芒種到來的時(shí)候，我們已經(jīng)進(jìn)入6月，這個(gè)時(shí)候天氣已經(jīng)進(jìn)入炎炎盛夏，不過由于雨水的滋潤，我們尚且還能夠獲得一絲清涼。那你知道有哪些呢?下面是小編給大家推薦的2022芒種飲食要注意哪些。歡迎大家來閱讀。

芒種飲食要注意哪些

少吃肉

芒種飲食注意事項(xiàng)首先應(yīng)少吃肉食，老年人膳食中肉類脂肪過多，會(huì)引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

少吃甜食

甜食一般火氣大，含糖分高，產(chǎn)生的熱量高，若過多食用，就會(huì)化熱生火，使體內(nèi)糖分過多，影響脾胃的消化吸收，宜引起消化不良，產(chǎn)生食欲減退，胃脘脹滿，口膩無味，噯氣吞酸等現(xiàn)象。

少喝冷飲

夏日炎炎，最受寵的應(yīng)該就是冷飲。然而卻又是導(dǎo)致腸胃疾病的“大殺器”。芒種節(jié)氣受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會(huì)損害到脾胃。

忌空腹飲茶

過多的飲茶，尤其是空腹飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，宜使人容易患上手足疼痛，及下元虛冷的腹瀉等病癥。

少吃冰冷食物

芒種節(jié)氣，天氣炎熱，大家都喜歡吃冰淇淋冰沙等進(jìn)行解暑。然而芒種夜短，在夜間慎食生冷的食物，年事稍長之人或體質(zhì)稍弱的患者不易消化飲食，夜間更要注意慎食這類食物，肉、面、黏膩的食物也不宜在夜間食用，否則會(huì)引起腹脹、吐瀉等癥。

多補(bǔ)充水分

氣溫升高后,人體的新陳代謝能力開始加快,汗液排泄量加大,會(huì)加大體內(nèi)津氣耗損。此時(shí),除了多喝水外,還要多吃可祛暑益氣、生津止渴的食物,如西紅柿、黃瓜、桃子等果蔬。

芒種雨水多嗎

芒種時(shí)節(jié)，或許是一年中降水量最多的時(shí)期。在芒種這天過后，中國華南東南季風(fēng)雨帶穩(wěn)定，是一年中降水量最多的時(shí)節(jié)，長江中下游地區(qū)先后進(jìn)入梅雨季節(jié)，雨日多，雨量大，日照少，有時(shí)還伴有低溫。宋人范成大的《芒種后積雨驟冷》吟詩：“梅霖傾瀉九河翻，百瀆交流海面寬。良苦吳農(nóng)田下濕，年年披絮播秧寒?！崩L出了陰雨連綿不止，河滿溝平，農(nóng)夫冒著寒冷身披棉絮播秧忙的畫面。

芒種時(shí)節(jié)沿江多雨，黃淮平原也即將進(jìn)入雨季。華南東南季風(fēng)雨帶穩(wěn)定，是一年中降水量最多的時(shí)節(jié)。長江中下游地區(qū)先后進(jìn)入梅雨季節(jié)，雨日多，雨量大，日照少，有時(shí)還伴有低溫。西南地區(qū)從6月份也開始進(jìn)入了一年中的多雨季節(jié)。此時(shí)，西南西部的高原地區(qū)冰雹天氣開始增多。除了少數(shù)北部地區(qū)和西北地區(qū)，我國各地基本都會(huì)有降雨。

芒種可以種什么菜

芒種時(shí)節(jié)氣溫升高，雨量充足，能夠種的蔬菜其實(shí)很多，但最好是喜溫喜濕作物，推薦種的蔬菜有一下幾種：

黃瓜

黃瓜喜愛溫暖，一般成長溫度為10～32℃，最適宜的溫度為20～25℃，并且黃瓜對(duì)于土壤濕度的要求很大，但也要注意，黃瓜喜濕但是不耐澇，要及時(shí)給黃瓜排澇保證產(chǎn)量。

紅薯葉

紅薯喜溫、怕冷，發(fā)芽的最低溫度為16℃左右，適宜的生長溫度為22～30℃，并且對(duì)于光照也有很高的要求，一天要日照8～10小時(shí)才能使光合作用增強(qiáng)，在適宜的溫度下紅薯會(huì)生長的很快。

番茄

番茄也作為一種喜溫性的蔬菜，生長適宜溫度在20～25℃左右，需要的土壤濕度達(dá)到60～80℃會(huì)比較好，而且番茄對(duì)于土壤并沒有太高的要求，但也需要及時(shí)防澇，此外，其葉子還需要病蟲防治。

適合吃什么蔬菜

黃瓜

夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。

苦瓜

苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。還具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。

空心菜

空心菜含有豐富的營養(yǎng)成份主要有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素和豐富的植物纖維。夏季經(jīng)常吃有消暑解熱、排毒養(yǎng)顏等功效。

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