立秋養(yǎng)生需要注意的事項包括什么

立秋在以前不僅僅是個節(jié)日，還有眾多陳冰瓜，蒸茄脯，煎香薷飲等等風俗，這些承襲下來的習俗其實是一直在不斷變化的，而各地區(qū)又有所差別。下面是小編為大家整理的立秋養(yǎng)生需要注意的事項，希望對您有所幫助!

立秋養(yǎng)生需要注意的事項

一、立秋要祛暑降溫

立秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。

1、清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補充經排汗而丟失的鉀。

2、寒涼飲食要減少。經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

3、飲食營養(yǎng)要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。

二、立秋要防秋燥

秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

三、立秋要養(yǎng)肺

立秋后，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。

從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機體健康。

秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發(fā)生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現(xiàn)此類現(xiàn)象時，可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調理。

立秋是什么季節(jié)

在我國有二十四個節(jié)氣，而二十四節(jié)氣的第十三個節(jié)氣就是立秋節(jié)氣，于每年公歷8月7-9日交節(jié)。此時，北斗七星的斗柄指向西南，太陽到達黃經135°。立秋是秋季的第一個節(jié)氣，為秋季的起點。秋季從立秋起至立冬結束，其起始與結束，是天體運行的結果。立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌墓?jié)點。也就是說天氣會逐漸涼爽。

立秋是節(jié)氣嗎

立秋是二十四節(jié)氣中第13個節(jié)氣，秋季的第一個節(jié)氣，從立秋后面到立冬的節(jié)氣分別是立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬，然后就到了我們的冬季了，天氣就會變得寒冷了，要注意保暖的問題。

立秋的南方習俗

咬秋

咬秋，又稱“啃秋”。主要指的是吃西瓜。夏末秋初，西瓜逐漸減少，因此變得格外珍稀，并且有“秋后的西瓜不保甜”的說法，也就是說，立了秋后的西瓜，就不像夏天時那樣甘甜爽口了，所以要趕緊多吃幾口西瓜，以表達惜別之意。據說立秋吃西瓜有預防腹瀉的功效。

巾秋膘

夏季天氣炎熱，人們大都食欲不振容易消瘦。所以一進立秋，人們就懸秤稱人，和立夏日所秤之數相比較。一般情況下，人們的體重都是有所折輕的。這時候，人們就開始秋補了，狠狠惡補一番，“以肉貼膘”。

立秋的北方習俗

吃餃子

在北方常見的是吃餃子。為了彌補夏天的損失，首當其沖選擇肉類。所以，在這一天到來的時候，北方人會做最愛的餃子。而且，餃子還有和諧安康的寓意。在立秋當天吃餃子是最合適不過的了。

撈面

還有的地方會做面條，“撈面”。這種面食也是北方人都喜歡吃的、屬于家常便飯類的。把面條煮熟之后，澆點蒜汁，如果喜歡吃涼的話，還可以在面條端上桌之前，提前過一遍涼水，這樣吃起來涼涼的更加爽口。這種飯在我看來，跟秋天的風簡直是絕配。