關(guān)于立夏的養(yǎng)生知識(shí)一覽

立夏，立者始也，標(biāo)志著炎熱的夏天正式到來了。關(guān)于立夏的養(yǎng)生知識(shí)大家知道多少呢？下面是小編為大家整理的關(guān)于立夏的養(yǎng)生知識(shí)，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!

立夏養(yǎng)生知識(shí)

多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)

專家指出，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

晚睡早起加午休

立夏后，晝長(zhǎng)夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經(jīng)過一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大。因此中醫(yī)提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促進(jìn)身體健康、減少疾患發(fā)生。

一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時(shí)為宜，時(shí)間過長(zhǎng)反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)大腦的供血量不足，可能會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。

不過，夏日午睡固然重要，但卻不是對(duì)所有的人都有益。德國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，有些人的身體狀況不適宜午睡，比如患有低血壓疾病的人，以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙、特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，則不宜午睡。

心靜自然涼

立夏后氣溫逐漸炎熱，人體容易感到煩躁不安、愛發(fā)脾氣，有些平時(shí)不太急躁的人，到了夏季也會(huì)為一些小事情發(fā)脾氣。專家認(rèn)為，這是由于過高的氣溫加劇了人們的緊張心理，為心火過旺所致。他說，心臟的生理功能為主血脈、主神志。心臟是重要的血液循環(huán)器官，心臟陽(yáng)氣推動(dòng)血液循環(huán)，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供養(yǎng)到全身，維持人體正常的生理功能。而人的心理、情緒與軀體可以通過神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響，因此夏季心火過旺，不僅情緒容易起伏、出現(xiàn)波動(dòng)，還會(huì)降低人體免疫功能，稍有不妥就會(huì)發(fā)生各種疾病，特別是老年人出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。

因此，專家提醒，夏季要保持平和的心態(tài)，切忌狂喜大怒傷心?！跋募眷o養(yǎng)心臟很重要，盡量避免發(fā)脾氣，保持心態(tài)平和、笑口常開，聽音樂、釣魚、繪畫、下棋、種花養(yǎng)草之類的活動(dòng)可以怡情養(yǎng)性，讓人心情安靜，而心一靜下來，即便是炎熱的夏季，人體也會(huì)感到舒暢、精神好?！?/p>

避免出大汗

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“夏三月，此謂蕃秀;天地氣交，萬物華實(shí)。”夏季的三個(gè)月是春華向秋實(shí)的過渡，為萬物生長(zhǎng)的重要時(shí)期，中醫(yī)認(rèn)為，一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，因此夏天要晚睡早起、重視“靜養(yǎng)”。

專家提醒，夏季人體容易出汗，雖然適當(dāng)?shù)某龊褂欣谌梭w散熱，但要避免大汗淋漓，以免出汗過多而傷到心。中醫(yī)認(rèn)為，“汗為心之液”，而且“血汗同源”，因此“汗出傷陽(yáng)”，如果夏季出汗過多，人體水分減少，電解質(zhì)流失，血液會(huì)變得黏稠，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)中暑、休克、中風(fēng)、心梗等危險(xiǎn)情況。

夏季出汗多，要注意補(bǔ)充水分，促進(jìn)體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出，達(dá)到清熱排毒的目的，但在感到口渴的時(shí)候猛喝水則是不可取的，甚至可能造成水中毒。應(yīng)在平時(shí)就多注意補(bǔ)水，大量出汗時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽水，以調(diào)養(yǎng)心臟。另外，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。

立夏節(jié)氣古詩(shī)詞

《夏意》宋·蘇舜欽

別院深深夏席清，石榴開遍透簾明。

樹陰滿地日當(dāng)午，夢(mèng)覺流鶯時(shí)一聲。

詩(shī)人描繪了一幅寫意的`夏日休閑圖：四月時(shí)節(jié)，初夏時(shí)分，庭院深深，躺在竹席上，渾身清涼;窗外的石榴花盛開，透過垂簾映紅了虛堂。濃密的樹陰隔斷了暑氣，正是中午時(shí)分，一覺醒來，耳邊傳來黃鶯兒時(shí)斷時(shí)續(xù)的啼叫聲。

品鑒這些古詩(shī)和名句，給人帶來美的精神享受。夏至已到，茂盛之時(shí)節(jié)來臨，同時(shí)暑熱升溫，雷雨增多，宜勞逸結(jié)合，注意安全和身體健康，調(diào)節(jié)至生活狀態(tài)。

《山中立夏用坐客韻》宋·文天祥

歸來泉石國(guó)，日月共溪翁。

夏氣重淵底，春光萬象中。

窮吟到云黑，淡飲勝裙紅。

一陣弦聲好，人間解慍風(fēng)。

正氣凜然的民族英雄文天祥，“立夏”于山中會(huì)客，應(yīng)客人詩(shī)韻寫下了此詩(shī)，讓我們領(lǐng)略到詩(shī)人閑適隱逸、高雅志趣的一面，“窮吟到云黑，淡飲勝裙紅”，以詩(shī)會(huì)友、淡飲淺酌、知音和弦、修身養(yǎng)性、心情舒暢，確為優(yōu)秀家風(fēng)的典范。

《立夏》宋·趙友直

四時(shí)天氣促相催，一夜薰風(fēng)帶暑來。

隴畝日長(zhǎng)蒸翠麥，園林雨過熟黃梅。

鶯啼春去愁千縷，蝶戀花殘恨幾回。

睡起南窗情思倦，閑看槐蔭滿亭臺(tái)。

詩(shī)人趙友直的父親于廣州抗元死難，他冒死輿尸歸葬，后隱居眠牛山?！半]畝日長(zhǎng)蒸翠麥，園林雨過熟黃梅”，孟夏之交，暑熱驟來，日照充足，隴田里翠麥生機(jī)盎然，園林里雨過天晴，正是梅子成熟期，好一幅萬物茂盛的農(nóng)耕田園圖。

立夏文案

1、立夏將至，夏天即將開始。

2、立夏，我要告別春天的遺憾。

3、夏天的味道，離我們?cè)絹碓浇恕?/p>

4、谷雨剛過，立夏將來。夏日你好。

5、立夏立夏，愿你幸福不止一“夏”!

6、立夏到了，愿我們都如夏花般絢爛。

7、今日立夏，卻是一場(chǎng)雨打濕了心上的你。

8、夏天裊裊而來，手捧陽(yáng)光給你一方絢爛。

9、立夏啦，同事姐姐開始分蛋套啦哈哈哈。

10、季的陽(yáng)光，火熱了歲月，散發(fā)快樂的芬芳。

11、立夏。春意藏，夏初長(zhǎng)，風(fēng)暖人間草木香。

12、還好嗎?上次見面后，一轉(zhuǎn)眼，這都立夏了。

13、時(shí)光如水，總是無言。若你安好，便是夏天。

14、立夏到，夏到了，艷陽(yáng)照，百花艷，好運(yùn)來。

15、跑進(jìn)夏天，立夏啦，五月·立夏，愿一切都安好。

16、立夏一到天氣好，暢享生活多美妙!祝您每日開心笑!

17、立夏陽(yáng)光照，蒸發(fā)煩惱，點(diǎn)亮微笑，愿你心情美妙。

18、生命應(yīng)如夏天的花朵一般，既能受得住最熱烈的陽(yáng)光。

19、又要立夏，枝繁葉茂的五月。大家不斷前行，不斷成長(zhǎng)。

20、愿每一顆年輕的心都能生如夏花，綻放絢爛。夏日來了。

21、忽見夏天，有小橋，流水，雨荷，瘋長(zhǎng)的綠色。今日立夏。

22、告別春日，迎接陰陰夏日，珍惜初夏片刻清涼吧，今日立夏。

23、立夏已到，愿你伸出熱情的雙手，盡情的去體驗(yàn)夏天的精彩吧!

24、立夏到了，愿幸福纏綿你，快樂纏繞你，健康擁抱你!立夏快樂!

25、夏日的天氣發(fā)飆了，千萬不要感冒了，祝你生活愉快，立夏快樂!

26、送春天的光鮮離去，讓夏日的輝煌延續(xù)，祝你萬事如意，立夏快樂。

27、池春色已云煙，立夏猶能醉花前;桃櫻謝罷開海棠，更美人間五月天。

28、初夏的陽(yáng)光，養(yǎng)心;初夏的綠蔭，養(yǎng)性;初夏的雨露，養(yǎng)身。立夏快樂。