霜降節(jié)氣已經(jīng)到來，有些地區(qū)會(huì)有“補(bǔ)霜降”的做法，那么在霜降節(jié)氣的時(shí)候，吃什么食物好呢?下面小編為大家?guī)?022霜降吃什么飲食養(yǎng)生，希望對您有所幫助!

2022霜降吃什么飲食養(yǎng)生

蘋果

霜降前后蘋果大量上市，這時(shí)吃蘋果最養(yǎng)生。蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

吃蘋果別啃蘋果核。蘋果核含有少量有害物質(zhì)—?dú)淝杷帷淝杷岽罅砍练e在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。但也不必過分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。

鴨肉

鴨肉是霜降時(shí)節(jié)必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏季的過度消耗，且其性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的作用。

鴨肉的做法很多，煮食，煎湯或燒菜都可以，但是煙熏或煎炸的鴨肉不宜常吃，因?yàn)檫@種烹調(diào)方式容易產(chǎn)生苯并芘物質(zhì)，可致癌。另 外因鴨肉性偏寒，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會(huì)加重病情。

山藥

山藥，又名淮山，是營養(yǎng)豐富的常見食材，具有清熱解毒、治溫病發(fā)熱和降血糖等養(yǎng)生作用，有“神仙之食”的美名。從養(yǎng)生方面講，秋冬季人體容易氣血兩虛，正是食用滋補(bǔ)山藥的最佳時(shí)節(jié)，另外山藥在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。

山藥

山藥的種類不少，比較有名的有鐵棍山藥和淮山藥。鐵棍山藥主要產(chǎn)于河南、山東一帶，與普通山藥相比，毛須多、色白、水分少、粘度大，體質(zhì)堅(jiān)重，入水久煮不散。淮山藥又名水山藥，主要產(chǎn)自江蘇、安徽等地，它的莖通常帶紫紅色。細(xì)毛山藥根呈圓柱形，皮薄，表面有細(xì)毛，黃色;有黃褐色斑痣;肉質(zhì)細(xì)白。另外還有麻山藥、靈芝山藥以及從日本引進(jìn)的大和長芋山藥。

柿子

在我國的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，有“霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。”的說法。柿子營養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以，吃些柿子對人體健康是很有益的。

有的人感到吃柿子的同時(shí)咀嚼柿子皮比單吃柿子更有味道，其實(shí)這種吃法是不科學(xué)的。因?yàn)槭磷又械镊匪峤^大多數(shù)集中在皮中，在柿子脫澀時(shí)，不可能將其中的鞣酸全部脫盡，如果連皮一起吃更容易形成胃柿石，尤其是脫澀工藝不完善時(shí)，其皮中含的鞣酸更多。另外柿子性寒，若患有胃部寒涼者，不宜食用。

蜂蜜

自古以來蜂蜜就是一種純天然的營養(yǎng)保健品，它富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素以及多種酶類、有機(jī)酸、芳香物質(zhì)、揮發(fā)油、色素等?！侗静菥V目》中說：“蜂蜜甘平無毒，主治心腹邪氣，安五臟諸不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除眾病，合百藥。久服強(qiáng)智輕身，不饑不老，延年益壽……”蜂蜜是養(yǎng)肺、益氣的好東西。

1歲以內(nèi)的孩子不適合食用蜂蜜，1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重，食用的量與大人相比要適當(dāng)減少。感冒咳嗽的孩子也不適宜食用蜂蜜。

霜降古詩詞

詠廿四氣詩·霜降九月中

唐·元稹

風(fēng)卷清云盡，空天萬里霜。

野豺先祭月，仙菊遇重陽。

秋色悲疏木，鴻鳴憶故鄉(xiāng)。

誰知一樽酒，能使百秋亡。

九日登李明府北樓

唐·劉長卿

九日登高望，蒼蒼遠(yuǎn)樹低。

人煙湖草里，山翠縣樓西。

霜降鴻聲切，秋深客思迷。

無勞白衣酒，陶令自相攜。

泊舟盱眙

唐·常建

泊舟睢水次，霜降夕流清。

夜久潮侵岸，天寒月近城。

平沙依雁宿，候館聽雞鳴。

鄉(xiāng)國云霄外，誰堪羈旅情。

列岫亭

宋·江定齋

倚檻窮雙目，疏林出遠(yuǎn)村。

秋深山有骨，霜降水無痕。

天地供吟思，煙霞入醉魂。

回頭云破處，新月報(bào)黃昏。

南鄉(xiāng)子·重九涵輝樓呈徐君猷

宋·蘇軾

霜降水痕收，淺碧鱗鱗露遠(yuǎn)洲。

酒力漸消風(fēng)力軟，颼颼。破帽多情卻戀頭。

佳節(jié)若為酬，但把清尊斷送秋。

萬事到頭都是夢，休休。明日黃花蝶也愁。

舟中雜紀(jì)其十

元·王冕

老樹轉(zhuǎn)斜暉，人家水竹圍。

露深花氣冷，霜降蟹膏肥。

沽酒心何壯，看山思欲飛。

操舟有吳女，雙槳唱新歸。

霜降節(jié)氣文案

1、氣肅而凝，露結(jié)為霜

2、凝上白霜的落葉，是趕往深秋的專列

3、山河，傲霜無聲;屹立，便勝無數(shù)

4、時(shí)逢秋暮露成霜，幾份凝結(jié)幾份陽

5、一朝秋暮露成霜，勿忘添衣裳

6、秋暮露成霜，凝結(jié)美好時(shí)

7、最暖不過，美食在肚里，愛人在心里

8、霜重葉漸紅，湖靜流愈深

9、院前摘紅柿，檐下嗅菊香

10、誰偷造了這片雪白，不染塵的初心，療愈最后的秋意

11、出席秋天的閉幕式，當(dāng)以這最美白的妝容

12、在秋最后的回眸中，時(shí)間仿佛靜止，白露凝結(jié)成了霜

13、人可不為世故改變，心可不被寒冷降溫

14、歲月予你以風(fēng)霜，你予歲月以風(fēng)度

15、露結(jié)霜，霧霾降，空凈合一來護(hù)航(空氣凈化器)

16、霜降寒意重，禮來情誼濃(禮品)

17、寒來秋去，暖意的地方，就是家的方向(家居)

18、風(fēng)卷清云盡，清秋萬里霜，時(shí)尚家居處，簡約自思量(家居)

19、孤單比霜降冷多了(交友平臺(tái))

20、霜降，是大地的表白(交友平臺(tái))

21、天漸寒，你需要的除了毛褲，還有懷抱(交友平臺(tái))

22、蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂伊人，在__上(交友平臺(tái))

23、歲月漸寒，暖心的人終抵達(dá)(交友平臺(tái))

24、用熱戀，擊敗寒冷(交友平臺(tái))

25、喝飽了，才能抵御寒冷(飲品)

26、讓暖暖的奶茶，溫暖你的手心吧(奶茶)

27、喝一口時(shí)間釀的酒，日子和身子一起暖起來了(酒)

28、天氣涼，趁熱吃(外賣)

29、冬藏要進(jìn)補(bǔ)，吃飽更要吃好(外賣)

30、四季轉(zhuǎn)變，轉(zhuǎn)變四季(空調(diào))