小滿(mǎn)吃什么菜好適合
小滿(mǎn)來(lái)臨之際，大地一片生機(jī)勃勃的景象，麥粒飽滿(mǎn)，蠶結(jié)新繭……那么小滿(mǎn)吃什么菜好呢，這是大家關(guān)心的話題，下面給大家分享關(guān)于小滿(mǎn)吃什么菜好適合，歡迎閱讀!
小滿(mǎn)吃什么菜好
1、苦味蔬菜
苦瓜味苦，而且性寒，無(wú)毒，具有除邪熱、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是最好的選擇。
2、瓜類(lèi)蔬菜
夏天正是瓜類(lèi)蔬菜上市旺季。氣溫高，人體丟失的水分比較多，必須及時(shí)補(bǔ)充。瓜類(lèi)共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。冬瓜含水量最多，黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜類(lèi)蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。所以多吃些瓜類(lèi)蔬菜非常好。
3、涼性蔬菜
夏天對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良就吃些涼性蔬菜吧，有利于，除煩解暑，排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等屬于涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。
4、殺菌蔬菜
夏天氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類(lèi)疾病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類(lèi)蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔬菜具有殺滅和抑制真菌病毒作用。
小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
1、未病先防，預(yù)防皮膚病
由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲(chóng)，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
2、少熬夜，預(yù)防內(nèi)熱上火
由于小滿(mǎn)節(jié)氣后日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長(zhǎng)期熬夜，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
因此，在這個(gè)酷熱的夏季，一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的，千萬(wàn)不要讓自己身體熱起來(lái)的，所以呢，這段時(shí)間就要早點(diǎn)休息，早點(diǎn)起床，做到作息規(guī)律的，一定不要熬夜的。
3、注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病
進(jìn)入小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，由于天氣變熱，食物很容易變質(zhì)腐敗?！安目谌搿保?，要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對(duì)于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。
4、早晚溫差大，衣物不宜驟減
雖然小滿(mǎn)后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時(shí)要注意天氣的變化，適時(shí)添加衣服。特別是在晚上的時(shí)候，溫度還是會(huì)降低的，會(huì)有一點(diǎn)涼，所以睡覺(jué)的時(shí)候還是要蓋一點(diǎn)小小的被子的，謹(jǐn)防出現(xiàn)感冒的，出門(mén)的時(shí)候早晚也是要注意的。
5、保證睡眠時(shí)間，適當(dāng)午休
為順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然，這里的“晚睡”是相對(duì)的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休。但午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜，多而無(wú)益。
6、適宜戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，更益身心健康
小滿(mǎn)節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，而以散步等最為適宜。另外下棋、書(shū)法等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿(mǎn)開(kāi)始后的夏季，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
小滿(mǎn)時(shí)節(jié)的詩(shī)詞
1、《詠二十四氣詩(shī)·小滿(mǎn)四月中》
【唐】元稹
小滿(mǎn)氣全時(shí)，如何靡草衰。
田家私黍稷，方伯問(wèn)蠶絲。
杏麥修鐮釤，錋瓜豎棘籬。
向來(lái)看苦菜，獨(dú)秀也何為?
2、《小滿(mǎn)》
【宋】歐陽(yáng)修
夜鶯啼綠柳，皓月醒長(zhǎng)空。
最?lèi)?ài)壟頭麥，迎風(fēng)笑落紅。
3、《歸田園四時(shí)樂(lè)春夏二首》
【宋】歐陽(yáng)修
南風(fēng)原頭吹百草，草木叢深茅舍小。
麥穗初齊稚子?jì)桑Ｈ~正肥殘食飽。
老翁但喜歲年熟，餉婦安知時(shí)節(jié)好。
野堂梨密啼晚鶯，海石榴紅囀山鳥(niǎo)。
田家此樂(lè)知者誰(shuí)，我獨(dú)知之歸不早。
乞身當(dāng)及強(qiáng)健時(shí)，顧我蹉跎已衰老。
4、《遣興》
【宋】王之道
步屧隨兒輩，臨池得憑欄。
久陰東虹斷，小滿(mǎn)北風(fēng)寒。
點(diǎn)水荷三疊，依墻竹數(shù)竿。
乍晴何所喜，云際遠(yuǎn)山攢。
5、《自桃川至辰州絕句四十有二》
【宋】趙蕃
一春多雨慧當(dāng)慳，今歲還防似去年。
玉歷檢來(lái)知小滿(mǎn)，又愁陰久礙蠶眠。
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