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關(guān)于霜降節(jié)氣怎么養(yǎng)生最好

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每年的公歷10月23日或24日,太陽運行到黃經(jīng)210度時為霜降節(jié)氣,當霜降來臨,你們知道怎么養(yǎng)生好?以下是小編為大家?guī)淼年P(guān)于霜降節(jié)氣怎么養(yǎng)生最好,希望您能喜歡!

關(guān)于霜降節(jié)氣怎么養(yǎng)生最好

運動調(diào)神

霜降節(jié)氣天氣比較寒冷,此時人們的情緒會低落。比較好的'改善方法,就是大家應該要根據(jù)自身健康狀況,選擇適合自己的運動,常見的就是慢跑、打球等這種強度不等的體育活動,這些運動都是能夠幫助人們消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

養(yǎng)陽早睡

霜降的時候,晝短夜長,這個時候人們應該要早一點睡覺,早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。所以想要護理好自己的身體,做好養(yǎng)生,首先應該要保證充足的睡眠,有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;平時也要減少熬夜的情況,這樣身體會更好。

進補

人們在平時應該要將古方紫葡茶作為日常的補給茶飲,這種茶類能夠起到改善內(nèi)環(huán)境,旺盛器官功能的效果,這樣能夠讓身體有個全新的感覺,經(jīng)常為身體進補能夠為身體補充精力,讓人們的體力充沛,還有助于提高思維靈敏,不易疲勞。

多水

雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應很多于2000~3000毫升。

出汗

養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

防病

此時氣候寒冷,容易誘使慢性病復發(fā)或加重,應留意防寒保暖,尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發(fā)生。

霜降當天吃什么最好

柿子

在我國的一些地方,霜降時節(jié)要吃紅柿子,在當?shù)厝丝磥?,這樣不但可以御寒保暖,同時還能補筋骨,是非常不錯的霜降食品。霜降時節(jié)氣候多變?nèi)堇先藢τ谒党允磷拥恼f法是:霜降吃丁柿,不會流鼻涕。有些地方對于這個習俗的解釋是:霜降這天要吃杮子,不然整個冬天嘴唇都會裂開。柿子一般是在霜降前后完全成熟,這時候的柿子皮薄肉鮮味美,營養(yǎng)價值高,但要注意應適量而止。

鴨子

閩南臺灣的民間在霜降的這一天,要進食補品,也就是我們北方常說的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語,叫做“一年補通通,不如補霜降”。從這句句小小的諺語就充分的表達出閩臺民間對霜降這一節(jié)氣的重視。在閩臺地區(qū),他們認為適合秋季進補的食物就是鴨子,所以一到深秋特別是霜降時節(jié),鴨子都會銷售的非常好,甚至出現(xiàn)售空的情況。不少賣鴨子的店也會在廣告上寫上霜降來臨的字樣,提醒大家去購買鴨子。

牛肉

除了上面我們說到的鴨子、柿子,另有些地方到了這天一定要吃些牛肉。例如廣西玉林,這里的居民習慣在霜降這天,早餐吃牛河炒粉,午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜,或是牛腩煲之類的來補充能量,祈求在冬天里身體暖和強健。除牛肉外,羊肉與兔肉也與霜降相宜。山東農(nóng)諺更有意思:處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿卜。

蘿卜

山東農(nóng)諺:“處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿卜。”這個時節(jié),被霜凍過的蘿卜是最好吃的了,并且十月的蘿卜,還有小人參之稱。

民諺又有言,“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方?!边@句話,除了說明白蘿卜是冬天的應季蔬菜,還道出了它的食療功效。寒冷干燥,吃蘿卜不但可以讓人體補充水分,還能促進食欲、幫助消化,對胃脘脹滿、咳嗽多痰、胸悶氣喘和傷風感冒等疾病有改善功效。

白柚

霜降時臺灣南部的二期水稻已經(jīng)成熟準備收割,也是臺南麻豆鎮(zhèn)白柚的收獲期。有“柚中大王”之稱的大白柚,評價較文旦更高,故有“內(nèi)行人吃白柚、外行人吃文旦”的說法。上品白柚滋味酸中含甜,若沾點梅粉,味道更好;由于果實甘冽多汁,熱咳患者及糖尿病患者都可食用,還有解酒、降血壓、退燒、恢復體力等功效。

山藥

霜降后吃根菜,不能忘記了山藥。山藥還有很高的藥用價值。中醫(yī)認為,山藥性甘平、無毒,它具有補脾益腎、養(yǎng)肺、止瀉、斂汗之功效,是很好的進補”食物藥“。營養(yǎng)學認為,山藥含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素、淀粉酶、膽堿、黏液汁酶及薯蕷皂苷等。

更值得一提的是,山藥對于女性們而言,更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維,食用后就會產(chǎn)生飽脹感,從而控制進食欲望。其次,山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品,可以放心地多加食用。

南瓜

南瓜其內(nèi)含豐富的糖分,容易消化,還是維生素A的主要供給源,營養(yǎng)價值非常高。還含有我們所需的胡蘿卜素和豐富的維生素E,可以改善我們的秋燥癥狀。

南瓜也可用于兒童蛔蟲、滌蟲、糖尿病的治療,還能減少麻疹的患病率和死亡率。再次,多吃南瓜還有美容的作用,可以使肌膚更加細膩。最主要的,南瓜還有中和致癌物質(zhì)的作用,營養(yǎng)價值可不容小覷。特別是對女性朋友來說,南瓜有很強的美容效果。

秋梨

霜降時節(jié)吃秋梨是個不錯的選擇。梨味甘性涼、微酸,具有清熱生津、潤肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。

梨能維持細胞組織的健康狀態(tài),還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

板栗

板栗,俗稱栗子,是我國特產(chǎn),素有“干果之王”的美譽,在國外它還被稱為“人參果”。鮮板栗所含的維生素C更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質(zhì)也很全面。

其實栗子不僅是美食,也有一定的滋補功能。栗子性味甘溫,入脾、胃、腎三經(jīng),有養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等功效。栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素,有對抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的功效。

霜降祝福語經(jīng)典一句話

1、今日霜降,無霜期結(jié)束,寒霜駕臨。風輕云淡,友情不會冷淡。寒月如冰,思念不會結(jié)冰。天寒地凍,友情不會冷凍。氣溫下降,快樂永遠不降!

2、菊花開了霧成霜,霜降到了天氣涼,涼意絲絲入心間。早晚保暖要注意,加件衣服很容易,問候父母顯孝義,照顧自己不大意,霜降到了也要快樂如意。

3、寒霜降,天氣涼,早晚加衣莫著涼;蘭花開,菊花綻,陣陣香氣送吉祥。隆冬漸近,愿你擁有一個健康的身體,度過一個快樂好運之年。

4、天降霜,人降情,風吹寒,情送暖,氣溫降,問候升,鳥南飛,祝福歸,朋友情,累年誼,霜降日,送給你,好身體,好心情,好運氣,伴你行。

5、今日霜降,霜凍了心里的煩惱憂傷,降臨了快樂歡暢;霜凍了身體的疲憊疾傷,降臨了舒適健康;霜凍了生活的波折動蕩,降臨了平安舒爽;祝你:平平安安、快快樂樂、健健康康、幸幸福福!

6、霜降到了,天氣變冷了,螞蟻為過冬準備食物了,青蛙準備冬眠了,大雁也飛往溫暖的南方了。親愛的朋友,還等什么,你也該添加衣物了,希望你照顧好自己,愛惜身體,生活愉快!

7、上聯(lián):霜降到了天冷多穿衣。下聯(lián):祝福來了溫暖必加倍,橫批:霜降快樂。有你的日子,霜降也不冷,沒你的日子,三伏照樣寒。祝你霜降快樂!

8、霜降到,溫度在降低,—1,—2,—3……可是我的關(guān)心卻在升溫1,2,3……98,99……別想了,再想水就開了!祝你霜降快樂,幸福常在!

9、秋風吹,秋葉落,秋風掃葉秋葉黃,寒霜降,寒風吹,寒冷季節(jié)天轉(zhuǎn)涼,發(fā)短信,送祝福,表問候,勸君天冷記得添衣裳,保重身體健安康。

10、葉是思念的籌碼,風是無聲的問候,雨是滋潤的甘泉,云是流動的風景,水是溫柔的承載,夢是想像的翅膀,霜是關(guān)懷的凝結(jié)。霜降到了,問候一切都好。

11、今天是傳統(tǒng)節(jié)氣“霜降”,天氣冷了注意身體,一戒_,二戒冷飲,三戒沖涼,四戒生冷,五戒吹風,六戒挑食。

12、變化是永恒的主題,不變是相對的定義,節(jié)氣在變,從寒露到霜降,不變的是依然的牽掛。天氣變涼了,真情的問候依然是暖的:愿你快樂幸福每一天!

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