立秋(autumn begins)：在每年七月初一前后(公歷8月7-9日之間)。我國(guó)傳統(tǒng)上以立秋為秋季的開(kāi)始，預(yù)示著暑去涼來(lái)。 我國(guó)古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至;二候白露生;三候寒蟬鳴。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019貼秋膘的注意事項(xiàng)。希望可以幫助大家。

　　1、調(diào)脾在先

　　夏季人們常進(jìn)冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就進(jìn)補(bǔ)肉食，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)厭食、腹瀉等癥狀。因此，秋冬進(jìn)補(bǔ)之前重要的是先調(diào)理脾胃，為更好地接受秋冬季節(jié)的補(bǔ)品做好準(zhǔn)備。調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，不妨多吃一點(diǎn)綠豆、扁豆、薏米等，以使體內(nèi)的濕熱之邪排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。

　　2、貴在有度

　　“貼秋膘”一定要適度,以清補(bǔ)為主,葷素搭配,均衡營(yíng)養(yǎng)。另外,有人認(rèn)為中藥毒性小或無(wú)毒,就不重視服用量了,買(mǎi)一把茴香就炒著吃,抓上一把枸杞就煮粥,拿上幾根人參就煨湯,這樣做不利養(yǎng)生。中藥是很講究用量的,量大量小直接關(guān)系著藥效,不分劑量,盲目使用,會(huì)引起嚴(yán)重的后果。

　　3、因人而宜

　　每個(gè)人的體質(zhì)不盡相同,中藥入菜肴應(yīng)因人而異,切不可認(rèn)為只要是藥膳,任何人吃了都能達(dá)到滋補(bǔ)的效果。按照中醫(yī)理論,人體體質(zhì)可歸納為五種體質(zhì):平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)。平時(shí)可按體質(zhì)因人進(jìn)補(bǔ)。

　　平和體質(zhì)：對(duì)藥膳沒(méi)什么特別的要求,飲食有節(jié),避免過(guò)饑過(guò)飽,飲食合理搭配就可以。

　　氣虛體質(zhì)：宜食用健脾益氣藥膳,主要包含:蜂蜜、白術(shù)、茯苓、白扁豆、黨參、西洋參、紅參等,避免食用蘿卜、空心菜等食物。

　　血虛體質(zhì)：宜食用益氣生血藥膳,主要包括以下具有補(bǔ)氣、生血的藥材:當(dāng)歸、大棗、何首烏、生地、靈芝、阿膠等,以及烏雞、紅糖、芝麻等補(bǔ)血食品,避免食用狗肉、羊肉等溫燥食物。

　　陰虛體質(zhì)：宜食滋陰藥膳,主要包括:山藥、熟地、黃精、蓮子、百合等,可以食鴨肉、瘦豬肉等滋潤(rùn)食品,避免食用辣椒、韭菜、羊肉等溫補(bǔ)食物。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)：宜食補(bǔ)腎溫陽(yáng)的藥膳,主要包括:肉蓯蓉、干姜、牛肉、羊肉、韭菜等,少喝綠茶和食用西瓜、梨等寒涼食物。

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