芒種養(yǎng)生注意事項(xiàng)要點(diǎn)
芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)要點(diǎn)
芒種是不能錯(cuò)過(guò)的豐收時(shí)期，大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟，將要收割;芒種的“種”字，是指谷黍類作物播種的節(jié)令，如晚谷、黍、稷等夏播作物正是播種最忙的季節(jié)。下面是小編為大家整理的芒種養(yǎng)生注意事項(xiàng)要點(diǎn)，希望對(duì)您有所幫助!
芒種養(yǎng)生注意事項(xiàng)要點(diǎn)
飲食清淡
芒種時(shí)節(jié)，氣候悶熱，南方更多潮濕，人們的新陳代謝加快，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，心腦血液供給不足，人們常常感到身體困乏，沒有食欲，被稱為“苦夏”，還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷，克傷脾胃，也會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹痛泄瀉、周身酸痛等“苦夏”癥狀。
飲食要注意清淡爽口，增加健脾祛濕的食材，如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陳皮等等?？谖犊梢陨栽鲂晾?，既刺激了胃口，同時(shí)有助于出汗，舒暢陽(yáng)氣，祛濕排毒。選擇多吃些花類或果實(shí)類蔬菜，如黃花菜、花椰菜、西紅柿、辣椒、黃瓜、菜瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等等。特別是苦瓜，能清心解熱，健脾開胃，是這一時(shí)節(jié)的佳品。水果則更多，荔枝、芒果、菠蘿、西瓜、櫻桃等上市，要注意節(jié)制，嘗鮮即可，不可多吃，免得傷胃助濕。
晚睡早起勤泡腳勤換衫
此時(shí)節(jié)天氣悶熱，大部分人都容易早起，這是正?，F(xiàn)象，早起活動(dòng)，舒展陽(yáng)氣，對(duì)一天都有好處。一些喜歡睡懶覺的人可要注意了，夏天睡懶覺會(huì)越睡越?jīng)]精神，因?yàn)殛?yáng)氣被困，體內(nèi)濕氣也會(huì)增多，濕氣越多則越困重，越想睡覺，這是一個(gè)惡性循環(huán)。芒種鍛煉，因?yàn)樘鞖鈵灍?，更容易出汗，如果出汗后覺得胸悶、心慌，要馬上休息，按揉勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴可緩解。這一時(shí)節(jié)，城市里室內(nèi)都開了空調(diào)，冷氣吹拂，辦公室、商場(chǎng)等公共場(chǎng)所個(gè)人無(wú)法左右，需要防止肩背受寒，女生可以加一件披肩，回到家或者在戶外可以給自己一些出汗的機(jī)會(huì)，排排濕氣。如果出了一身汗，不要立刻進(jìn)入空調(diào)溫度很低的房間，因?yàn)檫@時(shí)候毛孔打開，冷氣進(jìn)去，很容易感冒。
溫?zé)狃鼋Y(jié)，睡前泡腳。各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。睡前使用艾草泡腳，疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，使全身得到更好的休息。
“陽(yáng)熱”內(nèi)盛，常洗澡，衣衫要勤洗勤換。芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，要常洗澡，使“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但在大汗時(shí)不要立即洗澡，民諺有“汗出不見濕”之說(shuō)，若“汗出見濕，乃生痤瘡”，出汗的時(shí)候立刻洗澡容易使外感邪佞之氣侵襲人體，導(dǎo)致疾病。
心平氣和情緒舒暢
夏氣通于心，心藏神，芒種仍然要學(xué)著養(yǎng)神。白天的心態(tài)要積極開朗，樂(lè)觀向上，對(duì)外物充滿熱情，做事時(shí)精神集中，夜里則盡量凝神靜慮，平和修養(yǎng)。
古人認(rèn)為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，夏季應(yīng)該特別重視對(duì)心臟的調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)也認(rèn)為夏日炎熱會(huì)影響人們的心臟功能，天氣變熱，體內(nèi)血流加快，心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大，因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心。夏季切忌心神過(guò)度激動(dòng)，尤其是過(guò)于喜悅，這樣會(huì)傷害心神。
此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
袪濕扶陽(yáng)，艾灸最強(qiáng)
芒種節(jié)氣氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，即熱蒸濕動(dòng)，濕熱彌漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。所以，暑令濕勝必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。
由于夏季陽(yáng)氣旺盛，人體陽(yáng)氣也達(dá)到四季高峰，尤其是三伏天期間，肌膚腠理開泄，艾灸能通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達(dá)到最好的效果。
冬病夏治是根據(jù)中醫(yī)中‘春夏養(yǎng)陽(yáng)’的原則，結(jié)合艾灸療法，溫補(bǔ)陽(yáng)氣，以鼓舞正氣，增加抗病能力，使哮喘、慢性支氣管炎、反復(fù)感冒、心絞痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腹瀉、凍瘡等這些冬天好發(fā)、陽(yáng)氣虛弱的疾病于未發(fā)病而陽(yáng)氣旺盛的夏季進(jìn)行治療和調(diào)攝，取得事半功倍的效果。
這個(gè)時(shí)節(jié)陽(yáng)氣外盛而內(nèi)虛，容易被熱邪毒氣所侵襲，所以又有喝蒲酒、門外懸掛菖蒲、艾葉、地上撒石灰粉等習(xí)俗。其核心根本就是扶陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)。
芒種需要注意哪些
飲食清淡
芒種時(shí)節(jié)，氣候悶熱，南方更多潮濕，人們的新陳代謝加快，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，心腦血液供給不足，人們常常感到身體困乏，沒有食欲，被稱為“苦夏”或“疰夏”，還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷，克傷脾胃，也會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹痛泄瀉、周身酸痛等“苦夏”癥狀。因此飲食要注意清淡爽口，增加健脾祛濕的食材，同時(shí)也能起到開胃的作用。同時(shí)少吃辛辣油膩食物，更要注意少吃冷食。
晚睡早起，注意午休
晚睡早起適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射(避開太陽(yáng)直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神，同時(shí)適當(dāng)午休，一般半小時(shí)作用。芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。
提防熱傷風(fēng)
夏天易患感冒，中醫(yī)稱為“熱傷風(fēng)”，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補(bǔ)品，更要注意飲食，發(fā)熱時(shí)不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補(bǔ)品，也不要吃羊肉、狗肉。
注意補(bǔ)充水分 常洗澡
芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱，體力消耗過(guò)多，因此更應(yīng)注意補(bǔ)充水分，多喝水。芒種后要常洗澡，但在出汗時(shí)不要立即洗澡，常洗澡除了能夠洗掉身上的汗?jié)n，也能避免中暑。
芒種種什么
芒種是很忙的節(jié)氣。陜西，甘肅、寧夏是“芒種忙忙種，夏至谷懷胎”;廣東是“芒種下種、大暑蒔(蒔指移栽植物)”。江西是“芒種前三日秧不得，芒種后三日秧不出”;貴州是“芒種不種，再種無(wú)用”。福建是“芒種邊，好種秈，芒種過(guò)，好種糯”;江蘇是”芒種插得是個(gè)寶，夏至插得是根草”。山西是“芒種芒種，樣樣都種”、“芒種糜子急種谷”;四川、陜西是“芒種前，忙種田，芒種后，忙種豆”。
從以上農(nóng)事諺語(yǔ)可以看出，到芒種節(jié)，我國(guó)從南到北都在忙種了，農(nóng)忙季節(jié)已經(jīng)進(jìn)入高潮。
各地芒種種什么
貴州
貴州的話芒種是個(gè)種植的好時(shí)期，貴州人的話會(huì)選擇在芒種的時(shí)候種植之后需要食用的蔬菜，因?yàn)槿绻^(guò)了芒種才開始種植，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)產(chǎn)量減少或者根本就無(wú)法發(fā)芽的癥狀。
福建
福建區(qū)域芒種時(shí)節(jié)，就開始種植秈米之類作物，等到芒種之后，還可以種植一些糯米之類的食材。
四川、陜西
四川和陜西這兩個(gè)地方，在芒種期間，可以種植在稻田里的食材，包括大米、秈米、谷物之類，芒種之后，則開始種植一些豆類，比如說(shuō)大豆、紅豆之類。
山西
山西在芒種時(shí)期是種植谷物的最佳時(shí)間，可以種植的食材包括大豆、大米、黃豆之類。
芒種蔬菜種植的四要點(diǎn)
及時(shí)清溝排水
如遇連續(xù)下雨天氣，應(yīng)想方設(shè)法排除田間積水，盡量減少蔬菜受淹時(shí)間。
積極搶收、搶播
若菜地受淹、蔬菜受損，對(duì)尚有上市價(jià)值的受災(zāi)蔬菜，要積極采收、抓緊上市，減少損失。并要迅速分批搶播小白菜等速生葉菜。
加強(qiáng)田間管理
雨止后，應(yīng)抓緊時(shí)間進(jìn)行田間管理，如清溝松土、降低土壤濕度，及時(shí)追肥，彌補(bǔ)流失的土壤養(yǎng)分，及時(shí)摘除殘枝病葉。同時(shí)要加強(qiáng)蔬菜病害的防治，由于多雨季節(jié)空氣濕度大，葉菜類軟腐病，瓜類疫病，豆類根腐病，茄果類早疫病、葉霉病、灰霉病等許多病害容易發(fā)生，應(yīng)搶晴天選擇針對(duì)性藥劑及時(shí)防治，減少各類病害的發(fā)生。
采用避雨栽培方式
充分利用大棚設(shè)施，采用避雨栽培方式(即為掀開塑料大棚兩邊裙膜，保留大棚頂膜覆蓋的栽培形式)，避免雨水直接淋刷和田間積水，防止土壤濕度過(guò)大，有效減少病害的發(fā)生。避雨栽培是梅雨季節(jié)蔬菜抗災(zāi)保菜的有效措施。
有條件的可結(jié)合使用防蟲網(wǎng)(即網(wǎng)膜覆蓋栽培)，在大棚四周圍上防蟲隔離網(wǎng)紗，以阻擋害蟲成蟲飛入棚內(nèi)產(chǎn)卵危害，可做到基本不用或少用殺蟲劑。