小暑節(jié)氣必備養(yǎng)生原則有哪些

小暑人們勞動強(qiáng)度并未降低太多，在每天伺候莊稼的過程中，也飽含著農(nóng)民對秋季豐收的渴望。所以，祈禱豐收就成了小暑農(nóng)事民俗中的主要內(nèi)容。下面是小編為大家整理的小暑節(jié)氣必備養(yǎng)生原則，希望對您有所幫助!

小暑節(jié)氣必備養(yǎng)生原則

1、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。

2、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，對?yīng)這一時節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。

心為五臟六腑之首，有心動則五臟六腑皆搖之說，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合春夏養(yǎng)陽的原則。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜，心靜自然涼。

3、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

貼心提示：炎熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬不能忽略對身體的養(yǎng)護(hù)哦。

4、小暑以遲睡早起為宜

這是小暑養(yǎng)生的注意事項之一，不可馬虎大意。

夏季的特點(diǎn)是日照時間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護(hù)生物鐘不受影響。

小暑時節(jié)，應(yīng)該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半-6點(diǎn)半起床;午飯后半小時進(jìn)行短時午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應(yīng)明確。

5、小暑衣著勿赤膊

生活中，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽。其實未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。

因為人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。當(dāng)外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。

6、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

小暑時節(jié)應(yīng)如何養(yǎng)生

一、粉蒸蓮藕：安神助眠清熱除煩

暑熱天氣人體消耗大，所謂“無病三分虛”，會有精神疲憊、口苦苔膩、胸腹脹悶等征象，所以中醫(yī)養(yǎng)生此時強(qiáng)調(diào)解熱防暑，補(bǔ)充體力。

民間有小暑吃藕習(xí)慣，藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素及淀粉含量也很豐富，有明顯的 補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)人體免疫力作用，適合夏天食用。粉蒸蓮藕不但口感較好，而且蒸法有助于更多地保留藕的營養(yǎng)物質(zhì)，有安神助眠之功效。

二、水煮鱔片：補(bǔ)中益氣除風(fēng)濕

小暑節(jié)氣人們離不開空調(diào)，但是這樣容易誘發(fā)風(fēng)濕，損傷脾陽之氣，導(dǎo)致中氣不足，影響工作效率。由于暑天出汗多，中醫(yī)認(rèn)為氣隨汗脫，因而夏季食療補(bǔ)氣非常重要。

俗話說，“小暑黃鱔賽人參”，小暑前后一個月產(chǎn)的鱔魚最為滋補(bǔ)味美。暑天往往是慢性支氣管炎、 支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔。黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，鐵的 含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔還可降低膽固醇濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病。

三、水煮河蚌：清熱解毒滋陰明目

常呆空調(diào)房也會誘發(fā)“干眼病”。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科主任夏承志說，中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、 磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

小暑有什么天氣特征

這期間應(yīng)該算是氣候較為復(fù)雜的階段，因為要同時注意防旱和防澇。中國南方大部分地區(qū)各地進(jìn)入雷暴最多的季節(jié)。雷暴是一種劇烈的天氣現(xiàn)象，常與大風(fēng)、暴雨相伴出現(xiàn)，有時還有冰雹，容易造成災(zāi)害。華東地區(qū)常備被副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進(jìn)入伏旱期。西南常常陰雨連綿，而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多，海南、廣東等地也有臺風(fēng)漸漸形成，需注意預(yù)防。

小暑的含義

它是屬于夏天的第五個節(jié)氣，此時太陽到達(dá)黃經(jīng)105°，俗語有言：“小暑不算熱，大暑三伏天”。意思是現(xiàn)在天氣開始炎熱了，但還沒到最熱的時候，此時夏至已過，太陽直射向北回歸線以南移動，但仍直射北半球，北半球的熱量收支情況依舊是收大于支。全國的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長階段，需加強(qiáng)田間管理。對于人體健康而言，該節(jié)氣出汗多，消耗大，再加之勞累，更不能忽略對身體的養(yǎng)護(hù)。

小暑三候是什么意思

一候溫風(fēng)至

一候溫風(fēng)至，是指小暑節(jié)氣之后，天氣已經(jīng)開始進(jìn)入一年中最炎熱的階段，涼風(fēng)習(xí)習(xí)的日子已經(jīng)遠(yuǎn)去。這之后即便有風(fēng)，也都是“溫風(fēng)”，天地之間都仿佛變成了一個大蒸籠，風(fēng)吹在身上很不舒服。

二候蟋蟀居宇

二候蟋蟀居宇，也有的地方寫作蟋蟀居壁，是一樣的意思。大致是說，這個時期蟋蟀的羽翼還沒有長成，只能躲在洞穴中“面壁”。要等到農(nóng)歷的七八月份，蟋蟀才會跑到田間求偶。

三候鷹始鷙

三候鷹始鷙，這是說再往后五天，雛鷹開始感受到肅殺之氣，開始練習(xí)飛翔，為以后的搏擊長空做準(zhǔn)備了。