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2025年小寒節(jié)氣是幾月幾日_小寒節(jié)氣日歷表

2025年小寒開始時間：1月05日10點32分31秒

2025年小寒結束時間：1月20日03點59分52秒

2025年小寒星期時間：星期日

2025年小寒農歷時間：臘月初六

小寒節(jié)氣衣著建議

衣著過少過薄、室溫過低既易感冒又耗陽氣;反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。

小寒節(jié)氣熱身運動

善于養(yǎng)生的人在冬季應更加注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。

散步、慢跑、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，就會達到強身健體的目的。

但寒冷天氣時肌肉韌帶的彈性和關節(jié)柔韌度降低，必須在運動前做一些熱身，如擦面、拍打全身肌肉、拉筋等，避免造成運動損傷。

小寒節(jié)氣補腎防寒

小寒是冬季進補的好時機，飲食應行“溫補”，尤其要重視“補腎防寒”。

食物性味宜多溫熱少寒涼，如栗子、大棗、核桃仁、桂圓、南瓜、生姜、羊肉等。

但注意進補不要冒進，需給腸胃一個適應的過程，所以要做好“引補”。

引補即底補，即打基礎的意思，就是先把脾胃功能調好，為大補做好準備，避免進補不耐受。

尤其中老年人，最好在專業(yè)中醫(yī)師的指導下根據(jù)自身體質有所側重地進補。

小寒節(jié)氣飲食的調整

就是先把脾胃功能調好，這樣才可以避免因進補不耐受而對身體造成傷害。

引補的方法也很簡單，平時可吃些健脾開胃的藥物，如黨參、太子參、炒意苡仁、山藥、蓮子、砂仁等調整脾胃功能。

再根據(jù)自身的健康條件，適當服食一些精肉，如牛肉、羊肉、雞肉以及人參、蜂王漿、牛奶、雞蛋、豆?jié){、紅棗、桂圓肉等進補。

若進補后無明顯的腸胃不適癥狀，則引補成功。

《四時調攝箋》里說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心?！?/p>

意思是說，若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。

所以，小寒節(jié)氣應少食咸味、多食苦味，以助心陽，這樣就能抵御過亢的腎水，適合的食物包括芹菜、萵筍、生菜、橘子等。