芒種時節(jié)的養(yǎng)生知識（大全）

芒種是一個極其忙碌的階段，從進入 “芒種”時節(jié)，氣溫不斷升高、雨量日漸充沛、空氣濕度慢慢增大，要注意好防雨水。下面是小編為大家整理的芒種時節(jié)的養(yǎng)生知識，希望對您有所幫助!

芒種養(yǎng)生知識

在芒種的時候適合晚睡早起，中午午睡芒種節(jié)氣前后，人們要順應晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起，此處的晚睡“并非指熬夜，古時候認為晚上11點已經進入子時，視為”晚“。同時，日常要適當地接受陽光的照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利于氣血運行，振奮精神，此時節(jié)最好在中午小憩一會，時間在30至一小時左右，這樣不但可以解除疲勞，對健康會非常有利。

芒種適合吃的養(yǎng)生食物

1、芒種節(jié)氣的時候，氣溫高，濕度大，人體心臟、腸胃等器官負擔加重，此時宜多吃清熱利濕和健脾利濕的食物，如綠豆、薏米、山藥、白扁豆等。

2、宜多吃新鮮的蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的維生素C對保持血管健康有益;所含的膳食纖維對保持大便通暢、減少體內毒素有益。

3、中醫(yī)認為，心與小腸相表里，從芒種開始濕熱加重，如濕熱內積，心火上炎、小腸積熱，就會出現(xiàn)小便短黃、舌紅苔黃、大便秘結、口舌生瘡等癥。因此，芒種時節(jié)應少吃辛熱之品，如白酒、羊肉、狗肉等都盡量少吃，多吃一些敗火清熱的食物。

芒種養(yǎng)生注意事項

飲食宜清淡：在夏天新陳代謝快速，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

多補水：炎熱的夏天，人體隨著流汗而導致水分及電解質大量流失，需要補充更多的水分及電解質。人體所需水分大部分還得靠飲水來補充，補水的同時也需適量補充電解質。

常洗澡：午時天熱，人易出汗，為避免中暑。芒種后要常洗澡。一方面，洗澡可以清潔皮膚;另一方面，通過洗澡可以使毛孔疏松。體內”陽熱“易于發(fā)泄。從而可以讓自己降溫防暑。

芒種節(jié)氣的特點

在芒種的時節(jié)里面降雨量充沛，氣溫顯著升高。常見的天氣災害有龍卷風、冰雹、大風、暴雨、干旱等。芒種時節(jié)沿江多雨，黃淮平原也即將進入雨季。華南東南季風雨帶穩(wěn)定，是一年中降水量最多的時節(jié)。長江中下游地區(qū)先后進入梅雨季節(jié)，雨日多，雨量大，日照少，有時還伴有低溫。西南地區(qū)從6月份也開始進入了一年中的多雨季節(jié)。此時，西南西部的高原地區(qū)冰雹天氣開始增多。芒種后，中國華南東南季風雨帶穩(wěn)定，是一年中降水量最多的時節(jié)，長江中下游地區(qū)先后進入梅雨季節(jié)，雨日多，雨量大，日照少，有時還伴有低溫。在此期間，除了青藏高原和黑龍江最北部的一些地區(qū)，還沒有真正進入夏季以外，大部分地區(qū)的人們，一般來說都能夠體驗到夏天的炎熱。位于黑龍江北部的嫩江，在1971～2000年30年間，最熱的一天37.1℃，都是出現(xiàn)在了芒種的時候里。

芒種三候的含義

古代將芒種分為三候：”一候螳螂生;二候鵬始鳴;三候反舌無聲?！霸谶@一節(jié)氣中，螳螂在去年深秋產的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂;喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn)，并且感陰而鳴;與此相反，能夠學習其它鳥嗚叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣就會停止鳴叫。