立冬了立冬節(jié)氣在每年的11月7日或8日，是二沖四節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣。我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始。立冬后的飲食原則有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看立冬后的飲食原則，歡迎查閱!

立冬后的飲食原則

1、增加維生素A、C的攝取:增加維生素A、C的攝取，可以增強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點(diǎn)辣椒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能增進(jìn)食欲。

2、進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ):立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

3、常吃堅(jiān)果:堅(jiān)果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

4、菜品可首選羊肉燉蘿卜:它對(duì)腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽(yáng)痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇)，它能補(bǔ)益腸胃，化痰散寒，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)高血脂患者更為適宜。

立冬后飲食怎么補(bǔ)鈣鐵

立冬之喝水少易皮膚干燥

北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院皮膚科主任李元文認(rèn)為，北方的冬季氣候干燥，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會(huì)因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發(fā)干，甚至出現(xiàn)肉眼不易看出的小裂口，過敏原很容易通過這些小裂口侵入人體，使人感到瘙癢，而且越是抓撓瘙癢越發(fā)嚴(yán)重，皮膚更干燥。總體來(lái)看，濕疹、異位性皮炎、老年性皮膚瘙癢癥、皮膚瘙癢癥等都是這個(gè)季節(jié)容易多發(fā)的疾病。

每天喝6杯至8杯的水，可避免因體內(nèi)缺水引起皮膚干燥，還可以喝果汁、礦泉水、茶水等。多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動(dòng)物蛋白。平時(shí)還應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。還要注意洗臉、洗澡時(shí)的水溫不可過高。皮膚干燥者應(yīng)準(zhǔn)備一套保濕護(hù)膚品，包括保濕日霜和晚霜。另外，冬季洗澡不必太勤，而且要盡量少用去油脂能力比較強(qiáng)、堿性比較大的浴液、香皂等。建議多使用軟性的、去油脂能力弱的硼酸皂、嬰兒皂等。洗澡時(shí)用蒸汽熏，可減少水分散發(fā)。此外，每晚從里向外按摩面部皮膚、肌肉能促進(jìn)面部血液循環(huán)，使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)。

立冬之怕冷多補(bǔ)礦物質(zhì)

冬天除了注意保暖外，吃也可以增強(qiáng)身體的御寒能力。如多吃蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的食物，適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，如狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。

補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌，抗冷御寒。含碘豐富的食物有海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。增加維生素A和維生素C的攝入則可以增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。另外，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，冬天多吃一些可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。而寒冷食物應(yīng)少吃，如螃蟹、海蝦、西瓜和葡萄。

而脾虛、氣虛的人(表現(xiàn)為乏力、氣短、厭食、腹脹、大便偏稀、怕冷的人)，可以多吃糯米、大棗、扁豆、山藥、胡蘿卜、栗子等。有的人一到冬天就四肢冰涼、怕冷，可以多吃羊肉、雞肉、胡桃肉、大棗和桂圓等。

立冬節(jié)氣出生的人命運(yùn)怎么樣

立冬出生的人命運(yùn)

1、出生在立冬時(shí)節(jié)的人，性格都比較的感性，如果是女性來(lái)說，都比較浪漫。這是為什么呢?這是因?yàn)榱⒍瑏?lái)說，隨著正式進(jìn)入冬天，水開始進(jìn)入旺盛的狀態(tài)。而水五行來(lái)說，其性偏柔。所以，出生在立冬時(shí)節(jié)以及之后的人來(lái)說，性格偏感性，做事往往容易猶豫不決，欠果斷，也容易心軟。

2、出生在立冬時(shí)節(jié)的人，一生走動(dòng)會(huì)很多，經(jīng)常會(huì)走南闖北，甚至?xí)谕獾匕簿訕窐I(yè)等。這是因?yàn)?，冬天屬于水旺的季?jié)，而水的另外一個(gè)性質(zhì)就是流動(dòng)，而且方向具有不規(guī)則性。因此，出生在立冬時(shí)節(jié)的人，驛馬很重，注定是會(huì)忙個(gè)不停，經(jīng)常要出差或搬家的人。

3、出生在立冬時(shí)節(jié)的人，比一般人要容易悲觀。因?yàn)槎焖逍衼?lái)說，其性偏冷。命理學(xué)上來(lái)說，就是所謂的金寒水冷，因此，出生在立冬或冬天時(shí)節(jié)的人，心里總會(huì)裝著很多的事情。極少會(huì)與人分享，而且面對(duì)事情的時(shí)候，容易悲觀。有時(shí)，更會(huì)杞人憂天。

4、出生在立冬時(shí)節(jié)的人，通常都容易學(xué)到某方面的專長(zhǎng)或技術(shù)，能成為某個(gè)行業(yè)的專家或權(quán)威。這是因?yàn)槲逍衼?lái)說，水主智。因此，出生在冬天的人，其思考能力與反應(yīng)、模仿及創(chuàng)新能力是比常人要強(qiáng)的。加上水的性質(zhì)本身就是無(wú)孔不入，所以，出生在冬天的人，往往能成為某個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域的拔尖人才。

5、出生在立冬時(shí)節(jié)的人，感情路上都是一波多折。生在冬天的男女朋友，一般都容易早戀。但早戀都容易失敗。對(duì)于這些人來(lái)說，越是感性，越是看重感情，卻總是越受傷害。因此，出生在冬天的人，注定就是感情路上容易受傷的人。