睡眠不足是一切疾病的開端，小滿時(shí)節(jié)要保證睡眠，避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物，小滿時(shí)節(jié)公眾應(yīng)該注意作息時(shí)間，必要時(shí)準(zhǔn)備防暑降溫藥品，下面是小編為大家整理的小滿養(yǎng)生保健吃什么食物，希望對(duì)您有所幫助!

小滿養(yǎng)生保健吃什么食物

鮑魚

鮑魚具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽(yáng)亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。

高梁

有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

野蒜

又名薤白、薤根，藠子，小獨(dú)蒜，薤白頭小蒜、小根菜。呈不規(guī)則卵圓形，表面黃白色或淡黃棕色，底部有突起的鱗莖盤。它的莖葉長(zhǎng)得很像蒜，也有蔥、蒜的味道。

枸杞苗

小滿養(yǎng)生可以多吃枸杞苗。枸杞苗又叫枸杞尖。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適于治療陰虛發(fā)熱、消渴口干、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目干澀、虛火牙痛等病癥。

黃花魚

黃花魚具有健脾利濕的功效，適用于消渴引飲、虛弱乏力、脾虛食少、小便不利等。

馬齒莧

馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

苦瓜

夏季吃點(diǎn)苦瓜是清熱解毒的一劑良方。苦瓜具有清熱、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效?？喙现械目喙纤乇蛔u(yù)為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。

小滿吃什么食物養(yǎng)生

枸杞苗

小滿時(shí)節(jié)，可以吃枸杞苗養(yǎng)生。枸杞苗又叫枸杞尖。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適于治療陰虛發(fā)熱、消渴口干、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目干澀、虛火牙痛等病癥。摘取枸杞嫩苗放入素上湯內(nèi)灼熟或滾湯而食，啖之清爽祛暑;喜香口之味則可先炒枸杞苗至半熟，倒入蛋漿(發(fā)打蛋漿時(shí)先加入鹽，胡椒粉及生油拌勻)煎至金黃半焦，佐粥下飯皆美。枸杞苗煮湯味道十分鮮美。

喝蒲公英茶

小滿養(yǎng)生可以喝蒲公英茶，蒲公英有很多功效。

1、蒲公英有消炎清熱解毒的功效，對(duì)嗓子上火、咽炎，對(duì)腸胃熱引起的口臭，排肝毒，去肝火，對(duì)酒后和熬夜造成的肝毀傷有很好的修復(fù)效果 。

2、蒲公英對(duì)女性乳腺方面的疾病有很好的療效，可克制乳腺疾病的擴(kuò)張。

所以想要降壓降火，可以適量喝一些蒲公英茶。

小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生

1、保護(hù)好胃腸

小滿來(lái)臨，降雨增多，天氣會(huì)變得潮濕悶熱，尤其在南方的一些城市，氣候的濕度會(huì)比較大，人也會(huì)感覺不是很舒服，這樣的氣候條件下，人容易食欲下降，也很容易出現(xiàn)一些消化不良的狀況。因此，小滿來(lái)臨一定要注意健脾，保護(hù)好我們的胃腸，選擇一些可以增進(jìn)食欲的食物，建議多吃一些綠色的蔬菜，小滿也是很容易出現(xiàn)便秘的情況，菠菜富含纖維素，可以緩解便秘。

2、清熱解毒

因?yàn)樾M節(jié)氣已經(jīng)是在立夏之后，預(yù)示著夏季的到來(lái)，炎熱的天氣，還有白天和夜晚經(jīng)常冷熱頻繁變化的氣候，也會(huì)讓人感覺不適，很容易傷風(fēng)感冒。所以，要注意清熱解毒，還要預(yù)防感冒。飲食上建議少吃油膩的食物，多吃一些清淡的，可以多喝一些粥類，建議多吃一些黃瓜，黃瓜有生津止渴、清熱利濕的功效，黃瓜也有預(yù)防便秘、增加食欲的功效。

3、養(yǎng)護(hù)好我們的心臟

按照黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)心，而心臟是生命最重要的器官，是生命的馬達(dá)，一刻都不能停歇，夏季也是各種心血管疾病很容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以，小滿還要注意養(yǎng)心。那養(yǎng)心要注意以下幾點(diǎn)：多吃蔬菜和水果，尤其是紅色的水果，因?yàn)橹嗅t(yī)講究以色補(bǔ)色，心是紅色的，所以，吃紅色的食物就有助于養(yǎng)心。

小滿后面是什么節(jié)氣：芒種

芒種是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣，夏季的第三個(gè)節(jié)氣，是在每年陽(yáng)歷的六月六日左右，太陽(yáng)黃經(jīng)為75度，當(dāng)日正午，用圭表測(cè)日影，影長(zhǎng)為古尺二尺四寸四分，相當(dāng)于今天的0.585米。

夜晚觀測(cè)北斗七星的斗柄正指向巳的方位，也就是南偏東，這個(gè)階段一般在農(nóng)歷四月底或五月初，又叫午月。農(nóng)歷書中的記載：“斗指巳為芒種，此時(shí)可種有芒之谷，過(guò)此即失效，故名芒種也”。

就是說(shuō)，芒種節(jié)氣是最適合播種有芒的谷類作物，如晚谷、黍、稷等。芒種也是種植農(nóng)作物時(shí)機(jī)的分界點(diǎn)，由于天氣炎熱，己經(jīng)進(jìn)入典型的夏季，農(nóng)事種作都以這一時(shí)節(jié)為界，過(guò)了這一節(jié)氣，農(nóng)作物的成活率就越來(lái)越低。農(nóng)諺“芒種忙忙種”說(shuō)的就是這個(gè)道理。

芒種時(shí)節(jié)麥子也己成熟了，于是人們就在這個(gè)時(shí)節(jié)爭(zhēng)分奪秒的在收割田里的麥子，在古代人們共同收割麥子，于是就形成了一種“前有割，后有剁”的和諧畫面。

小滿的農(nóng)事農(nóng)諺

小滿小麥粒漸滿，收割還需十多天。

收前十天停澆水，防治麥蚜和黃疸。

去雜去劣選良種，及時(shí)套種糧油棉。

干旱風(fēng)害和雹災(zāi)，提早預(yù)防災(zāi)情減。

芝麻黍稷種尚可，春棉播種為時(shí)晚。

早春作物勤松土，行間株間都鋤嚴(yán)。

稙棉擗杈狠治蟲，酌情追肥和澆灌。

麥前抓緊把炕換，炕洞砸碎堆田邊。

早修農(nóng)具早打算，莫等麥?zhǔn)齑蜣D(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

果樹疏果治病蟲，及時(shí)收理桑蠶繭。

畜禽管理加措施，懷孕母畜要細(xì)管。

魚塘?xí)円骨谟^察，做到防患于未然。

養(yǎng)魚猶如種糧棉，管理得當(dāng)奪高產(chǎn)。