小滿注意事項有哪些
2022小滿注意事項有哪些
“二十四節(jié)氣”是古代農(nóng)耕文明的產(chǎn)物,農(nóng)耕生產(chǎn)與大自然的節(jié)律息息相關(guān),先民順應(yīng)農(nóng)時,通過觀察天體運行,認(rèn)知一年中氣候、物候等方面變化規(guī)律,以下是小編整理的小滿注意事項有哪些,歡迎大家借鑒與參考!
小滿注意事項
從小滿開始,我國各地陸續(xù)進(jìn)入夏季,不只天氣炎熱起來,雨水也開始增多,“小滿小滿,江滿河滿”就是民間對這個節(jié)氣的描述之一。由此可知,小滿預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。針對這個特點,在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,我們要注意“防熱防濕”。
小滿防熱病
首先,防熱病。防熱病可是小滿時節(jié)養(yǎng)生注意事項中的重中之重。少吃辛辣,多吃苦瓜、喝綠豆湯,及熬涼茶都是降暑的好方法。但需要注意的是,夏季到了,人們夜晚的活動開始增加,熬夜變得司空見慣。在小滿這樣的節(jié)氣里,熬夜更易令人產(chǎn)生內(nèi)熱,這樣內(nèi)熱、外熱交加,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此,除了注意飲食以外,還要避免熬夜,保持愉悅的心情,有壓力盡快疏導(dǎo),防止內(nèi)熱產(chǎn)生。
小滿防濕病
其次,防濕病。有些人在夏季容易胃口不好,并將其歸因于天氣太熱的緣故,其實“熱”并非主要原因,“濕”才是罪魁禍?zhǔn)?。“濕”是貫穿于整個夏季的,不單指下雨的那些日子。“濕”的開始就是小滿,中醫(yī)認(rèn)為,小滿時節(jié)天氣開始悶熱潮濕,這樣的氣候最易傷害脾胃功能,而導(dǎo)致消化不良,食欲不振。所以說,祛濕是小滿時節(jié)養(yǎng)生注意事項的必修課了。小滿防濕,要經(jīng)常吃點具有健脾、利濕功效的食物,如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥;少吃魚蝦、羊肉、鴨肉等,水果中芒果、榴蓮也要少吃,因為這些食物易生濕傷脾。
2022年小滿可以做什么活動
小滿活動——搶水
小滿有一項傳統(tǒng)習(xí)俗叫搶水?!皳屗笔桥f時民間的農(nóng)事習(xí)俗。流傳于浙江海寧一帶,舉行這種儀式時,多由年長執(zhí)事者召集各戶,在確定好的日期的黎明時分燃起火把,在水車基上吃麥糕、麥餅、麥團(tuán),待執(zhí)事者以鼓鑼為號,群人以擊器相和,踏上小河漢上事先裝好的水車,數(shù)十輛一齊踏動,把河水引灌人田,至河水干方止。小滿時節(jié)容易出現(xiàn)干旱天氣,對農(nóng)作物非常不利,舊時農(nóng)民就會用水車車水排灌,以緩解旱情。這個活動也凝聚了古代勞動人民的智慧。
小滿活動——觀植物
小滿時節(jié)是農(nóng)作物生長的重要時期。每個節(jié)氣,都少不了我們的種植地活動。在古時候,人們把“滿”用來形容雨水的盈缺,指出小滿時田里如果蓄不滿水,就可能造成田坎干裂,把“滿”用來形容雨水的盈缺,小滿時田里如果蓄不滿水,就可能造成田坎干裂。這時候可以體驗農(nóng)事活動,給農(nóng)作物澆水,觀察植物的生長。
小滿活動——吃苦菜
小滿時節(jié),有吃苦菜的活動。春風(fēng)吹,苦菜長,荒灘野地是糧倉。小滿前后也是吃苦菜的時節(jié),苦菜是中國人最早食用的野菜之一??嗫嗖?,苦中帶澀,澀中帶甜,新鮮爽口,清涼嫩香,營養(yǎng)豐富,含有人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)、膽堿、糖類、核黃素和甘露醇等,具有清熱、涼血和解毒的功能??嗖藸C熟,冷淘涼拌,調(diào)以鹽、醋、辣油或蒜泥,清涼辣香,吃饅頭、米飯,使人食欲大增,也用以做湯、做餡、熱炒、煮面,各具風(fēng)味??嗖丝梢宰龀珊贸缘拿牢叮瑢θ梭w健康也有好處。
小滿如何養(yǎng)生
1、未病先防,預(yù)防皮膚病
由于夏季天氣濕熱,易滋生蚊蟲,引起皮膚瘙癢或感染等癥狀,所以,預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物,鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
2、少熬夜,預(yù)防內(nèi)熱上火
由于小滿節(jié)氣后日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。如果長期熬夜,造成人的生理機體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂,導(dǎo)致內(nèi)熱上火,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
因此,在這個酷熱的夏季,一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的,千萬不要讓自己身體熱起來的,所以呢,這段時間就要早點休息,早點起床,做到作息規(guī)律的,一定不要熬夜的。
3、注意飲食衛(wèi)生,預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病
進(jìn)入小滿時節(jié),由于天氣變熱,食物很容易變質(zhì)腐敗。“病從口入”,所以,要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物,對于消暑降溫的飲品,也要適可而止,從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。
4、早晚溫差大,衣物不宜驟減
雖然小滿后氣溫明顯升高,但由于雨量增多,早晚的溫差仍然比較大。因此,平時要注意天氣的變化,適時添加衣服。特別是在晚上的時候,溫度還是會降低的,會有一點涼,所以睡覺的時候還是要蓋一點小小的被子的,謹(jǐn)防出現(xiàn)感冒的,出門的時候早晚也是要注意的。
5、保證睡眠時間,適當(dāng)午休
為順應(yīng)夏季陽消陰長的則律,應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然,這里的“晚睡”是相對的,不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力,可適當(dāng)增加午休。但午休時間不宜過長,以15~30分鐘為宜,多而無益。
6、適宜戶外運動,更益身心健康
小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快,更適合戶外運動,而以散步等最為適宜。另外下棋、書法等,也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季,運動不宜劇烈,以防止大汗淋漓,傷陰也傷陽。
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