立秋并不能直接就歸為秋天，按中國(guó)現(xiàn)代氣候?qū)W(候平均氣溫)的劃分標(biāo)準(zhǔn)，日平均氣溫穩(wěn)定升達(dá)22℃以上為夏季開(kāi)始，并不是立夏之后全國(guó)就進(jìn)入了夏季。下面是小編為大家整理的立秋養(yǎng)生怎樣調(diào)理身體，希望對(duì)您有所幫助!

立秋養(yǎng)生怎樣調(diào)理身體

一、精神方面的調(diào)養(yǎng)

要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

二、起居方面的調(diào)養(yǎng)

立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。

夏秋之交是最難選擇衣物的時(shí)候，立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

三、飲食方面的調(diào)養(yǎng)

《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”?？梢?jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。

秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者?？傊?，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

四、運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)養(yǎng)

進(jìn)入秋季，氣溫下降會(huì)使新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，內(nèi)分泌紊亂，造成情緒低落。這時(shí)做好心理調(diào)節(jié)很重要，積極參加運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的方法，慢跑、散步都可以讓心情開(kāi)朗起來(lái)。

立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。在秋天“養(yǎng)收”的時(shí)候，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老人、小兒和體質(zhì)虛弱者。

立秋養(yǎng)身

立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。《飲食正要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲。”可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

立秋過(guò)后，很多在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此主動(dòng)或被動(dòng)地開(kāi)始貼秋膘，一些老人更講究主動(dòng)貼秋膘。在此提醒人們，不要急著貼秋膘。因?yàn)榇藭r(shí)人的胃腸功能較弱，還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái)，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能，因此吃肉要適當(dāng)。尤其是那些患有胃腸道疾病、高血脂、慢性中風(fēng)等疾病的人，不宜攝入太多肉食。

立秋飲食主張“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，可選擇性多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆，可適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜。也要適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等，可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，另能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。

立秋習(xí)俗

在中國(guó)古代社會(huì)，立秋一直是一個(gè)非常盛大的節(jié)日，因?yàn)闊o(wú)論是天子還是百姓，都盼望著能有個(gè)豐收年，立秋作為一個(gè)節(jié)日還可以追溯到周朝，在西周時(shí)期，天子親率三公六卿諸侯大夫，到西郊迎秋，并舉行祭祀少嗥、蓐收的儀式。漢朝建立以后，依然沿用周朝的儀式。

到了唐朝，雖然西周的儀式還在，但還增加了其他項(xiàng)目，那就是祭祀五帝，宋朝，經(jīng)濟(jì)文化高度發(fā)達(dá)，立秋之日，男女都戴楸葉，以應(yīng)時(shí)序，還有以石楠紅葉剪刻花瓣簪插鬢邊的風(fēng)俗，也有以秋水吞食小赤豆七粒、吃瓜果等風(fēng)俗，清朝在立秋節(jié)這天，懸秤稱人，和立夏日所秤之?dāng)?shù)相比，或許這就是清朝的夏天不增肥，秋天徒傷悲吧。

立夏的習(xí)俗有哪些

立夏在民間就有一個(gè)斗蛋的習(xí)俗：在民間，人們會(huì)在立夏時(shí)節(jié)進(jìn)行一項(xiàng)名為斗蛋的游戲，深受孩童喜愛(ài)，寄寓人們對(duì)孩童的美好祝愿。

立夏秤人：在空地上放上一桿秤，無(wú)論是老人還是孩童都可以坐上去，負(fù)責(zé)秤人的人則要說(shuō)著不同的吉利話。

吃面：立夏時(shí)節(jié)老北京講究吃面，意在慶祝小麥豐收，又寓意來(lái)年風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登。

吃夏餅：立夏時(shí)一家人圍坐在一起，品面餅、話豐收，其樂(lè)融融，寓意未來(lái)團(tuán)團(tuán)圓圓，和諧美滿。

立秋節(jié)氣的三候是什么

我在我國(guó)古代的民間把立秋節(jié)氣分為了三候”一候涼風(fēng)至;二候白露生;三候寒蟬鳴。“涼風(fēng)至：刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺(jué)到?jīng)鏊?，此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。白露降：大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生。寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開(kāi)始鳴叫。三候過(guò)后天氣就已經(jīng)要從涼爽變得寒冷了，就要注意防寒工作了。