立冬節(jié)氣是冬季第一個節(jié)氣，它代表著冬天的開始。這個時候天氣漸漸變冷了，很多人可能還不習慣，從外套到棉襖的轉換。那么你們知道關于24節(jié)氣立冬的起源和養(yǎng)生攻略內容還有哪些呢?下面是小編為大家準備24節(jié)氣立冬的起源介紹_立冬的養(yǎng)生攻略，歡迎參閱。

24節(jié)氣立冬的起源介紹

立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日，是24節(jié)氣的第19個節(jié)氣。我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始?！对铝钇呤蚣狻氛f：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。”意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。看來，立冬不僅僅代表著冬天的來臨。完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷的意思。

“冬”這個字在漢文的意思里極為絕妙，一是它與凍同音，人們聽到冬聲，聯想到凜冽的北風和寒冷的霜雪;二是它為無絲可傍身御寒的“終”字，意為天地萬物的活動都趨向休止，準備蟄伏過冬。人們一年可收成或勞累的時間也應該結束了，是收藏、補冬和養(yǎng)精蓄銳等待來春的時候了。

立冬的養(yǎng)生攻略

立冬，中醫(yī)認為，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，因此，立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”，而飲食方面則要適時進補。

立冬泡腳養(yǎng)腎

立冬，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護。

從中醫(yī)的觀點來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關節(jié)以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節(jié)麻木等癥。

立冬起居“養(yǎng)藏”

立冬起居調養(yǎng)強調“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣”。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)認為：“寒為陰邪，常傷陽氣?！比梭w陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

溫補飲食最宜過冬

飲食調養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古訓，立冬也就意味著寒冷的天氣開始了，飲食方面要少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

立冬飲食養(yǎng)生：逢黑必補

在中醫(yī)的五行學說中，黑色和腎臟對應的都是水，它們同為一行，黑色能補腎是理所當然的?！端貑?六節(jié)臟象論》里講“腎者主蟄，封藏之本，精之處也”，意思是說腎的首要功能是藏精。腎是人體的藏精大戶，也就是先天、后天之精的貯藏之地。

黑色既能補腎，又對腎精有很好的固攝之效，內外相加，自是養(yǎng)腎、養(yǎng)精的上好選擇了。黑米也被稱為“補血米”、“長壽米”，古時候還是宮廷御用的“貢米”。中醫(yī)認為：黑米滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目。被古人譽為“腎之谷”，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有健脾利水、活血解毒、滋腎陰、潤肺燥、止盜汗、烏發(fā)的功效，特別適合腎虛患者。黑棗有“營養(yǎng)倉庫”之稱，性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能。黑木耳是一種營養(yǎng)豐富的著名食用菌，有涼血止血、和血養(yǎng)榮的作用。黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

因此，冬季應適度增加上述食物的攝入。

立冬的艾灸養(yǎng)生方法有哪些

保健穴位艾灸方法1、風門灸

風門穴是臨床驅風最常用的穴位之一，適宜于體質較弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散風邪的功效。

保健穴位艾灸方法2、隔姜灸

在感冒流行期間，用艾炷隔姜灸，每次5-10壯，以局部皮膚溫熱舒適、皮膚微紅為度，隔日一次。

保健穴位艾灸方法3、腎俞灸

腎俞穴在腰部，在命門穴(和肚臍相對)旁開兩指處，左右各一個。

背俞穴是五臟六腑之精氣輸注于體表的部位，是調節(jié)臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。

保健穴位艾灸方法4、關元灸

關元穴是補益全身元氣的要穴，關元灸具有溫腎固精、補氣回陽、通調沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

保健穴位艾灸方法5、足三里灸

足三里是一個強壯身心的大穴。足三里灸具有補脾胃、調氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

保健穴位艾灸方法6、溫和灸

于穴位上熏灸，每次10-20分鐘，以局部微紅為度。

點燃艾條，于足三里穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸10-20分鐘，以局部微紅方度。

保健穴位艾灸方法7、氣海灸

“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態(tài)、增強免疫力的作用。氣海灸具有培補元氣、益腎固精的功效。

保健穴位艾灸方法8、神闕灸

中醫(yī)認為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫“神闕”。

老年人陽氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進行艾灸，長期艾灸具有溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。

保健穴位艾灸方法9、隔鹽灸

隔鹽灸是臨床上常用的隔物灸之一，將臍中用鹽填平，上置艾炷施灸，覺得熱或微痛時換炷再灸，每次5-7壯，每周1-2次。

保健穴位艾灸方法10、溫灸盒灸

溫灸30分鐘左右，以小腹溫暖舒適為度。

以上灸法建議一周2-3次，一個月為一個療程。