立夏節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
立夏是夏季的第一個節(jié)氣，表示孟夏時節(jié)的正式開始，太陽到達黃經(jīng)45度時為立夏節(jié)氣，那么為了方便大家，下面給大家分享關于立夏節(jié)氣養(yǎng)生注意事項介紹，歡迎閱讀!
立夏節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
養(yǎng)心神——增靜減怒
自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發(fā)各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此，立夏后養(yǎng)心是第一要務。養(yǎng)心要做到“戒躁戒怒”，靜養(yǎng)身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。
調飲食——適度“吃苦”
各地的立夏飯不盡相同，有些地方是烏飯樹葉做的烏米飯，微甜;有些則是糯米、豌豆、筍絲、咸菜、火腿肉一起，口味是咸的，但有些膩?！疤鞖廪D為炎熱，飲食要注意清淡，本身糯米是不易消化的食物，所以立夏飯不建議多吃。
飲食上，要把握“春夏養(yǎng)陽”的原則，選擇溫補陽氣、有辛味生發(fā)的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等，以去除身體內濕氣。注意補充蛋白質，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素。要少吃生食，少喝清涼飲料，多吃甜食少吃酸食，避免寒涼傷陽氣，同時用甜食養(yǎng)脾氣，達到祛濕養(yǎng)脾的目的?！跋募究梢赃m當補充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱?！?/p>
改作息——早睡早起
立夏之后，晝長夜短，天亮得早而黑得晚。在自然界陽盛陰虛的氣候變化下，人們可較春天稍晚點睡覺，但不建議在子時(即晚上11點)之后睡覺，以順應陰氣的不足;早上應早點起床，以適應陽氣的充盈與盛實。
巧運動——多去戶外
立夏到來，順應自然陽氣的發(fā)散狀態(tài)，人應該適當增加活動，運動有助于激發(fā)陽氣，外達氣血，適當?shù)呐藕故侨梭w排出不慎所受之寒邪的有效途徑。因此，夏天保健要多增加室外活動，要適當曬曬太陽，不要怕出汗。當然，如果稍動則大汗的人，則要防止劇烈運動而大汗導致的傷津耗氣，所以多汗的人可選擇慢節(jié)奏的有氧運動，如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。
勿貪涼——防傷陽氣
民間有“沒過五月五，不要收被褥”之說，意思是沒有到農歷五月初五端午節(jié)，家里的棉被不要隨便收藏起來。這是因為在端午節(jié)前，天氣沒有規(guī)律，有時白天十分炎熱，到了晚上卻氣溫突然下降，被凍醒，這些情況下稍不留意就容易受涼。
立夏后人體心陽漸趨旺盛，體內陽氣漸趨于外，此時可適當進食姜蔥等辛溫之物有助于人體陽氣升發(fā)。但由于氣溫漸高，到處充斥著冰鎮(zhèn)食品，很多人習慣于拿冰鎮(zhèn)飲料來解熱，殊不知，貪得一時之快，落下終身病根的事情，臨床隨處可見。
“立夏見夏”是什么意思呢?
立夏和夏至，都是夏季的節(jié)氣，也常有人把它們搞混。其實這兩個節(jié)氣的區(qū)別還是比較大的。其中立夏是夏季的第一個節(jié)氣，其表示的是夏季即將開始。在立夏節(jié)氣有三候：“初候，螻蟈鳴;二候，蚯蚓出;三候，王瓜生”。也就是說，立夏節(jié)氣到了，螻蛄就開始鳴叫了;緊隨其后的就是蚯蚓也開始從地里面爬出來了。至于“三候，王瓜生”，其指的是在華北地區(qū)的一種藥用爬藤植物，每年到了立夏節(jié)氣以后就會速攀爬生長，到了農歷六月以后還會結出紅色的果實。
在立夏節(jié)氣到了以后，日照會逐漸增長長，溫度也普遍升高，同時雷雨天氣也會明顯增多。這個期間，在國內大部分地區(qū)平均氣溫在18～20℃左右，正是仲春和暮春的季節(jié)，像江南地區(qū)就要進入雨季了，而在東北和西北地區(qū)雖然升溫也快了，但是大部分地區(qū)這時則剛剛進入春季，降水仍不多。
夏至是24節(jié)氣中最早被確定的一個節(jié)氣，一般在每年的6月21～23日。夏至是夏季的中間點，其將夏季一分為二了，在這一天太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，是北半球各地全年白晝最長的一天，且緯度越高白晝越長。夏至日過后，它將走“回頭路”，陽光直射點開始向南移動，因此北半球的白晝將會逐日減短。在民間還有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。
立夏節(jié)氣的風俗活動有什么
1、立夏蛋
在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。孩子們脖子上掛著用絲線編成的蛋殼套，里面裝入煮熟的雞蛋、鴨蛋，有的還在蛋上繪畫圖案，相互用力比試，稱為撞蛋。還有“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”，相傳從立夏這天起，天氣晴暖并漸漸炎熱，許多人特別是小孩會有身體疲勞四肢無力的感覺，食欲減退逐漸消瘦，稱之為“疰夏”。女媧娘娘告訴百姓，每年立夏之日，小孩的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避免疰夏。孩子們還會三五成群，進行斗蛋游戲。
2、立夏“秤人”
人們在戶外懸秤于大樹下，為小孩和老人稱量體重，以檢驗一年來身體的變化。秤鉤懸一把凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。
其實開始只是通過稱重來了解一個人的身體健康狀況，過胖多瘦的人都會被善意的指出來，對于后來的營養(yǎng)和食材都會起到了一定的指導作用。慢慢地就被大家所認可的流傳下來。
3、立夏粥
根據(jù)當?shù)厥妨嫌涊d，我國古時每年“立夏”節(jié)氣，民間形成了吃粥、等習俗。民間傳說立夏這天喝立夏粥可保一年平平安安、無病無災，其實在過去基本上營養(yǎng)都是依靠喝粥來補充的，慢慢的演變而來就有了立夏喝粥的習慣了。
4、立夏面
過去有一個諺語：冬吃混沌夏吃面，特別是江浙一帶立夏吃面是很多地區(qū)重要的習俗，民間還有“吃過立夏面，一天長一線”的說法，北方人由于天天都是吃面，反而對這個節(jié)氣吃面并不是特別的在意。
5、立夏養(yǎng)生
立夏時節(jié)，人容易心浮氣躁，所以要立夏以后慢慢地學會養(yǎng)生，養(yǎng)生體現(xiàn)在很多方面，有外界的，比如運動健身，也有內在的，美食，心情調節(jié)，對于美食愛好者，對于飲食養(yǎng)生方面也是給出了一些建議。
常吃堅果能夠有效強心護心。常吃干果、杏仁、山核桃和花生等堅果，都有助于保護心臟。而由于夏季陽氣盛于外，應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。
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