立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)
冬季的養(yǎng)生要順應(yīng)陽(yáng)氣的潛藏，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本，根據(jù)氣候特點(diǎn)和養(yǎng)生原則，提醒孩子們可以從衣、食、住、行、情幾個(gè)方面進(jìn)行保護(hù)，以便順利過(guò)冬，下面給大家分享關(guān)于立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)，歡迎閱讀!
立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)
立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生常識(shí)：運(yùn)動(dòng)
冬季鍛煉不可少，適量的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體抵抗力來(lái)抵擋疾病的侵襲。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動(dòng)很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習(xí)，使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。此外，有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、登山等?；加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人，應(yīng)避免寒冷的刺激，運(yùn)動(dòng)應(yīng)在日照充足時(shí)，避開(kāi)早晚，以免誘發(fā)疾病發(fā)作，而老年人室外運(yùn)動(dòng)更應(yīng)注意保暖。
立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生常識(shí)：精神
在冬季，人體的代謝處于相對(duì)緩慢的時(shí)期，因此，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專(zhuān)家建議，遇到不順心的事情，要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒，對(duì)于抑郁心中的不良情緒，可通過(guò)適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái)，以保持心態(tài)平和。同時(shí)，要多曬太陽(yáng)。因?yàn)槎咎旌诘脑?，光照時(shí)間短，也是易使人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因，因黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。
立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生常識(shí)：飲食
俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。專(zhuān)家表示，冬季氣溫過(guò)低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機(jī)體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時(shí)，天氣寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無(wú)機(jī)鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無(wú)機(jī)鹽的食物。
此外，也要多吃蔬菜，適當(dāng)增加動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食品，還可多吃雞、甲魚(yú)、羊肉、桂圓、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能補(bǔ)充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補(bǔ)虛，對(duì)身體虛弱的人尤為適宜。同時(shí)，少辛增酸防疾病，初冬時(shí)節(jié)是心血管病的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)候要多吃清潤(rùn)甘酸的食物，不宜多吃麻辣類(lèi)的火鍋。比如飲食中適當(dāng)多吃些醋，能起到軟化血管、預(yù)防心血管病的發(fā)生。
立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生常識(shí)：起居
中醫(yī)認(rèn)為“寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣”，人體如果沒(méi)有陽(yáng)氣，將失去新陳代謝的活力。而陽(yáng)氣對(duì)老年人來(lái)說(shuō)尤為重要，所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，一要早睡晚起：人們要適當(dāng)早睡，同時(shí)，早晨也不易起得太早，尤其老年人時(shí)間允許的話，最好等太陽(yáng)升起，陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。二要注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低，易感冒又耗陽(yáng)氣;反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
立冬天氣好會(huì)是什么兆頭
俗話說(shuō)：“不怕重陽(yáng)十三雨，就怕立冬一日晴?！绷⒍抑恢莱燥溩邮怯袀鹘y(tǒng)的。但是從立冬的天氣，我們可以知道整個(gè)冬天的天氣狀況，也可以知道這個(gè)冬天是否經(jīng)常下雨和下雪。雨雪的狀況會(huì)直接影響來(lái)年的收成!
如果立冬在這一天是晴天，那么接下來(lái)的冬天將主要是晴天，雨雪少和干旱較少。我們將在整個(gè)漫長(zhǎng)的冬天里度過(guò)溫暖。特別是北方人，所以認(rèn)為溫暖的冬天很好。否則，冬天寒冷時(shí)，出門(mén)時(shí)牙齒會(huì)發(fā)抖!北方的小風(fēng)在吹，真的不想出去，每天待在家里。但是溫暖的冬天將帶給我們細(xì)菌。
有些人說(shuō)下雪會(huì)好起來(lái)，細(xì)菌會(huì)凍死。同樣，農(nóng)作物中的有害生物在溫暖的冬天沒(méi)有凍結(jié)成死，第二年有害生物將被侵染。因此，立冬的天氣晴朗，這不是一件好事。
如果在立冬下雨或下雪，那么整個(gè)冬天的雨雪都會(huì)很多，冬天的天氣會(huì)很冷。經(jīng)常下雨和下雪，空氣質(zhì)量改善，細(xì)菌被凍死，人們健康。作物田中的害蟲(chóng)在低溫下無(wú)法生存。加上充沛的雨雪，來(lái)年必定是豐收的一年!
實(shí)際上，這句話中提到的立冬并不僅僅指立冬節(jié)氣這一天。而是指立冬前后的時(shí)期。通過(guò)這段時(shí)間的天氣變化，可以預(yù)測(cè)下一個(gè)整個(gè)冬季的天氣。簡(jiǎn)而言之，農(nóng)民不喜歡“立冬一日晴”的天氣!
立冬天氣有什么變化
1、立冬后溫度明顯下降
隨著冷空氣的加強(qiáng)，溫度下降的趨勢(shì)加速了。長(zhǎng)江中下游地區(qū)的平均氣溫通常為12°C至15°C。雨已經(jīng)結(jié)束了。如果遇到強(qiáng)烈的冷空氣并迅速下降到南方，有時(shí)不到一天，溫度可能接近8-10℃，甚至更高。但是畢竟，在強(qiáng)風(fēng)吹過(guò)之后，陽(yáng)光普照，空調(diào)的質(zhì)量迅速變化，溫度迅速上升。溫度的升高和熱量的積累促使下一輪冷空氣帶來(lái)強(qiáng)烈的冷卻。
晴天無(wú)風(fēng)時(shí)，通常會(huì)有溫暖舒適的“小陽(yáng)春”天氣，這不僅非常宜人，而且對(duì)冬季作物的生長(zhǎng)非常有利。但是，此時(shí)，北部的冷空氣也具有強(qiáng)大的力量，經(jīng)常向南侵入，有時(shí)形成強(qiáng)風(fēng)，涼爽，雨雪的冷浪。
2、立冬后容易有霜霧
在正常年份的11月，北，黃淮的西，南，江南的南，北的秦嶺將出現(xiàn)第一次霜凍。在較冷的年份，第一個(gè)霜凍將在11月中旬出現(xiàn)在南嶺以北。在11月北部，隨著冷空氣的前部移出本地區(qū)域，前部后面的冷空氣質(zhì)量開(kāi)始向溫暖的方向轉(zhuǎn)變。如果隨后沒(méi)有補(bǔ)充冷空氣，則幾天后，盡管溫度升高了，但空氣質(zhì)量逐漸變差。。
3、立冬后，將會(huì)有更多的北風(fēng)和強(qiáng)風(fēng)
由于西北，華北，東北等地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入冬季，此時(shí)的強(qiáng)風(fēng)和降溫可以說(shuō)是正常的。從華北中部和南部到黃淮等地，冬天開(kāi)始時(shí)的冷空氣通常是強(qiáng)風(fēng)吹走山區(qū)的紅葉，或吹拂城市的樹(shù)木成光滑的桿狀，給人們帶來(lái)了立刻進(jìn)入冬天的感覺(jué)。
4、立冬后，南北之間的溫差增加
我國(guó)地域遼闊，從北到南跨越數(shù)十個(gè)緯度，因此南北之間存在溫差。但是在冬天開(kāi)始之后，北方和南方之間的溫差增加了。11月，我國(guó)青藏高原大部分地區(qū)，內(nèi)蒙古和黑龍江北部的平均溫度達(dá)到-10℃。海南省最北端的漠河與?？谥g的溫差可達(dá)30-50℃。
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