǔn)備探看，豈料迎面橫來(lái)一扁平之物，正中迎香穴，被打回洞中，橫尸在地，二頭目大怒，口喊“報(bào)仇也”，即沖即看，如出一轍，也被拍回，幸好不中要害，只是有點(diǎn)頭暈，清醒后曰：河南真是出匠人，打仗用鞋底也，整不過(guò)，撤。隨即帶領(lǐng)部隊(duì)前往陜西，到了陜西境內(nèi)，聽到地上不知何物，噼叭亂響，鼠隊(duì)大駭，因前吃虧，二頭不敢輕舉枉動(dòng)，隨即召開鼠委會(huì)，經(jīng)過(guò)認(rèn)真分析，得出鼠委的最后決定：由于陜西更出神人，早已料知鼠隊(duì)的到來(lái)，不但已有準(zhǔn)備，而機(jī)關(guān)槍還在不停的掃射，且彈藥充足，因此決定，鼠隊(duì)返回原地，全部放假長(zhǎng)休，不再擾民，天下從此和協(xié)。至此以后，百姓每逢驚蟄，都流傳著攤煎餅、炒豆子、打小人的風(fēng)俗。
春雷滾滾，更驚醒了螻蟻蟲蚓，蟻頭說(shuō)：既然老天的把們鬧醒了，我們也該出去做點(diǎn)事了，我們蟲多勢(shì)眾，蟲多力量大，天不怕地不怕，只是中原大地已被蛇鼠占領(lǐng)，我們只能去西南，那里是山區(qū)、丘嶺地帶，有廣袤的地盤，有充足的食物，特別適合我們生存。螻蟻們以排山倒海之勢(shì)，在蟻頭的帶領(lǐng)下，順小溪，走灌木，翻山越坡的來(lái)到了廣西，潛入了一個(gè)農(nóng)莊，聽到一個(gè)農(nóng)家小院里傳出了“炒蟲子”的合聲，螻蟻們悄悄地靠近，順著門縫朝里一看，不看不知道，一看嚇一跳，只見(jiàn)這一家人圍著一口鐵鍋，手里拿著勺子或鏟子，不時(shí)地敲著鍋沿，把鍋里的蟲子翻的稀里嘩啦，嘴里不停的吃著蟲子，并不時(shí)發(fā)出“炒蟲子”的聲音，螻蟻們一看大驚失色，蟻頭說(shuō)：都楞著干什么，等著讓人炒嗎，還不快跑。頓時(shí)，蟻群如涌流急退，瞬間無(wú)影無(wú)蹤，從此呆在深山里，再不敢踏出半步。從此，老百姓在驚蟄就有了“炒蟲子”的風(fēng)俗，最后動(dòng)物保護(hù)協(xié)會(huì)以保護(hù)野生動(dòng)物為由不讓炒了，人們只好用炒豆子或玉米來(lái)代替一下。
驚蟄的由來(lái)歷史故事
在古六歷當(dāng)中?！绑@蟄”節(jié)氣的名稱皆為“啟蟄”。當(dāng)代姜濤《“歷居陽(yáng)而治陰”—略論二十四氣人歷及其在清代以來(lái)的變革》一文中，總結(jié)了二十四節(jié)氣中前六氣在歷代歷法中的變動(dòng)。
從資料中可以看到。西漢太初元年，改啟貫為驚蟄;東漢元和二年，更改了節(jié)氣的次序。將雨水移到驚蟄之前，清明移到谷雨前面。隋開皇十七年，將驚蟄恢復(fù)為啟蟄。唐武德二年，恢復(fù)啟蟄在前、雨水在后的次序。唐開元十七年，又改雨水在立春后，并且將啟蟄改為驚蟄。沿用到現(xiàn)在。
驚蟄的命名
昆蟲入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”;天上的春雷驚醒蟄居的動(dòng)物，稱為“驚”;因此在驚蟄時(shí)節(jié)，蟄蟲驚醒，萬(wàn)物復(fù)蘇，天氣轉(zhuǎn)暖。根據(jù)科學(xué)文獻(xiàn)《夏小正》記載到“正月啟蟄，言發(fā)蟄也。萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣?！?/p>
驚蟄是世間萬(wàn)物從寒冷冬季中復(fù)蘇的第一聲號(hào)角，不僅代表著春耕的開始，也鞭策著人們走出節(jié)假日的懶散，開始新一年的征途。
驚蟄呈現(xiàn)出萬(wàn)物復(fù)蘇的景象，也標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始，此時(shí)春雷乍響，驚醒了蟄居在土壤中冬眠的動(dòng)物，因此常有“春雷驚百蟲”之說(shuō)。
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