2022年二十四節(jié)氣立秋養(yǎng)生小妙招
立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋天的第一個(gè)節(jié)氣。那么，對(duì)于飲食習(xí)慣非常有講究的人，養(yǎng)生要注意什么呢?以下是小編給大家收集的關(guān)于2022年二十四節(jié)氣立秋養(yǎng)生小妙招，歡迎大家前來(lái)參閱。
立秋養(yǎng)生小妙招
一、注重飲食調(diào)養(yǎng)，避免寒氣入體。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，立秋至秋分這段日子被稱為“長(zhǎng)夏”?！伴L(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化”，中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，好傷人陽(yáng)氣，尤其是脾陽(yáng)，易導(dǎo)致食欲缺乏、精神不振、四肢乏力等。因此，立秋養(yǎng)生需要注意飲食，防止寒從口入。《飲膳正要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”，此時(shí)飲食當(dāng)以滋陰潤(rùn)肺為主。多喝水、豆?jié){;少吃蔥、姜等味辛之物;多吃蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、菠蘿等酸味果蔬，以養(yǎng)肝氣;此外還可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津;可熬制銀耳湯、蟲草石斛老鴨湯、喝米粥、紅豆薏米粥祛濕養(yǎng)生。
二、注意情緒的調(diào)控，排解煩悶之情。
要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
三、早睡早起、加強(qiáng)體育鍛煉。
古有祖逖劉琨“聞雞起舞”舞劍報(bào)國(guó)，今有立秋之際“早臥早起，與雞俱興”養(yǎng)身健體。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起以使肺氣之舒展。著衣不宜過(guò)多，以免影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，受涼感冒。加強(qiáng)體育鍛煉，可視情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目：太極拳、集體舞、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等，增強(qiáng)體魄。
立秋后養(yǎng)生，需當(dāng)避免受涼、多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律、不熬夜。日常飲食應(yīng)少食生冷、辛辣、油膩之物，多食梨、銀耳、百合、葡萄、石榴、芒果等酸味水果，滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺健脾、護(hù)肝生津。如果已有“濕邪”侵入，可在日常飲食中增加玉米、茯苓、冬瓜、薏米等利水滲濕的食物，運(yùn)行氣血、疏導(dǎo)肺氣;嚴(yán)重者可去美容院或者養(yǎng)生館做刮痧、艾灸拔罐等祛濕療程。
立秋節(jié)氣到了如何養(yǎng)生：
1、補(bǔ)肺防燥
立秋節(jié)氣到了意味著秋季來(lái)了，未來(lái)的天氣會(huì)變得干燥，同時(shí)夜晚也會(huì)開始涼爽起來(lái)。但是白天的溫度依舊很高，因此，干燥會(huì)變得非常明顯。如果不及時(shí)潤(rùn)燥的話，身體就容易上火，甚至燥起傷肺。
對(duì)此建議要及時(shí)補(bǔ)肺防燥，比如說(shuō)多吃一些銀耳、百合、蓮子等，這些食物滋陰效果非常好，有助身體潤(rùn)燥。
2、飲食要少辛多酸
古籍有注“肺主秋”，在秋季的時(shí)候需要注重保養(yǎng)肺部，建議少吃辛味食物，因?yàn)榇耸澄锶菀装l(fā)散瀉肺。同時(shí)建議多吃酸性食物，因?yàn)樗嵛妒澄锬軌蚴諗糠螝狻?/p>
秋季是個(gè)宜收不宜散的季節(jié)，因此，立秋過(guò)后日常飲食要注意遠(yuǎn)離辛味之品，比如說(shuō)辣椒、生姜等等。其中，酸性食品有非常多，比如說(shuō)葡萄、西紅柿、菠蘿、烏梅等等。
3、調(diào)節(jié)情緒
進(jìn)入秋季之后，慢慢地萬(wàn)物會(huì)進(jìn)入凋零階段，比如說(shuō)樹葉變黃掉落等等等。不少感性的人，很容易觸景傷情，甚至整日郁郁寡歡。這個(gè)時(shí)候患有抑郁癥等精神類疾病的人，一定要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，不然病情容易加重或者說(shuō)復(fù)發(fā)。
其中，秋季對(duì)應(yīng)五臟中的肺臟，想要保護(hù)肺臟就不能過(guò)度悲傷。因?yàn)榉闻K志為悲，這就要求人們要保持平心靜氣的狀態(tài)，不能過(guò)度悲傷。遇到情緒失落的時(shí)候，要立馬想法子調(diào)節(jié)，多想想開心的事情。
4、調(diào)理脾胃
立秋到了雖然時(shí)候進(jìn)入了秋季，但是白天的溫度依舊很高，空氣中的濕度也是非常大的。本來(lái)人們經(jīng)過(guò)了夏季的高溫悶熱，食欲不振，脾胃早就虛弱不堪了。在秋季這樣的氣候條件下，脾胃也容易受到損傷。若是不及時(shí)保健、調(diào)理脾胃的話，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。
對(duì)此，建議立秋到了應(yīng)該從清熱、健脾、利濕等方面下手調(diào)理脾胃，以便通過(guò)排便的方法，將濕熱之邪排出身體，讓脾胃功能能夠更快地恢復(fù)。
5、早睡早起
立秋之火，夜間的氣溫會(huì)開始變涼爽起來(lái)，不再是夏季又悶又熱的狀態(tài)，人們比較容易入眠，不容易被干擾。對(duì)此，小編提醒，立秋之后要注意早睡早起，讓自己擁有高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)樗瘔蛄?，身體才能得到充分的休息，從而獲得好的滋養(yǎng)。
如果無(wú)法快速改善此前晚睡的習(xí)慣，那么就慢慢，比如說(shuō)睡前梳梳頭，或者聽聽舒緩的音樂等，這樣子能夠讓自己盡快入睡。
立秋吃什么可以排毒
1.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
2.紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
3.胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
4.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
5.食物柔軟
胃腸負(fù)擔(dān)最小的食物是富含淀粉、各種抗?fàn)I養(yǎng)因素又比較少的細(xì)膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。
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