2023年立冬養(yǎng)生注意預(yù)防疾病

對于立冬，如果只是計較是否冬天開始，太表面了，我們還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源，古人對“立”的理解與現(xiàn)代人一樣，是建立、開始的意思。下面是小編為大家整理的立冬養(yǎng)生注意預(yù)防疾病，希望對您有所幫助!

立冬養(yǎng)生注意預(yù)防疾病

感冒

立冬過后氣候多變化，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。此時感冒的預(yù)防，要注意隨溫度變化選擇衣物，增加戶外活動，保持工作環(huán)境的良好通風(fēng)至關(guān)重要;要適當(dāng)多飲水，多吃水果;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。

另外，盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手，手指還要遠(yuǎn)離眼睛和鼻子。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。

氣管炎

立冬時節(jié)是慢性氣管炎的高發(fā)期，它對氣候的變化較敏感，且適應(yīng)性差，易因上呼吸道感染而發(fā)病，因此要針對氣管炎反復(fù)發(fā)作、遷延不愈的特點，積極配合治療。

立冬時節(jié)正值初冬，此時草枯葉落，空氣中過敏源較多，這也是誘發(fā)氣管炎的病因之一，故應(yīng)避免與過敏源接觸。要注意保持良好的情緒，以增強身體的免疫力和抵抗力，并要改善居室環(huán)境，保持室內(nèi)空氣流通。

腸胃炎癥

立冬時節(jié)病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)，同時立冬時節(jié)也是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。如果防護不當(dāng)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。

防止腹部受涼是預(yù)防胃腸炎的重要措施。還要加強鍛煉，注意飲食調(diào)養(yǎng)，胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐，同時還應(yīng)注意進食時細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，并要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，同時，注意勞逸結(jié)合，防止勞累過度。

立冬養(yǎng)生謹(jǐn)防冬季三類疾病

防呼吸系統(tǒng)疾病

寒冷、干燥的天氣，一些病毒、細(xì)菌又比較活躍，這時候最容易得呼吸性疾病，比如流感等。做到以下六點，可以幫助你預(yù)防冬季疾病。

1、勤洗手、常通風(fēng)、強鍛煉、多菜果、多喝水、睡好覺、心平靜。

2、鹽水漱口療法，早晨漱口兩次，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，還治療咽喉炎。

3、白蘿卜或青蘿卜，每天吃一兩到二兩，生吃慢慢嚼也能提高身體免疫力。

4、兩千多年前的古埃及人就知道，吃洋蔥能防止傳染病。洋蔥生吃、切碎拌點黃瓜或者炒熟都可以。

5、喝茶，每人每天喝五杯紅茶，中午以前喝，尤其四點以后不能喝茶。

6、吃菌類，無毒的菌類有助于人們提高抗病的能力。

防心腦血管病

立冬過后，在溫度下降的情況下，人體血管會縮小，血液會變得粘稠，血壓上升20毫米汞柱，容易出現(xiàn)痙攣、心梗。所以天寒地凍時，心腦血管疾病患者一定要注意。

1、做好防寒保暖

2、晨起一杯水。人們夜間排尿、出汗、呼吸，早晨起來血液是濃縮的，這時候很容易出現(xiàn)心腦血管病的意外，清晨一杯水，有助于稀釋血液，并活躍、沖洗胃腸道，利于排毒排尿。

防消化系統(tǒng)疾病

胃最怕寒冷。入冬過后天氣一冷，胃的工作能力就會下降，食欲也不佳，吃的東西也不容易消化。胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃部疾病也隨之容易發(fā)作，所以有胃腸道疾病的朋友一定注意。

1、暖。不能吃涼的。

2、軟。一定吃軟的，不能吃硬。

3、素。多吃蔬菜。

4、淡。吃得過咸容易得高血壓，會加速老化。

5、鮮。盡可能吃新鮮水果、有應(yīng)季的蔬菜就應(yīng)該優(yōu)先吃應(yīng)季的。

立冬是什么意思

每年陽歷的11月7日或8日，太陽到達黃經(jīng)225度時為立冬，是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣。古時民間以立冬為冬季的開始。

最開始的時候“立冬”并非就是冬天開始的意思。尋根究底。古人對“立”的理解與現(xiàn)代人相同，是建立、開始的意思。然而“冬”字有很多意義，在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也?！逼湟馐钦f秋季作物都已收曬完畢，收藏人庫，動物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠。由此可知，立冬不僅僅代表著冬天的到來。全面地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規(guī)避寒冷的含義。

到了立冬，太陽繼續(xù)向南移動，地處北半球的我國，日照時數(shù)逐漸減少，日照強度也比以前降低，氣溫下降幅度增大，冷空氣或寒潮南下次數(shù)開始增多。這時，黃河中下游地區(qū)即將出現(xiàn)冰凍，長江中下游地區(qū)有時釁強冷空氣影響，氣溫也有可能降到零度左右。黃河中下游地區(qū)立冬節(jié)氣溫下降較多，雨量稀少，平均氣溫8一iO~C，降雨量10毫米，與立秋相比，氣溫降低16~C左右，降雨量減少50毫米。海南島平均氣溫22℃，黑龍江北部為一14~C，南北溫差36℃。

立冬是什么

立冬，二十四節(jié)氣之一，斗指西北為立冬，太陽黃經(jīng)為225°，于公歷11月7-8日之間交節(jié)。立冬是季節(jié)類節(jié)氣，立冬表示冬季自此開始。立冬過后，日照時間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。立冬，在古代社會是民間“四時八節(jié)”之一，人們一般都要舉行祭祀活動。立冬不僅是冬季的第一個季節(jié)，古時在我國的很多地方也被當(dāng)做重要的節(jié)日來慶祝。

立冬有哪些天氣變化

熱帶氣旋強弩之末

根據(jù)統(tǒng)計，平均每年11月份有2-3個熱帶氣旋生成。尤其是西北太平洋上生成的氣旋，還有可能發(fā)展到臺風(fēng)強度。近55年中，11月份有11個熱帶氣旋在我國沿海登陸，登陸地點主要在臺灣、廣東和海南。如果當(dāng)年中緯度盛行緯向環(huán)流，熱帶氣旋比較活躍，如果中緯度盛行經(jīng)向環(huán)流，也就是冷空氣強，不容易有臺風(fēng)。

華南秋夏兩季

立冬期間的華南北部，即便寒風(fēng)掃過，氣溫會迅速回升，晴朗無風(fēng)之時，常有“十月小陽春，無風(fēng)暖融融”之說。由于全球氣候變暖影響，這里往往12月才會進入冬季。

華南南部、臺灣以及以南的海南島等島嶼地區(qū)，11月尚未進入冬季。但11月的氣溫也不是很高，最高氣溫一般都在30℃以下。此外，也不排除受強冷空氣的影響，出現(xiàn)強烈降溫的情況，只不過近些年來較少出現(xiàn)。

入冬深秋易有霜霧

正常年份的11月，北起秦嶺、黃淮西部和南部，南至江南北部都會陸續(xù)出現(xiàn)初霜。偏冷的年份，11月中旬，南嶺以北也會出現(xiàn)初霜。

11月的北方，隨著冷空氣的前鋒移出本地，鋒后的冷空氣團開始向暖的方面變性，如果沒有后續(xù)的冷空氣補充，幾天之后，溫度雖回升了，空氣質(zhì)量卻逐漸變壞。特別是大城市，大氣中積累的水汽和污染微粒結(jié)合凝結(jié)后，形成煙霧或是濃霧，影響著人們的健康和交通運行。在我國西南、江南，水汽條件比北方要好，如果早晨氣溫偏低，往往有成片大霧出現(xiàn)。

華北初雪降水多樣

11月以后，全國各地降水量明顯減少。高原雪山上的雪已不再融化。在華北等地往往出現(xiàn)初雪，北京的初雪比較難預(yù)報，影響也大，往往需要特別關(guān)注。此時，降水的形式出現(xiàn)多樣化：有雨、雪、雨夾雪、霰、冰粒等。當(dāng)有強冷空氣影響時，江南也會下雪。

西南地區(qū)典型的華西連陰雨結(jié)束，但相對全國雨水基本都少的情況，它還是雨水偏多的地方。按照西南降水的時間分布，11月進入了一年中的干季。西南西北部干季的特點更加明顯。四川盆地、貴州東部、云南西南部，11月還有50毫米以上的雨量。在云南，晴天溫暖，雨天陰冷，流傳有“四季如春，一雨便冬”的說法。如果遇到較強的冷空氣入侵，有暖濕氣流呼應(yīng)，南方地區(qū)的過程雨量還會較大。此時，長江以北和華南地區(qū)的雨日和雨量均比江南地區(qū)要少、不大，對于一年三熟的華南，11月的干旱，對作物生長仍有負(fù)面影響。

氣溫下降變化明顯

隨著冷空氣的加強，氣溫下降的趨勢加快。北方的降溫，人們習(xí)以為常。從10月下旬開始，先后供暖，人們好在還有一個避寒之地。而對于此時處在深秋“小陽春”的長江中下游地區(qū)的人們，平均氣溫一般為12℃至15℃。綿雨已結(jié)束，如果遇到強冷空氣迅速南下，有時不到一天時間，降溫可接近8-10℃，甚至更多。但畢竟大風(fēng)過后，陽光照耀，冷氣團很快變性，氣溫回升較快。氣溫的回升與熱量的積聚，促使下一輪冷空氣帶來較強的降溫。此時，令人愜意的深秋天氣接近尾聲，明顯的降溫使這一地區(qū)在進入初霜期的同時，也進入了紅葉最佳觀賞期，并在11月底陸續(xù)入冬。