小滿節(jié)氣的起居養(yǎng)生有哪些
小滿節(jié)氣的起居養(yǎng)生有哪些
小滿是夏季的第二個節(jié)氣。俗語說“小滿大滿江河滿”，反映了華南地區(qū)降雨多、雨量大的氣候特征。小滿節(jié)氣的起居養(yǎng)生有哪些你知道嗎?一起來看看小滿節(jié)氣的起居養(yǎng)生，歡迎查閱!
小滿節(jié)氣起居養(yǎng)生
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
小滿注意事項
從小滿開始，我國各地陸續(xù)進入夏季，不只天氣炎熱起來，雨水也開始增多，“小滿小滿，江滿河滿”就是民間對這個節(jié)氣的描述之一。由此可知，小滿預示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。針對這個特點，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要注意“防熱防濕”。
小滿防熱病
首先，防熱病。防熱病可是小滿時節(jié)養(yǎng)生注意事項中的重中之重。少吃辛辣，多吃苦瓜、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方法。但需要注意的是，夏季到了，人們夜晚的活動開始增加，熬夜變得司空見慣。在小滿這樣的節(jié)氣里，熬夜更易令人產(chǎn)生內(nèi)熱，這樣內(nèi)熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導，防止內(nèi)熱產(chǎn)生。
小滿養(yǎng)生膳食
小滿養(yǎng)生膳食——冬瓜草魚煲
功效：平肝、祛風、利濕、除熱。
配料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個，其內(nèi)放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開后，改用文火燉至兩小時左右，湯見白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
小滿養(yǎng)生膳食——山藥薏米粥
功效：健脾益氣。適用于脾虛、食少納呆、腹脹便溏、肢體無力等癥。體質(zhì)虛寒的人士及懷孕的婦女慎食。
材料：鮮山藥200克、薏米30克、蓮肉(去心)15克、大棗10枚、鮮百合30克、小米50——100克(3-4人量)。
做法：山藥去皮，洗凈，切成小塊。其他材料都洗凈。鮮百合用開水焯一下，盛出備用。把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中，加水，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火，煮兩個小時，快出鍋時加入焯好的百合。
小滿養(yǎng)生膳食——敗醬草苦瓜煲豬瘦肉
功效：清熱消暑，解毒化瘀，是夏日家庭調(diào)理的靚湯。
材料：敗醬草25克(中藥店有售)、苦瓜500克、豬瘦肉和豬碎骨各400克、瑤柱15克、生姜3片(3-4人量)。
做法：苦瓜洗凈去瓤、切段;敗醬草洗凈;豬瘦肉豬碎骨分別洗凈，并切塊和碎裂，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后改文火煲兩小時，調(diào)入適量食鹽便可。