小暑節(jié)氣養(yǎng)生原則有哪些

小暑要提前開始養(yǎng)生的措施，因為過后緊接著就是一年中最熱的大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說，天氣也將越來悶熱和潮濕，下面是小編為大家整理的小暑節(jié)氣養(yǎng)生原則，希望對您有所幫助!

小暑節(jié)氣養(yǎng)生原則

1、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。

2、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。

心為五臟六腑之首，有心動則五臟六腑皆搖之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要。中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合春夏養(yǎng)陽的原則。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜，心靜自然涼。

3、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

貼心提示：炎熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬不能忽略對身體的養(yǎng)護哦。

4、小暑以遲睡早起為宜

這是小暑養(yǎng)生的注意事項之一，不可馬虎大意。

夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。

小暑時節(jié)，應該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點-11點就寢，早上5點半-6點半起床;午飯后半小時進行短時午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確。

5、小暑衣著勿赤膊

生活中，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認為赤膊涼爽。其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。

因為人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。

6、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

小暑節(jié)氣的含義

它在夏季的節(jié)氣中排行第五，人們還稱之為“小熱”。因為能夠感受到氣溫明顯升高，通常處于公歷的7月7日前后?！对铝钇呤蚣狻分杏涊d道：“六月節(jié)，暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！比珖毡闀霈F(xiàn)35℃以上高溫天氣，由于冷、暖氣流交匯，部分地區(qū)可能會出現(xiàn)高溫高濕的“桑拿天”，所謂上蒸下煮，會讓人體感悶熱潮濕。

小暑習俗活動有哪些

①嘗新米：就是把新收割的稻米和舊的米一起混合煮了，也叫“食辛”，具有祈禱風調(diào)雨順、五谷豐登之意。

②游伏：意為“有?！?，家家戶戶都會帶著大人小孩，出門游玩，欣賞大自然的風景，討一個吉利的好兆頭。

③封齋：湘西苗族有這類習俗，指的是小暑前后期間，不能吃雞、鴨、魚、蟹等肉食。

④曬被子：此時氣溫高，衣物容易干，所以舊時會有把衣服、棉被等拿出來暴曬的習慣，以前也有很多字畫鋪、舊書鋪等，都會趁著晴好天氣拿出來曬。

小暑節(jié)氣的古詩

1、《小暑》(左河水)

地煮天蒸盼雨風，偶得雷暴半圓虹。

旱南澇北分天壤，卻有荷塘色味同。

2、《端午三殿侍宴應制探得魚字》唐·張說

小暑夏弦應，徽音商管初。愿赍長命縷，來續(xù)大恩馀。

三殿褰珠箔，群官上玉除。助陽嘗麥彘，順節(jié)進龜魚。

甘露垂天酒，芝花捧御書。合丹同蝘蜓，灰骨共蟾蜍。

今日傷蛇意，銜珠遂闕如。

3、《贈別王侍御赴上都》唐·韓翃

翩翩馬上郎，執(zhí)簡佩銀章。

西向洛陽歸鄠杜，回頭結念蓮花府。

朝辭芳草萬歲街，暮宿春山一泉塢。

青青樹色傍行衣，乳燕流鶯相間飛。

遠過三峰臨八水，幽尋佳賞偏如此。

殘花片片細柳風，落日疏鐘小槐雨。

相思掩泣復何如，公子門前人漸疏

幸有心期當小暑，葛衣紗帽望回車。

4、《答李滁州題庭前石竹花見寄》唐·獨孤及

殷疑曙霞染，巧類匣刀裁。不怕南風熱，能迎小暑開

游蜂憐色好，思婦感年催。覽贈添離恨，愁腸日幾回。

5、《登沃州山》唐·耿湋

沃州初望海，攜手盡時髦。小暑開鵬翼，新蓂長鷺濤。

月如芳草遠，身比夕陽高。羊祜傷風景，誰云異我曹。

6、《送魏正則擢第歸江陵》唐·武元衡

客路商山外，離筵小暑前。高文常獨步，折桂及齠年。

關國通秦限，波濤隔漢川。叨同會府選，分手倍依然。

小暑都有什么諺語

1.卡脖旱，少干飯。

2.小暑小禾黃。

3.六月稻，大水泡。

4.麥花要晴，稻花要雨。

5.小暑溫墩大暑熱。

6.天旱香瓜甜，棗子結得圓。

7.小暑過，一日熱三分。

8.雨點落下一個錐，天明下到大天黑。

9.天旱的芝麻，雨淋的北瓜。

10.三伏不受旱，一畝增一石。