傳統(tǒng)小寒節(jié)氣該如何養(yǎng)生

小寒，是天氣最寒冷的一段時期的開始。小寒養(yǎng)生尤其重要。小寒養(yǎng)生怎么做呢?讓我來告訴你們，這里給大家分享一些關于小寒節(jié)氣該如何養(yǎng)生，供大家參考。

小寒節(jié)氣該如何養(yǎng)生

祖國醫(yī)學認為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內容很多，但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節(jié)，腎的機能強健，則可調節(jié)機體適應嚴冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。

雖然此時節(jié)是“進補”的最佳時期，但進補并非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。

補氣主要針對氣虛體質

如動后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等。

補血主要針對血虛體質

如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

補陰針對陰虛體質

如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

補陽針對陽虛體質

如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。

民諺亦曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。

在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫(yī)認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

小寒節(jié)氣的習俗

1、吃菜飯

小寒時節(jié)，在江蘇一些地方，許多家庭會煮“菜飯”吃。菜飯的內容并不一樣，有用矮腳黃、青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起熬的，非常香鮮可口。當中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的有名特產，可稱得上是真正的“南京菜飯”，甚至可與臘八粥相比美。

2、吃糯米飯

到了小寒，廣東某些地區(qū)也會煮飯過節(jié)，只不過不煮菜飯，而是煮糯米飯。但是，過節(jié)吃的糯米飯并不只是把糯米煮成飯那么容易，它里面會加上炒香了的“臘味”(廣東人統(tǒng)稱臘腸和臘肉為“臘味”)、香菜、蔥花等原料，吃起來非常香?！芭D味”是煮糯米飯必需的，一方面是脂肪含量高，御寒;另一方面糯米本身黏性大，飯氣味重，需要摻和一些油脂類吃起來才香。

3、吃黃芽菜

據《津門雜記》記載，舊時天津地區(qū)有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜是天津特產，它是用白菜芽制作而成。冬至后將白菜割去莖葉，只留菜心，離地6厘米左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月后取食，脆嫩無比。那時候條件有限，所以人們會想出一些方法來彌補冬日蔬菜的K乏。如今，人們生活水平提高了，各種蔬菜肉食，四季都有，不再像過去那樣要為冬日蔬菜的稀缺而擔憂。

4、畫圖數九

小寒節(jié)氣最后來源于黃河流域，聽說早年黃河流域的農家每逢小寒，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養(yǎng)生。

5、探梅

此時臘梅已開，紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳景色地，細細賞玩，鼻中有孤雅清香，神智也會爲之清新振奮。

6、冰戲

我國南方各省，人冬之后天寒地訴，冰期非常持久，動輒從十一月起，直到次年四月。

7、臘祭

“小寒”是臘月的節(jié)氣，由于古人會在十二月份舉行合祀眾神的臘祭，因此把臘祭所在的十二月叫臘月。

8、體育鍛煉

俗語說：“小寒大寒，冷成冰團?！焙芏嗟胤角》晷『?jié)氣時，會用當地具有地域特點的體育鍛煉方式來過節(jié)，如跳繩、踢毽子、滾鐵環(huán)、擠油渣渣(靠著墻壁相互擠)、斗雞(盤起一腳，一腳獨立，相互對斗)等。假如遇到下雪，那節(jié)目就更多了，打雪仗、堆雪人，很快就會渾身暖和，血脈暢通。

小寒節(jié)氣的諺語

1、 小寒大寒，冷成冰團。

2、 小寒大寒寒得透，來年春天天暖和。

3、 小寒不寒，清明泥潭。

4、 小寒節(jié)，十五天，七八天處三九天。

5、 臘月三白，適宜麥菜。

6、 薯菜窖，牲口棚，堵封嚴密來防凍。

7、 小寒寒，驚蟄暖。

8、 臘七臘八，凍裂腳丫。

9、 三九不封河，來年雹子多。

10、 數九寒天雞下蛋，雞舍保溫是關鍵。

11、 麥苗被啃，產量受損。

12、 九里的雪，硬似鐵。

13、 臘月三場白，來年收小麥。

14、 天寒人不寒，改變冬閑舊習慣。

15、 九里的雪，硬似鐵。

16、 臘月三場霧，河底踏成路。

17、 三九不封河，來年雹子多。

18、 小寒勝大寒，常見不稀罕。