立秋之后還要一段找時間天氣會慢慢開始轉(zhuǎn)涼。有句俗語叫“立秋后18天地火”，說的就是立秋后天氣情況的變化，立秋后20天左右已經(jīng)進入初秋，到了秋天的第二個節(jié)氣——處暑節(jié)氣，此時天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，即使白天的溫度還是在30°以上，早晚的溫度卻會很涼爽。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于立秋貼秋膘的正確方法，歡迎借鑒參考。

　　立秋貼秋膘的正確方法

　　“貼秋膘”是傳統(tǒng)說法,過去是為長點脂肪,以備冬天御寒用,所以以吃肉為主。而現(xiàn)在食物豐盛,真正要補的其實是“菜、酵、薯、拌”。

　　綠菜為主,補維生素。夏季飲食,人們大多以瓜果類為主,其中類胡蘿卜素和B族維生素含量不高。所以立秋后可選擇應(yīng)季綠葉菜,如菠菜、芥藍、萵筍等,來補充維生素A、維生素B族及葉酸的缺乏,以防止視力下降、眼睛干澀、皮膚粗糙、呼吸道易感染等。專家說，每天所攝入的綠葉菜的量應(yīng)為三兩到半斤。

　　發(fā)酵食物,幫助消化。夏天人們食欲不振,又多吃寒涼,胃腸消化功能較弱。秋天不妨多吃些發(fā)酵食物,如饅頭、醪糟、酸奶、豆豉等。

　　食物在發(fā)酵過程中,既消除了食物本身的抗營養(yǎng)物質(zhì),又利于消化吸收,還會產(chǎn)生維生素B12,這種物質(zhì)在體內(nèi)以輔酶的形式存在,能促進碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝,防止毒素產(chǎn)生。

　　薯類為先,預(yù)防肥胖。薯類食物屬于粗糧,富含B族維生素,鉀、鎂等礦物質(zhì)含量也豐富,另外它還含有豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動,預(yù)防便秘及由此引發(fā)的多種慢性病,如肥胖、糖尿病等。秋季是薯類出產(chǎn)旺季,有事沒事吃些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等,很有益處。

　　蒸拌菜做主打,降低熱量。秋天人們胃口大開,一不留神容易吃多?？梢栽囋嚢巡苏羰炝艘院鬅岚?像茄子、西蘭花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸,好看好吃,熱量不高,營養(yǎng)還不流失。胡陵提醒,蒸拌菜不能蒸老了,三分鐘立即?；?放涼后就可以拌了。拌的時候,根據(jù)自己的口味,加芝麻醬和蒜、亞麻籽油和香油、番茄醬等等都可以。

　　秋膘是什么意思

　　秋膘是什么意思：立秋民間用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的“膘”重新補回

　　立秋過后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，人體消化功能下降，胃腸道對寒冷的刺激變得敏感起來。此時如果貪吃西瓜，特別是冰鎮(zhèn)過的西瓜，容易引發(fā)胃腸道疾病。

　　經(jīng)過酷暑的煎熬，適當“貼秋膘”有益于恢復(fù)體力，但盲目大量、過量進補，相對運動不足，則易導(dǎo)致肥胖。所以人們應(yīng)科學(xué)地選擇適宜秋季吃的蔬菜，如豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等。

　　貼秋膘最早傳于北方，這與北方的氣候有關(guān)。而江南立秋后，天氣不會馬上轉(zhuǎn)涼，暑濕較重。如果這時“貼秋膘”，會加重脾胃的負擔，導(dǎo)致濕熱積聚在胃腸中，反而容易誘發(fā)感冒、便秘、發(fā)熱，得不償失。

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