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芒種養(yǎng)生天熱少出門飲食要清淡

時間: 黃浩0 分享

芒種芒種,先收后種,收獲情誼真真,種下感情深深,芒種節(jié)氣還有有很多生活上的講究的,這里給大家分享一些關于芒種養(yǎng)生天熱少出門飲食要清淡,供大家參考。

芒種養(yǎng)生天熱少出門飲食要清淡

芒種養(yǎng)生天熱少出門飲食要清淡

1、出汗后不可馬上洗澡

隨著氣溫不斷升高,很多人都會通過勤洗澡來給自己降溫,但大汗后不可立即洗澡,因為大汗后流經(jīng)肌肉的血液增多,心率加快,如果洗澡的水過熱,會加速血液流動,使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張,從而使血液不足以供應心臟和大腦等重要器官,造成機體缺氧,導致眩暈。

2、天熱下午兩點少出門

影響氣溫的主要因素是太陽輻射強度,陽光本身并不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽輻射的熱量后,再通過輻射、對流等形式向空中傳導,這種向上輸送熱量的過程就是使氣溫升高的主要原因。

簡單說,陽光照到地面上,曬熱了地面,地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣,氣溫就升高了。雖然夏天的中午,陽光照射地面的角度最接近直射,地面和空氣接受的熱量最強,但是地面釋放出的熱量卻少于陽光所供應的熱量,所以中午并不是最熱的時候。

中午以后地面溫度仍然繼續(xù)升高,一直等到地面釋放出的熱量等于陽光所供應的熱量時,地面釋放的熱量才能達到最多,這個過程需要一定時間,一般在午后兩點左右,溫度才能達到最高,也就是說一天中最熱的時候是午后兩點左右。

3、飲食要注意:要清淡,少吃葷

我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為:夏季,在五行中屬火,受這種時令特點的影響,人們會感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失,營養(yǎng)損耗多,加之食欲下降,易造成體虧人乏。這時,應多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物,少吃肥膩厚味及辛辣上火之物,食療學稱之為清補。

經(jīng)常吃油膩辛辣的食物,會導致脾陽虛衰。所以無論在哪個季節(jié)都應該以清淡飲食為主,尤其是夏季。只有這樣,才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。

清淡的飲食,就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主,副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是,飲食清淡,不代表完全食用素類。

肉類含有人體必需的蛋白質(zhì),不食用會造成營養(yǎng)不良,所以應食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白。

4、夏天應該多吃的三類蔬菜

第一類:番茄、茄子、芹菜、生菜等涼性蔬菜

傳統(tǒng)中醫(yī)認為,夏天吃些涼性蔬菜有利于生津止渴,除煩解暑,清熱解毒,排毒通便。

第二類:冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜

從中醫(yī)角度來說,瓜類大多能清熱利濕,幫助排除毒素,是降溫防暑的好食物?,F(xiàn)代營養(yǎng)學研究顯示,多數(shù)瓜類蔬菜含水量都在90%以上,且富含多種礦物質(zhì)和維生素,能有效補充夏日流失的大量水分和營養(yǎng)。

第三類:大蒜、洋蔥等具有“殺菌”作用的蔬菜

夏季氣溫高,病菌滋生蔓延快,腸道疾病多發(fā)。這時多吃些韭菜、大蔥、香蔥、青蒜等“殺菌”蔬菜,可預防疾病。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生方法

在中國,人們喜歡在芒種的時候,利用洗浴以藥浴的方法,最能達到健身、防病的目的,芒種過后,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗澡,陽熱易于發(fā)泄。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話汗出不見濕,若汗出見濕,乃生痤瘡。首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短,午休可助恢復疲勞,有利于健康。

芒種代表性植物是什么

艾草

菊科蒿屬多年生草本,別名:冰臺、遏草等。植物香氣濃烈,有驅(qū)趕蚊蟲的功能。又因為此節(jié)氣正逢端午節(jié)(農(nóng)歷五月初五)前后,家家戶戶在門楣懸掛菖蒲,藉以避邪驅(qū)毒。所以,古時又稱五月為“蒲月”。

錦葵

錦葵科錦葵屬二年生或多年生草本。原產(chǎn)亞洲、歐洲及北美洲,耐寒,耐干旱,不擇土壤,以砂質(zhì)土壤最為適宜。生長勢強,喜陽光充足?;ㄆ?-10月。株高60-100cm。仔細看看就知道和蜀葵不同,花期是一樣的。

石竹

石竹科石竹屬多年生草本,別名:洛陽花、中國石竹、中國沼竹、石竹子花?;▎紊Χ嘶驍?shù)花集成聚傘花序;紫紅色、粉紅色、鮮紅色或白色?;ㄆ?-6月,果期7-9月。

鳳仙花

名:指甲花,鳳仙透骨草?;伾鄻?,有粉紅,大紅,紫色,粉紫等多種顏色,花瓣或者葉子搗碎可染指甲。莖有祛風濕活血止痛之效;種子稱“急性子”,可軟堅消積,用于治噎膈、骨鯁咽喉、腹部腫塊閉經(jīng)。

女貞

犀科女貞屬常綠灌木或喬木,別稱冬青、白蠟樹等,原產(chǎn)中國,分布廣泛。葉可蒸餾提取冬青油,用于甜食和牙膏等的添加劑。成熟果實曬干為中藥女貞子,性涼,味甘苦、可明目、烏發(fā)、補肝腎。

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