2022關(guān)于立秋的養(yǎng)生知識(shí)以及禁忌
炎熱的夏天漸漸走遠(yuǎn)，不知不覺(jué)，丹桂飄香的秋天就要來(lái)了，對(duì)于24節(jié)氣中的立秋，你了解嗎?下面是小編整理的關(guān)于2022關(guān)于立秋的養(yǎng)生知識(shí)以及禁忌，歡迎閱讀!
2022關(guān)于立秋的養(yǎng)生知識(shí)
一、精神調(diào)養(yǎng)
要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂(yōu)傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
二、起居調(diào)養(yǎng)
立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。
三、飲食調(diào)養(yǎng)
《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。可見(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者。總之，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿(mǎn)，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要出聲。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功。
2022關(guān)于立秋的養(yǎng)生禁忌
1、忌無(wú)病亂補(bǔ)
無(wú)病亂補(bǔ),既增加開(kāi)支,又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒,長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
2、忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,但起碼應(yīng)將用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類(lèi)。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長(zhǎng),舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導(dǎo)致“火上加油”。
3、忌多多益善
任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食;過(guò)服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。
4、忌凡補(bǔ)必肉
動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑,它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng),而且味美可口。但肉類(lèi)不易消化吸收,若久吃多吃,對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō),常常不堪重負(fù),而肉類(lèi)消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”,如過(guò)多的脂類(lèi)、糖類(lèi)等物質(zhì),又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ),尤其是蔬菜類(lèi)更不容忽視?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
5、忌以藥代食
藥補(bǔ)不如食補(bǔ),重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。
6、忌重“進(jìn)”輕“出”
隨著人民生活水平的提高,不少家庭天天有葷腥,餐餐大油膩,這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),需及時(shí)排出,而生活節(jié)奏的加快,又使不少人排便無(wú)規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專(zhuān)家近年來(lái)提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí),亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。
2022關(guān)于立秋節(jié)氣的句子
1.立秋早晚天氣涼，天涼別忘加衣裳；都說(shuō)春捂秋要凍，但惹上風(fēng)寒自己痛；注意休息多運(yùn)動(dòng)，保證健康不得??；秋天了，為了家人和自己的健康，請(qǐng)適當(dāng)加衣！
2.立秋了，天涼了，你的收獲要降臨了；問(wèn)候收了，祝福到了，記住看看你得笑了；秋天到了，聯(lián)系勤了，祝你秋后生活更美妙！
3.秋風(fēng)習(xí)習(xí)涼爽抱，心中焦躁即刻消。煩惱憂(yōu)愁全跑掉，快樂(lè)幸福身邊繞。豐收在望秋景妙，碩果累累開(kāi)顏笑。祝你立秋心情好，健康生活樂(lè)逍遙！
4.緊緊握住立秋的手，莫讓款款秋意溜走?？茨乔锘ǚ曳济利?，瞧那秋光燦爛旖旎。聽(tīng)那秋雨淺聲低吟，賞那秋林秀美如金。愿你沐浴秋中多沉醉，萬(wàn)般幸福緊緊隨。立秋快樂(lè)。
5.今日立秋，歡迎參加酷暑告別儀式：一鞠躬，赤日炎炎去無(wú)蹤；二鞠躬，避暑山莊刮涼風(fēng)；三鞠躬，冰爽心情更輕松。告別炎熱，立秋快樂(lè)！
6.立秋時(shí)節(jié)，收獲季節(jié)，愿我的祝福：快樂(lè)你的心情；紅火你的日子；成功你的事業(yè)；甜蜜你的愛(ài)情。幸福你的每一天！
7.這一刻有我最深的思念。這一刻有我真誠(chéng)的祝福，點(diǎn)綴你甜蜜的夢(mèng)。愿你擁有一個(gè)幸?？鞓?lè)的心情！立秋了注意身體！
8.立秋季節(jié)替，友情長(zhǎng)相憶。大雁南飛去，落葉風(fēng)中戲。寒暑不可避，冷暖多留意。山水隔距離，問(wèn)候遙相寄。匆匆雖難聚，心中倍珍惜：千萬(wàn)保重身體。
9.有一種牽掛縈繞心頭，有一種祝福溫馨如酒，有一群哥們叫做朋友，有一個(gè)節(jié)氣叫做立秋。朋友，祝：立秋快樂(lè)無(wú)憂(yōu)！
10.秋風(fēng)送來(lái)稻花香，農(nóng)民伯伯收割忙。不怕驕陽(yáng)當(dāng)頭照，只愿稻谷滿(mǎn)糧倉(cāng)。豐收碩果如蜜糖，甜到心里笑臉揚(yáng)。心中祈愿你安康，幸福生活萬(wàn)年長(zhǎng)。立秋到了，祝你快樂(lè)安康！
11.聲聲祝福，請(qǐng)微風(fēng)替我傳送，縷縷翔，托流水替我寄予。雖然忙忙碌碌無(wú)法常相聚，地依然未曾把你遺忘，在此問(wèn)候你一聲：今天的你還好吧！祝你快樂(lè)！
12.立秋，立秋，何處鳥(niǎo)兒鳴啾啾。鳴去夏的火熱霸道，鳴來(lái)秋的清爽嬌俏，鳴去楊柳枝頭知了鬧，鳴來(lái)春華秋實(shí)福星照。還沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)手機(jī)響?祝你立秋快樂(lè)呢。
13.立秋時(shí)節(jié)雁南飛，瓜果飄香豐收鬧；天高氣爽心情妙，登高吟秋抒情懷；時(shí)光荏苒莫感懷，真情真意祝福在；愿你立秋好運(yùn)來(lái)，日子越過(guò)越精彩。
14.大暑過(guò)后迎立秋，養(yǎng)生竅門(mén)有講究：早晚涼風(fēng)撲面來(lái)，午間卻將熱浪留，春捂秋凍遵規(guī)律，感冒一去不回頭；少食辛辣多吃酸，滋陰益胃肺氣收，運(yùn)動(dòng)鍛煉好時(shí)節(jié)，健康身體天天有！
15.風(fēng)兒漸涼，落葉知秋，夏秋交替暖去涼到。歲月如梭，驀然回首，友情相守不離左右。真誠(chéng)送出這個(gè)問(wèn)候：今天立秋，祝你快樂(lè)。
16.一葉落知天下秋，真心祝福到永久。愿你心情秋高氣爽，開(kāi)開(kāi)心心沒(méi)有煩憂(yōu)；愿你愛(ài)情浪漫醇厚，恩恩愛(ài)愛(ài)直到白頭；愿你生活美滿(mǎn)快樂(lè)，幸幸福福直到永久。祝立秋快樂(lè)！
17.季節(jié)交替，歲月輪回，酷暑漸漸已遠(yuǎn)去，金秋緩緩又來(lái)臨，風(fēng)漸涼時(shí)，無(wú)喜更無(wú)憂(yōu)，小小一短信，情比萬(wàn)言長(zhǎng)，立秋了，愿朋友珍惜，珍重！
18.立秋時(shí)節(jié)，你挽一縷輕風(fēng)，從思念的落葉中走過(guò)。我在歲月深處默默注視你，用真誠(chéng)的心為你擋住絲絲涼意。從此，不論你走到哪里，都有溫暖的快樂(lè)追隨。
19.朋友是雨中傘有你不凄慘，朋友是雪中炭有你勝?lài)?yán)寒，朋友是被中棉有你才溫暖，朋友是菜中鹽有你才香甜！相聚雖默默無(wú)語(yǔ)，分開(kāi)卻時(shí)時(shí)思念！
20.送一份真誠(chéng)讓你歡笑，送一份祝福讓你驕傲，送一份開(kāi)心讓你不老，送一份夢(mèng)想讓你逍遙，送一份真情不要回報(bào)，再送你平安才算可靠。
21.立秋了，帶走了夏的悶熱，吹來(lái)陣陣秋風(fēng)；風(fēng)起了，缺少了夏的含義，濃欲了秋的涼意；天涼了，梧桐開(kāi)始黃了，葉子零星的飄落。季節(jié)更替，世間輪回，不變的是我的款款祝福！
22.天空高高白云淡，立秋小風(fēng)清清涼，落葉悠悠田地金，秋雨連綿憂(yōu)愁滅，果兒香飄草漸黃，相思深深烙心上，遠(yuǎn)方朋友立秋到，記得保重體安康。
23.夏天揮一揮衣袖，說(shuō)拜拜；立秋伸伸懶腰說(shuō)，我來(lái)啦；酷暑要帶著你的煩惱光榮下崗，涼爽攜手你的精彩閃亮登場(chǎng)，愿藍(lán)天白云對(duì)你笑，幸福甜蜜把你繞！
24.暑氣雖在，遙想金秋勝景。天高氣爽，長(zhǎng)空萬(wàn)里遼闊。莊稼將熟，五谷豐收在望。天涼好個(gè)秋！立秋到了，秋天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?
25.今天是立秋，我可以肆無(wú)忌憚地向你暗送秋波，共同欣賞秋日私語(yǔ)，祝你心情秋高氣爽，事業(yè)春華秋實(shí)，收獲秋日碩果！立秋快樂(lè)！
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