小寒到了如何養(yǎng)生_小寒節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些
到了小寒，土壤深層的熱量散失到了最底點(diǎn)，盡管白天稍長，太陽的光熱略有增加，但實(shí)際這是最入不敷出的時期，于是成為全年最冷的時節(jié)。那么這冷的天氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面是小編為大家?guī)淼男『搅巳绾勿B(yǎng)生，希望能幫到大家!
薄衣軟被睡得安
冬季養(yǎng)“藏”，每晚安恬的睡眠是人體陽氣得以固藏的重要保障之一。由于夜里氣溫更低，許多人常常穿得很多很厚，或蓋上兩三床厚重的棉被來確保夜里被窩的溫暖，專家指出，如此保暖措施并不健康。
夜晚睡眠時，除了維持人體基本需求的少部分器官功能仍在運(yùn)轉(zhuǎn)外，其他器官都幾乎處于休息狀態(tài)，此時人體迷走神經(jīng)相對興奮，機(jī)體能量代謝降低，心率、呼吸頻率變慢。冬夜里每家每戶基本上都是門窗緊閉，室內(nèi)空氣流動性差，氧氣濃度降低，過多的衣物和厚重的棉被容易對身體造成壓迫，特別是對胸廓產(chǎn)生壓迫，一方面不利于呼吸而引起輕微的缺氧，另一方面可影響機(jī)體的血液循環(huán)導(dǎo)致血流不暢。特別是既往有心腦血管疾病的患者，厚重棉被對人體壓蓋所造成的缺氧和血流障礙，更有可能誘發(fā)缺血性中風(fēng)。
此外，穿著過多的衣物或覆蓋厚重的棉被入睡，由于透氣性差，夜里被窩溫度相對較高會增加機(jī)體代謝而加速能量損耗，并使皮膚毛孔舒張?jiān)黾由?，這無疑違背了人體陽氣潛藏的規(guī)律，也不利于安穩(wěn)的睡眠。到次日晨起時，由于張開的毛孔瞬間接觸被窩外的寒冷低溫容易感受風(fēng)寒而導(dǎo)致感冒。因此，為保證冬夜優(yōu)質(zhì)的睡眠，請盡量選擇寬松、舒適的睡衣以及相對柔軟、輕盈、保暖性能較好的被子。
補(bǔ)氣養(yǎng)血糯米飯
【功效】：
養(yǎng)血祛風(fēng)，補(bǔ)氣止痛，適合容易頭痛，手腳冰涼的人食用。
【原料】：
川芎、白芷、天麻、當(dāng)歸、紅棗、圓肉、枸杞、姜、糯米、魚頭、黃酒
【做法】：
1、將川芎、白芷、天麻、當(dāng)歸洗凈后煮水，煮30分鐘;
2、向煮好后的藥汁中加入適量清水降溫，然后把藥汁倒入裝有洗好的糯米的盆中，用藥汁浸泡糯米兩個小時;
3、挑出藥渣中的天麻，剪碎備用;
4、倒掉藥水，往糯米中加入洗好的枸杞、圓肉和紅棗和剪碎的天麻，接著加入姜末、白糖、鹽和胡椒粉，攪拌均勻;
5、把攪拌好的糯米裝入有孔的竹籃子，放入鍋內(nèi)蓋上鍋蓋，大火隔水蒸15分鐘;
6、15分鐘后，在糯米飯上加上魚頭，魚頭上撒上姜絲和紅棗絲后繼續(xù)大火蒸;
7、再蒸15分鐘后出鍋，出鍋后撒上蔥花，在魚頭上澆上黃酒;
8、食用時取出魚頭放入盤子中，澆一點(diǎn)生抽，糯米飯拌均勻后即可食用。
泡腳按摩
生命在于運(yùn)動。民諺亦曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎，舒筋活絡(luò)，暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。
冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅(jiān)腎之功;腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心;冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”，以助腎中陽氣升發(fā);注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。
在冬至的時候，地面得到的太陽熱量最少，但土壤深層還有一些熱量可以向上散發(fā)，所以并不是全年最冷的時候。到了小寒，土壤深層的熱量散失到了最底點(diǎn)，盡管白天稍長，太陽的光熱略有增加，但實(shí)際這是最入不敷出的時期，于是成為全年最冷的時節(jié)。
中國傳統(tǒng)文化特別講“物極必反”，認(rèn)為寒暑交替的“天道”是寒冷之后迅速回暖，如果先大寒后小寒，從字面上就找不到最冷后“回暖”的感覺了，所以把大寒放后面，讓大寒后迅速回歸立春，這才符合中國人的思維習(xí)慣。
相關(guān)文章：