小暑的飲食原則及養(yǎng)生穴位
小暑開始,江淮流域梅雨先后結(jié)束,東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區(qū)開始了來自太平洋的東南季風(fēng)雨季,降水明顯增加,且雨量比較集中;華南、西南、青藏高原也處于來自印度洋和我國南海的西南季風(fēng)雨季中。下面是小編整理的關(guān)于小暑的飲食原則及養(yǎng)生穴位,歡迎閱讀!
小暑的養(yǎng)生穴位
1、助人為樂足三里
從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來看,足三里穴是胃經(jīng)的合穴,合穴即全身經(jīng)脈流注會合的穴位,治臟腑疾患,尤其擅長治療腹部疾患。足三里穴可謂是一個多面手,有通調(diào)百病的效果,尤其是脾胃方面的問題?!端目傃ǜ琛分杏羞@樣一句口訣說得好:“肚腹三里留?!币簿褪钦f,凡是肚腹脾胃方面的問題都可取它來治。
不僅如此,足三里穴還是一個長壽大穴。若經(jīng)常刺激足三里穴,還有防病健身、抗衰延年的功效?,F(xiàn)代人平時應(yīng)酬特別多,飲食無規(guī)律,夜生活過于豐富,再加上平時工作壓力大,因此胃腸方面最容易出問題,如胃痛、胃脹等,而解決這些問題的最好辦法就是多刺激足三里穴。
總的來說,一般的消化系統(tǒng)疾病都可以從足三里穴調(diào)治。此外,高血壓、糖尿病、頭痛、頭暈、產(chǎn)后乳汁不足等,也可以通過每天艾灸此穴來緩解。
2、腹瀉克星有天樞
天熱出門在外,或貪食冷飲,或飲食不潔,常導(dǎo)致腹瀉。有些人一腹瀉就吃止瀉藥,殊不知,很多腸道傳染病發(fā)病初期多有不同程度的腹瀉,排泄物能將體內(nèi)的致病菌及其所產(chǎn)生的毒素和進(jìn)入胃腸道的有害物質(zhì)排出體外,減少對人體的毒害。此時若使用止瀉劑,無疑是閉門留寇,會隱藏真正的病因,延誤治療。
這時艾灸穴位便體現(xiàn)了優(yōu)勢。其中,天樞穴就是一個代表。天樞穴是一個升清降濁的地方。也就是說,你吸收到腸胃里面的營養(yǎng)物質(zhì),就在這里開始分清與泌濁,營養(yǎng)精微被吸收了,糟粕之物則排出,可以說它是一個中轉(zhuǎn)站。
天樞穴具有健脾和胃、通調(diào)腸腑的功效,能治療很多疾病,如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調(diào)等。
一般來說,便秘用按摩法,即用手掌按摩此穴周圍,順時針揉,以助腸蠕動;還可用兩拇指點(diǎn)按天樞穴,尤以左側(cè)天樞穴為要,從而促進(jìn)排便。而腹瀉屬于寒性,可用灸法。
小暑的飲食原則
需要強(qiáng)調(diào)的是,除了有特殊疾病,對飲食有特殊要求的人以外,偶爾吃喝一頓,不會有多大影響的。所謂的不貪,不是說不可以吃喝,是要求不連續(xù)。
不貪“涼”
天熱時,適量吃些冷飲,能起到一定的祛暑作用,但不可貪吃。吃一個不過癮,再吃,還吃,嘴是涼快了,胃是受不了的。進(jìn)食過多的冰棍、冰淇淋等,會使胃腸非正常的收縮,甚至發(fā)生胃痙攣,嚴(yán)重的可導(dǎo)致胃炎,誘發(fā)腹痛、腹瀉。盡量避免連續(xù)攝入冰冷食物,比如吃完大量冷飲,再去喝冰鎮(zhèn)汽水、冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰鎮(zhèn)西瓜,想不得病都不容易。
不貪“生”
夏季吃蘸醬菜和鮮瓜果比較常見,一些生的蔬菜,比如生菜、香菜、苦苣、蒲公英等,還有一些常見的野菜,都是餐桌常見物,深受人們喜愛。這些菜入口清爽,既能補(bǔ)充很多維生素和礦物質(zhì),還易于消化,被人體吸收。生的瓜菜一定要注意清洗干凈,能消毒的話,最好消毒。因為好多蔬菜瓜果從產(chǎn)地出來,無法保證上面不攜帶各類細(xì)菌,不受到污染。不要喝生水,因為未經(jīng)處理的水中經(jīng)常含有各種病菌,尤其是含有很多大腸桿菌。
不貪“辣”
適量吃些蔥姜蒜,有利于開胃和消化,還有一定的殺菌防病的作用,但別多吃。這些辛辣食物,會加重人的燥熱,就是老百姓說的“上火”,特別是辣椒,要盡量少吃。
至于其他需要注意的,就是不吃腐爛變質(zhì)食物,特別是瓜果,俗話說:“吃了爛果瓜,準(zhǔn)害絞肚痧”;剩菜(尤其是綠葉菜)、剩飯能不吃盡量不吃,因為其中的亞硝酸鹽含量很高,只是簡單的加熱,沒辦法去除這種物質(zhì),還會使剩菜剩飯中的剩余硝酸鹽分解成新的亞硝酸鹽,使飯菜具有了毒性。雖然省了點(diǎn)錢,但損失的是健康。
那么,夏季要吃啥樣的食物呢?
基本原則就是清淡、清爽、清苦,不肥膩、有營養(yǎng)、易消化。
小暑時節(jié)養(yǎng)生保健四大注意事項
一、注意飲食衛(wèi)生,飲食宜清淡適量
小暑時節(jié)的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。
所以,這一時節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養(yǎng)為宜。
二、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑時節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。
三、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。
殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發(fā)身體不適,或者埋下健康隱患。
四、平心靜氣以養(yǎng)心
小暑時節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话?,愛犯困,少精神。所以,對?yīng)這一時節(jié)的特點(diǎn),在養(yǎng)生健康方面,應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護(hù)好心臟。
心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。
中醫(yī)認(rèn)為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以,夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
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