2019立秋吃什么減肥最有效?最有效的減肥飲食
立秋一過，秋天就這么來了。那立秋后減肥吃什么好?下面小編推薦幾種養(yǎng)生又減肥的食物。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019立秋吃什么減肥最有效?最有效的減肥飲食。希望可以幫助大家。
1.山楂
秋季是山楂豐收的季節(jié)。山楂富含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有效成分，這些成分有助于分解脂肪。另外，山楂味酸，解膩，在吃過油膩食物后，沖一杯山楂茶喝，膩膩的感覺很快就會消失掉啦。
2.梨
梨子熱量低，當(dāng)中的纖維可以阻止小腸對脂肪和糖類的吸收，有利于減肥。建議想減肥的朋友可以選擇飯前吃梨，這樣可以增加飽腹感，進(jìn)食可以減少，避免攝入過多的脂肪。另外，進(jìn)入秋季后，天氣開始干燥，而梨水分多，滋潤，非常適合秋季吃。
3.冬瓜
立秋預(yù)告夏天結(jié)束，但是秋老虎兇猛，氣溫始終居高不下。而冬瓜性寒味甘，有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑的功效。除了解暑，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。
4.核桃
核桃中含有10%的膳食纖維，42%的亞油酸脂肪，7%的鉀鐵鈣鋅硒等微量元素。吃核桃可以讓人有強烈的飽腹感，飯前吃核桃可以防止過量進(jìn)食，避免攝入更多脂肪。此外，核桃的營養(yǎng)價值是雞蛋的12倍，牛奶的25倍。MM們可以用核桃替換高熱量薯片，在下午3點時來個補充能量的下午茶，解饞不怕胖。秋季氣候晴朗干燥，多吃核桃可以緩解皮膚緊繃發(fā)干的現(xiàn)象，因為核桃含有大量維生素E，可以滋潤肌膚。
5.蓮藕
俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。蓮藕低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸而富含維生素C、鉀等多種營養(yǎng)。其中，蓮藕富含的膳食纖維是促進(jìn)脂肪消化的好幫手。秋季吃藕，滋陰、美容又瘦身。所以，蓮藕絕對是秋季的最佳減肥食物。
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