關(guān)于驚蟄節(jié)氣吃什么
元宵佳節(jié)后,驚蟄節(jié)氣到。驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,此時(shí)氣溫回升快,那么為了方便大家,下面給大家分享關(guān)于驚蟄節(jié)氣吃什么,歡迎閱讀!
驚蟄節(jié)氣吃什么
1、梨
驚蟄時(shí)節(jié),應(yīng)多吃生津潤(rùn)肺的食物。梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說(shuō)法,梨的吃法很多,可生食、可蒸煮,也可以榨汁。建議春季吃梨最好還是以冰糖煮制,這樣不僅可以避免食物冰冷,更利于和胃降逆。冰糖蒸梨、川貝蒸梨制作簡(jiǎn)單方便,對(duì)咳嗽有一定的作用。
2、菠菜
驚蟄節(jié)氣后,陽(yáng)氣生發(fā)容易導(dǎo)致肝火旺盛,中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說(shuō)。有人說(shuō),菠菜是最適宜養(yǎng)肝的綠色蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,入腸、胃經(jīng),有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效,對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳的輔助療效。不過(guò),菠菜應(yīng)先用沸水焯后再烹調(diào)。
3、枸杞
杞子性平味甘,功能潤(rùn)肺清肝、滋腎益氣、生精助陽(yáng)、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨,是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥,為廣東民間煲湯的常用藥材,如《食療本草》說(shuō)它“堅(jiān)筋耐老”, “補(bǔ)益筋骨,能益人,去虛勞”。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
4、韭菜
春季適當(dāng)食用韭菜一方面可以養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣,增強(qiáng)人體抵抗細(xì)菌病毒的能力,另一方面,還可直接抑制或殺滅致病菌,使人體遠(yuǎn)離細(xì)菌病毒的危害,春季氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽(yáng)氣,韭菜性溫,最宜人體陽(yáng)氣,而且春季常吃韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣。
5、蜂蜜
古人言:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春季干燥,要想滋陰潤(rùn)肺喝點(diǎn)蜂蜜水乃上選。在所有的天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍,能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量,消除人體疲勞和饑餓。
6、空心菜
春季是吃空心菜最好的季節(jié)。這個(gè)時(shí)候的空心菜,不但脆嫩多汁、味道鮮美,更是解毒的最好蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為,空心菜具有很強(qiáng)的解毒功效。它性涼味甘,具有解暑行水、清熱解毒、涼血止血、潤(rùn)腸通便等功效,被《南方草本狀》譽(yù)為“奇蔬”;適用于痔瘡、便血、折傷、蟲(chóng)蛇咬傷、淋濁、帶下及飲食中毒等癥。
7、薺菜
其實(shí)薺菜一年四季都可有,只是春天的嫩芽最為好吃,營(yíng)養(yǎng)也最豐富。薺菜含豐富的維生素C和胡蘿卜素,有助于增強(qiáng)呼吸道黏膜的免疫功能,所含的登皮甙能夠消炎抗菌,可增強(qiáng)體內(nèi)維生素C的含量,還能抗病毒,因而多吃薺菜可預(yù)防春季流感。
8、瘦豬肉
對(duì)于特別喜歡吃肉的人,以食用瘦豬肉為好,豬肉是日常生活的主要副食品,具有補(bǔ)虛強(qiáng)身,滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用。其性味甘咸平,含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者,皆可用之作營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之品。
9、鴨血
民間認(rèn)為多吃鴨血可補(bǔ)肝,因鴨血性平和、營(yíng)養(yǎng)豐富。肝主藏血、以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。鴨血是人體污物的“清道夫”,可以利腸通便,清除腸腔的沉渣濁垢,對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用,以避免積累性中毒。
10、春筍
春筍味道清淡鮮嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素,特別是纖維素含量很高,常食有幫助消化、防止便秘的功能。春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營(yíng)養(yǎng)美食。春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。
11、水蘿卜
水蘿卜作為一種健康有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,在春夏之際堪稱飯桌上的“超級(jí)食品”。夏初時(shí)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。據(jù)《印度時(shí)報(bào)》報(bào)道,水蘿卜可以有效鎮(zhèn)咳,其所含的植物化合物具有抗癌作用。此外,水蘿卜富含維生素C和鉀,可以減輕壓力,激活免疫系統(tǒng)。同時(shí),水蘿卜對(duì)于糖尿病患者及患胃腸道疾病的人來(lái)說(shuō)也是飲食佳品,它含有豐富的纖維素,且熱量非常低。
驚蟄該如何吃
1.多吃清淡食物和新鮮蔬菜
驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,驚蟄天氣變暖,飲食應(yīng)清溫平淡,并應(yīng)順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2.多吃梨
驚蟄時(shí)節(jié)氣候比較干燥,容易使人口干舌燥,一些細(xì)菌也開(kāi)始活動(dòng)繁殖,易患呼吸道疾病,表現(xiàn)為咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛熱食品多了,積郁的熱毒驚蟄后要往外發(fā)散,吃些甘涼的東西可以滋陰。生梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
特別是冰糖蒸梨,對(duì)咳嗽具有很好的療效,而且制作簡(jiǎn)單方便,平時(shí)不妨把其當(dāng)成甜點(diǎn)食用,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。
3.少食動(dòng)物脂肪類食物
飲食宜清淡,油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應(yīng)少吃。
4.喝酒要注意
飲酒必須有佐酒萊肴,邊飲邊吃富有營(yíng)養(yǎng)的葷菜。要舒舒服服坐著飲酒,不可借酒裝瘋,狂跳歡舞。要細(xì)品慢嘗,體會(huì)其味,切忌狂飲猛喝。飲有注冊(cè)商標(biāo)的正宗黃酒,對(duì)來(lái)路不明的酒不飲。要有節(jié)制,節(jié)制就是飲到自我感覺(jué)身心最為舒暢的程度為止。
5.多喝湯
春天屬于升發(fā)的季節(jié),身體內(nèi)的陽(yáng)氣也在往外升發(fā),人的體內(nèi)是比較虛的,所以可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),但又不宜大魚(yú)大肉。這時(shí)候進(jìn)補(bǔ),多喝湯是最合適的,可以多煲一些去虛火的湯水,比如蓮藕排骨湯、山藥湯等。
驚蟄節(jié)氣的特點(diǎn)和風(fēng)俗
驚蟄節(jié)氣的特點(diǎn)是“春雷乍動(dòng)”、“萬(wàn)物生機(jī)盎然”,時(shí)至驚蟄,氣溫開(kāi)始逐漸回暖,大部分的地區(qū)的降水量都有所增加。而驚蟄節(jié)氣還有“驚蟄吃梨”、“打小人、去晦氣”等傳統(tǒng)習(xí)俗,吃梨是因?yàn)槔婢哂幸欢ǖ氖秤脙r(jià)值,食用后能夠起到滋養(yǎng)作用;而打小人是為了祈求新年事事如意,一切順利。
驚蟄節(jié)氣是在每年公歷的3月5日至6日,是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,由于驚蟄節(jié)氣時(shí),自然生物的生長(zhǎng),會(huì)受到節(jié)律變化而產(chǎn)生影響,從而出現(xiàn)萌發(fā)生長(zhǎng)的現(xiàn)象,因此該節(jié)氣在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上具有重要意義;自古以來(lái),農(nóng)民是非常重視驚蟄節(jié)氣的,并將其視為春耕的開(kāi)始。
另外,從我國(guó)各地的自然氣候觀察,驚蟄節(jié)氣的“春雷”僅與部分南方地區(qū)的自然節(jié)律相吻合,大部分地區(qū)只是出現(xiàn)氣溫回暖、頻繁降水的現(xiàn)象。
驚蟄節(jié)氣的習(xí)俗
1、祭白虎
中國(guó)的民間傳說(shuō)白虎是口舌、是非之神,每年都會(huì)在這天出來(lái)覓食,開(kāi)口噬人,犯之則在這年之內(nèi),常遭邪惡小人對(duì)你興風(fēng)作浪,阻撓你的前程發(fā)展,引致百般不順。大家為了自保,便在驚蟄那天祭白虎。
所謂祭白虎,是指拜祭用紙繪制的白老虎,紙老虎一般為黃色黑斑紋,口角畫(huà)有一對(duì)獠牙。拜祭時(shí),需以肥豬血喂之,使其吃飽后不再出口傷人,繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上,使之充滿油水,不能張口說(shuō)人是非。
2、驚蟄吃梨
"驚蟄吃梨"是民間流行的習(xí)俗,因?yàn)椤袄妗迸c“離”諧音,有遠(yuǎn)離的意思。驚蟄又是昆蟲(chóng)蘇醒的時(shí)候,農(nóng)民在這天吃梨據(jù)說(shuō)可以讓蟲(chóng)害遠(yuǎn)離莊稼。
3、打小人
在民間有驚蟄當(dāng)日,打小人、去晦氣的習(xí)俗。驚蟄萬(wàn)物萌蘇,天地雷動(dòng),人們祈求美好的生活,憧憬幸福的未來(lái),“打小人”習(xí)俗正是如此。驚蟄“打小人”習(xí)俗,婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔,一邊口中念念有詞地念:“打你個(gè)小人頭,打到你有氣冇定抖,打到你食親野都嘔”的打小人咒語(yǔ)。
4、蒙鼓皮
響雷,是驚蟄節(jié)氣的重要特征。古人想象雷神是位鳥(niǎo)嘴人身,長(zhǎng)了翅膀的大神,一手持錘,一手連擊環(huán)繞周身的許多天鼓,發(fā)出隆隆的雷聲。驚蟄這天,天庭有雷神擊天鼓,人間也利用這個(gè)時(shí)機(jī)來(lái)蒙鼓皮。
驚蟄節(jié)氣的變化
驚蟄時(shí)節(jié)天氣變化
老話說(shuō)得好,春雷響,萬(wàn)物生。驚蟄時(shí)節(jié)最明顯的氣候特征就是,氣溫回升迅速,雨水明顯增多,農(nóng)忙時(shí)節(jié)真正開(kāi)始了。在驚蟄前后,我國(guó)大部分地區(qū)的平均氣溫在13℃左右,跟雨水節(jié)氣相比,升高了3℃以上。
驚蟄這個(gè)節(jié)氣不僅是全年氣溫回升最快的節(jié)氣,同時(shí)日照的時(shí)長(zhǎng)也有明顯的增加,大家都會(huì)感嘆這是“好春光”。不過(guò)驚蟄節(jié)氣前后,冷暖空氣交替,天氣不是特別穩(wěn)定,氣溫波動(dòng)還是比較大的。大家千萬(wàn)不要急于脫去厚重的衣物,還是再“捂”幾天的。
所謂的“驚蟄”也就是春雷乍動(dòng),驚醒了蟄伏在土中冬眠的動(dòng)物。這時(shí),氣溫回升,長(zhǎng)江流域的大部分地區(qū)開(kāi)始有了春雷。此時(shí),萬(wàn)物復(fù)蘇,小麥孕穗,油菜花開(kāi),春暖花開(kāi)的季節(jié)就要到來(lái)了。
驚蟄將至,江南大部分地區(qū)已經(jīng)是垂柳鵝黃、芳草泛綠,賞花時(shí)節(jié)到了,大家可以踏青郊游去了。不過(guò),驚蟄前后,春寒乍暖,我們要時(shí)刻關(guān)注天氣變化,謹(jǐn)防出現(xiàn)“低溫陰雨”的天氣。對(duì)于農(nóng)民朋友來(lái)說(shuō),這樣的天氣影響播種和育秧。對(duì)于普通市民來(lái)說(shuō),這樣的天氣容易讓人感到身體不適,甚至是生病。
在我國(guó)的西北和華北地區(qū),驚蟄前后還特別容易出現(xiàn)沙塵天氣,西北地區(qū)還會(huì)出現(xiàn)沙塵暴。所以說(shuō),大家在出門(mén)前一定要做好防塵的工作,記得戴口罩和帽子,同時(shí)也要做好肌膚的補(bǔ)水工作。
驚蟄養(yǎng)生方法
驚蟄節(jié)氣前后,冷暖空氣交替開(kāi)始頻繁,冷空氣尚顯余威,有時(shí)還會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入;暖空氣與時(shí)俱進(jìn),勢(shì)力漸強(qiáng)。南方陰雨開(kāi)始增多,北方干燥多風(fēng)。有諺語(yǔ)說(shuō):“驚蟄刮北風(fēng),從頭另過(guò)冬”、“驚蟄過(guò),暖和和,蛤蟆老角唱山歌”等,可見(jiàn)初春乍暖還寒,氣溫忽高忽低,是驚蟄期間的天氣特點(diǎn)。
驚蟄節(jié)氣雖已回暖,但不可掉以輕心。因?yàn)轶@蟄后的天氣明顯變暖,不但各種動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng),微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖,各種傳染病也開(kāi)始流行。所以人們要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào),留心冷暖變化,預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。
驚蟄后,人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡,早晨醒來(lái)也較遲,民間稱之為“春困”。這是因?yàn)榇夯卮蟮兀鞖鉂u暖,人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張,需要的.血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多。但由于人體內(nèi)血液的總量是相對(duì)穩(wěn)定的,供應(yīng)外周的血量增多,供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少,所以容易出現(xiàn)“春困”?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬(wàn)物以榮。夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便志生。
”意思是說(shuō),春天萬(wàn)物復(fù)蘇,應(yīng)該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春屬木,入味為酸,對(duì)應(yīng)五臟為肝,順應(yīng)自然界生長(zhǎng)生發(fā)之規(guī)律,春季容易肝風(fēng)、肝火妄動(dòng),易引起心腦血管病及高血壓病。
因此,驚蟄季節(jié)要少吃酸,還可以適當(dāng)食用一些具有利水祛濕、健脾補(bǔ)益作用的湯水或食療粥來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),如大棗粥、山藥粥、莧菜頭云苓鯽魚(yú)湯等。