寶寶立秋吃什么可以防秋燥

在立秋里面，最好是聽從建議運動不宜過大，以免出汗過多，耗損過多的陽氣致使體內(nèi)陰陽失衡。建議選擇平緩輕松的運動項目，如散步、太極等。下面是小編為大家整理的寶寶立秋吃什么防秋燥，希望對您有所幫助!

寶寶立秋吃什么防秋燥

蓮藕泥

適合月齡：6個月以上寶寶

食材：蓮藕

制作方法：將蓮藕洗凈去皮后，切成片狀或小塊狀，上鍋蒸熟后，用小勺搗成泥狀即可。

藕梨汁

適合月齡：12個月以上寶寶

食材：蓮藕、白糖(可不添加)

制作方法：將蓮藕洗凈去皮后，切成片狀或小塊狀，用料理機打碎，去渣取汁后，即可給寶寶飲用。

養(yǎng)生功效：蓮藕甜且脆，生吃蓮藕能夠清熱生津、潤肺止咳，尤其適合秋燥上火的寶寶食用。熟食蓮藕能夠健脾益胃，適合脾胃虛弱的寶寶食用。

南瓜泥

適合月齡：6個月以上寶寶

食材：南瓜

制作方法：取適量南瓜洗凈去皮，將南瓜切成小塊后，上鍋蒸熟至軟爛，之后用小勺將南瓜捻成泥即可。

南瓜紫米粥

適合月齡：12個月以上

食材：南瓜、紫米

制作方法：取適量南瓜洗凈去皮切片，將紫米洗凈后與南瓜一起放入水中煮，先用大火煮開，后改用文火，煮至紫米與南瓜軟爛即可。

養(yǎng)生功效：南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，健脾益胃;富含VA及VD，能夠有效促進鈣質(zhì)吸收。此外，南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，非常適合在秋燥季節(jié)給寶寶食用。

新鮮水果

秋季瓜果成熟，品種豐富，水果能生津止渴、開胃消食，秋季可以給寶寶吃點新鮮水果。蘋果可以榨成蘋果汁;梨則每天1個為宜;柑橘每天至多吃2—3個;柿子一次只可吃1—2個。

干果和綠葉蔬菜

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收。立秋后寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆類和谷類

豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是營養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì)，維生素B6有穩(wěn)定細胞狀態(tài)、提供各種細胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3—5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除秋季時人們的煩躁情緒，可以起到營養(yǎng)大腦神經(jīng)的作用。立秋后寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等富含脂肪酸和色氨酸的食物，對因秋燥而情緒波動的寶寶有幫助。

立秋節(jié)氣如何養(yǎng)生

一，要注意多穿一點衣服，春捂秋凍要適宜。秋天添衣是必要的但是以自己略感涼而不是寒冷為宜。不要穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。

二，立秋后注意防秋老虎。立秋上午前10點之前入睡，可以多曬太陽。立秋并意味著真正的秋天到來，此時夏天炎熱未消失，所以要關(guān)注天氣，當心秋老虎，預(yù)防中暑。

三，可以多吃潤肺生津的食物和酸性的食物來增強肝臟功能。立秋后可以喝一些豆?jié){牛奶，潤潤肺。吃些橘子、番茄、檸檬，可以增強肝臟功能，對自身的健康非常的有幫助。

立秋吃什么傳統(tǒng)食物

我國不同的地區(qū)吃的傳統(tǒng)食物也不同，立秋節(jié)氣吃的傳統(tǒng)食物有很多，比如：茄子、西瓜、肉、龍眼肉、秋桃、清涼糕、餃子等。立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，北斗星斗柄指向西南，太陽到達黃經(jīng)135°，于每年公歷8月7日-8月9日交節(jié)。立秋是秋季的第一個節(jié)氣，為秋季的起點。秋季從立秋起至立冬結(jié)束，其起始與結(jié)束，是天體運行的結(jié)果，人為是無法改變的。

立秋吃什么養(yǎng)生

立秋節(jié)氣的時候天氣比較干燥，多有秋燥的現(xiàn)象，可以吃一些具有滋陰潤肺功效的食物，如西瓜能夠起到生津止渴，除煩，利小便的功效。白蘿卜能夠起到清熱解毒，健胃消失，化痰止咳，順氣利便，生津止渴，補中安臟的功效。竹筍和絲瓜能夠起到清熱化痰的功效。冬瓜其藥性偏涼，能夠起到清熱消痰的功效。百合能夠補益心肺。豆腐能夠起到清熱潤燥的功效，石榴能夠起到生津止渴除煩的功效?；ㄉ軌蜓a肺潤肺，對我們身體的器官非常有好處。

立秋的忌諱食物

1、秋季最忌諱暴飲暴食，一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

2、忌吃辛辣生冷的食物。秋天還應(yīng)當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

3、忌吃過燥的食物。中醫(yī)學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。給自身招惹疾病。