“立冬”節(jié)氣是在每年的11月7日或8日，是24節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣，我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始。立冬養(yǎng)生的起居常識(shí)有哪些你知道嗎？一起來看看立冬養(yǎng)生的起居常識(shí)，歡迎查閱！

立冬養(yǎng)生的起居常識(shí)

1、早睡晚起

冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保證七到八小時(shí)睡眠。

2、10:00-15:00最合適

冬天活動(dòng)一定要在陽光充分的時(shí)候，上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間最合適。冬天紫外線有，紅外線更多。紫外線有殺毒、補(bǔ)鈣作用，紅外線能提高機(jī)體免疫力，尤其我們的背，后背暖了，全身舒服。

運(yùn)動(dòng)要選擇適合的方式，就是走路，不要著急，慢慢走。只要你邁開了腿，它就對(duì)你有益處。

3、18-23℃

室內(nèi)環(huán)境要保持一定的適宜溫度，既不能太高也不能太低，18——23度之間比較合適。冬天千萬不能太熱了，本來就干燥，越熱濕氣越蒸發(fā)，室內(nèi)溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。

立冬吃的水果

1、冬棗

冬棗是VC含量非常驚人的食品，每100克果肉當(dāng)中，維生素C含量可以高達(dá)380——600毫克，是蘋果的70倍之多，是柑橘的16倍之多，就連同樣是維生素C含量較高的山楂也要甘拜下風(fēng)。

冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P,還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管、維持血管壁的彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。

2、柚子

中醫(yī)認(rèn)為柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含豐富的維生素C以及類胰島素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健體、美膚養(yǎng)容，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效益的水果。

在柚子中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等，這些都是我們?nèi)梭w所必須的元素，更是其他水果難以比擬的。在柚子肉中，還含有著大量豐富的維生素C以及類胰島素等成分，因此有著很有效的降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。柚子容易與多種藥物產(chǎn)生相互作用，服藥時(shí)最好別吃柚子;柚子性寒，脾虛體寒的人不宜多吃。

立冬兩款餃子的做法

1、鮮蝦水餃

原料：水餃皮300g，鮮蝦30只，蝦仁200g，馬蹄100g，青蔥末30g，洋蔥末10g，鹽1小匙，糖1小匙，米酒1大匙，胡椒粉少許，太白粉少許，香油少許。

做法：

1、鮮蝦去殼去腸泥后洗凈，加入米酒抓勻腌漬約10分鐘備用。蝦仁以刀背拍碎;馬蹄剁碎備用。取一大容器放入蝦仁末、馬蹄末和其余材料及調(diào)味料一起攪拌均勻成蝦仁內(nèi)餡。

2、取一片水餃皮，于中間部分放上適量的蝦仁內(nèi)餡，再放上一只鮮蝦，將上下兩邊皮對(duì)折粘起，再于接口處依序折上花紋讓其更加粘緊，重復(fù)此動(dòng)至材料用畢。

3、熱一鍋水煮至滾沸后先滴入少許份量外的香油，再放入包好的鮮蝦水餃，煮約5-6分鐘至水重新滾沸。于鍋內(nèi)加入一量杯水，待水滾沸后將鮮蝦水餃撈出即可。

2、酸菜水餃

原料：酸白菜500克，五花肉200克，大蔥適量。醬油，蔥末，姜末，雞精，鹽，香油，食用油。

做法：

1、五花豬肉剁碎，加入醬油、蔥姜末、雞精、鹽、香油、食用油，攪拌均勻(喜歡的話還可以放一點(diǎn)點(diǎn)五香粉或十三香)。

2、酸菜洗凈，剁碎，擠水。鍋里放油，油熱加幾顆花椒炸出香味，花椒撈出不要，將酸菜放鍋里炒一下。酸菜放涼后，放進(jìn)肉餡里攪勻就可以包啦!包法及煮法與上雷同。