吸煙對(duì)身體健康的危害有哪些

吸煙是會(huì)危害生命的，吸煙可導(dǎo)致血管破裂,導(dǎo)致血管阻塞,甚至心肌梗塞,嚴(yán)重威脅人們的健康,導(dǎo)致冠心病、腦血管病等一系列慢性病。下面是小編為大家整理的吸煙對(duì)身體健康的危害，希望對(duì)您有所幫助!

吸煙對(duì)身體健康的危害

影響性能力

最近有一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常抽煙的人會(huì)影響我們的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致生殖器的血流量減少，并且影響性喚起困難，使性能力產(chǎn)生急速的下降。

睡眠質(zhì)量變差

當(dāng)我們?nèi)嗽谒X(jué)的時(shí)候，如果你是屬于吸煙的人群，我們的體內(nèi)沒(méi)有攝入尼古丁，雖然我們還是處于睡眠的狀態(tài)，但是這種睡眠會(huì)經(jīng)常被打攪，也就是睡眠質(zhì)量變差的形成原因之一。

骨頭變得脆弱

研究表明，有吸煙的人群的骨頭密度會(huì)比沒(méi)吸煙的人群低3%左右，所以說(shuō)吸煙的話會(huì)讓我們的骨頭密度變低，從而讓骨頭變得很脆弱，并且可能會(huì)發(fā)生骨折或者骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)。

聽(tīng)力喪失

我們最怕的就是什么都聽(tīng)不到了，而有研究表明，有抽煙的人都比那些沒(méi)抽煙的人發(fā)生失聰?shù)膸茁什畈欢喽?0%左右。所以抽煙也是會(huì)導(dǎo)致失聰?shù)摹?/p>

牛皮廯

很多研究有表明，如果我們每天抽煙超過(guò)20根以上的話就很有可能會(huì)讓牛皮癬的發(fā)生幾率大大的增加。

降低藥效

你知道嗎?經(jīng)常抽煙的話是會(huì)影響我們的肝臟酶在處理藥物的效果，所以在平時(shí)的時(shí)候如果急抽煙的話很有可能要加大藥量來(lái)治療疾病。這也就是因?yàn)槌闊煹娜藭?huì)降低我們服用的藥物所帶來(lái)的藥效。

戒煙最好的方法

1、運(yùn)動(dòng)戒煙

其實(shí)運(yùn)動(dòng)戒煙是最健康的戒煙方法了，可以通過(guò)慢跑以及爬山等方法來(lái)實(shí)現(xiàn)戒煙的目的，運(yùn)動(dòng)可以幫助慢慢忘掉吸煙的感覺(jué)。

2、零食戒煙

同時(shí)零食戒煙也是非常好的，可以準(zhǔn)備一些零食幫助自己戒煙，很多時(shí)候吸煙并不是煙癮在作祟，而是自己太閑，可以買一些瓜子、花生讓嘴巴一直在工作，就不會(huì)想要抽煙了。

3、喝濃茶

喝濃茶可以幫助戒煙，其實(shí)喝水也是可以戒煙的，不過(guò)喝水太過(guò)于沒(méi)有味道，這個(gè)時(shí)候可以選擇喝濃茶，讓嘴巴忘記煙的味道，慢慢的戒掉煙。

4、冥想戒煙法

冥想戒煙法就是讓自己完全的放空，讓身體乃至心靈都放空，不要去想，不要去做，就靜靜的坐著，可以幫助拋開(kāi)吸煙的欲望。

5、睡覺(jué)戒煙法

睡覺(jué)戒煙法就是讓你在想要抽煙的時(shí)候，倒頭就睡，不僅可以補(bǔ)充睡眠，還可以幫助戒煙。

6、瑜伽戒煙法

瑜伽是常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)，戒煙的時(shí)候可以采用瑜伽戒煙法，可以打開(kāi)電視，跟著做一些瑜伽動(dòng)作，忘記吸煙的事情。

7、意志戒煙

意志戒煙是有些許痛苦的，就是純粹的靠自己的意志來(lái)戒煙，如果你的意志堅(jiān)定，是一定會(huì)成功的。

8、電子煙

電子煙是現(xiàn)在很多人煙的代替品，由于電子煙基本都是濃濃的水果味，可以讓你忘記煙味，且不會(huì)上癮，所以也收到戒煙人們的青睞。

9、轉(zhuǎn)移戒煙法

轉(zhuǎn)移戒煙法就是如果你想要吸煙的話就找一些別的事情來(lái)做，看電視劇、看電影或者是和人聊天都可以，主要就是轉(zhuǎn)移我們的注意力。

戒煙后的身體變化

戒煙30分鐘

因吸煙導(dǎo)致飆升的血壓和心率將逐漸平緩，血液流動(dòng)恢復(fù)正常，心腦血管受到的刺激和損害會(huì)降低。

戒煙24小時(shí)

血液中一氧化碳等物質(zhì)的含量會(huì)慢慢恢復(fù)到正常人水平。

戒煙3周

呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)功能會(huì)得到明顯的改善。主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，氣短無(wú)力的狀況迅速得到改善。并且你的眼神將會(huì)逐漸有神，精神狀態(tài)會(huì)更好。

戒煙1～9個(gè)月

咳嗽和氣短顯著減少，呼吸開(kāi)始變得順暢;干咳、咳痰無(wú)力的狀況減少，肺部疾病風(fēng)險(xiǎn)降低(如肺癌、肺炎等)。嗅覺(jué)和味覺(jué)會(huì)變得更加靈敏。

戒煙1年

因吸煙所增加的冠心病以及肺癌等風(fēng)險(xiǎn)降低50%。牙齒和指甲的煙斑變淺。同時(shí)肺部陰影區(qū)會(huì)明顯減少。

戒煙3年

患上心腦血管疾病(如中風(fēng)、心梗猝死等)的可能大大降低。

戒煙5年

大腦、肺部等器官?gòu)氐讛[脫尼古丁的副作用，思維將會(huì)比吸煙期更加清晰，記憶力也會(huì)恢復(fù)正常水平。

吸煙喝什么茶清肺

1、菊花茶

菊花有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火，甘苦微寒，清熱解毒。菊花味甘苦，性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。菊花茶的功效成分中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化、防衰老等方面卓有成效。取蜂蜜500克、鮮菊花瓣1000克。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎提半小時(shí)。連續(xù)兩次等量提取，濾除殘?jiān)?。合并兩次提取液，小火濃縮至500毫升。待涼至60℃下加入蜂蜜，調(diào)勻。

2、金桔茶

金桔里面含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，其里面所含有的食物纖維素能夠幫助人體改善腸道的生理功能，調(diào)節(jié)腸道的蠕動(dòng)，縮短食物垃圾在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，從而使得人體減少對(duì)毒素的吸收有很好的正面影響。選取新鮮的金桔鮮果五顆，和五克的新鮮綠茶一起泡飲，能夠很好的防治敢買，治療胸悶，并且有效的幫助人體開(kāi)胃。

3、天麥冬茶

麥冬養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心。用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內(nèi)熱消渴，腸燥便秘，咽白喉。此茶有養(yǎng)陰生津、清肺降火之功。取天冬、麥冬各12克，加入熱開(kāi)水300毫升浸泡10分鐘，棄渣喝茶。

4、桑菊杏仁茶

桑菊杏仁茶可以清熱去燥，對(duì)咽喉不適的人們來(lái)說(shuō)，閑暇時(shí)飲一杯桑菊杏仁茶是再好不過(guò)了。取桑葉、菊花、杏仁各10g的量，加沸水沖泡15分鐘后便可飲用，咽喉有不適的人不妨試一下。

5、銀耳茶

此茶有滋陰降火、潤(rùn)肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品，內(nèi)含蛋白質(zhì)約10%、碳水化合物65%、無(wú)機(jī)鹽4%;還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等，于藥用有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津之效?？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。

世界無(wú)煙日溫馨提示語(yǔ)

1、小小一支煙，危害萬(wàn)萬(wàn)千。

2、香煙是魔鬼的契約。

3、拒絕煙草，珍愛(ài)生命。

4、不抽一支煙，快樂(lè)似神仙!

5、讓你的肺清亮一點(diǎn)。

6、健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生。

7、遠(yuǎn)離煙草，拒吸第一支煙。

8、遠(yuǎn)離煙草，崇尚健康，愛(ài)護(hù)環(huán)境。

9、點(diǎn)燃香煙的一剎那，你也點(diǎn)燃了死亡的導(dǎo)火索。

10、少一支灰色的煙，多一片藍(lán)色的天。

11、無(wú)煙世界，清新一片。

12、想說(shuō)愛(ài)你(吸煙)并不是很容易的事，那需要太大的勇氣。

13、還人類一片清新，請(qǐng)丟掉手中的香煙。

14、煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進(jìn)兮不復(fù)還。

15、人人參與控?zé)熁顒?dòng)，共創(chuàng)健康無(wú)煙環(huán)境。

16、健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生!

17、燃燒的是香煙，消耗的是生命。

18、生命只有一次，怎能斷送在香煙上?

19、不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。

20、吸煙，我們可以選擇，那么，生命呢?