小暑期間還忙耕種的群體，要注意勞逸結(jié)合，保護人體的陽氣。在此期間，人們在飲食上要注意清淡，少食油膩，多吃些解暑健脾的食物。下面是小編為大家整理的小暑節(jié)氣養(yǎng)生四大秘笈，希望對您有所幫助!

小暑節(jié)氣養(yǎng)生四大秘笈

平心靜氣

俗話說“心靜自然涼”，夏季養(yǎng)生也以“心靜”為宜。中醫(yī)認為，平心靜氣可以舒緩情緒，既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。

怎么做：

1、每天花20分鐘時間閉眼靜坐沉思。

2、有意識地引導自己向積極陽光的事物去想象。

合理膳食

小暑時節(jié)，天氣高溫多雨，會讓很多人感到食欲不振，同時也使人們的代謝能力變差。因此飲食可以側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。

怎么做：

1、多吃應季蔬果，多食淡水魚，少食紅肉。

2、鱔魚、蓮藕、綠豆、紅豆、絲瓜和生姜都是適合小暑的食物。

注意防暑

小暑時節(jié)的天氣特點十分容易引發(fā)中暑，因此外出時需要做好防暑措施，涂抹防曬霜，帶好遮陽傘、遮陽帽等，同時也要多喝水，并盡量避開太陽熱辣時外出。

怎么做：

1、勿赤膊乘涼，因為當氣溫大于人的體溫時，人會感到更加悶熱。

2、穿上清涼功能性T恤將是更好的選擇。

避免貪涼

天熱時，空調(diào)間、冷飲和涼水澡最受大家青睞。殊不知，這些對身體健康非常不利，過度貪涼很容易引發(fā)身體不適，或埋下健康隱患。

怎么做：

1、注意房間內(nèi)外溫差不能太大，讓室溫保持在26攝氏度，不宜太低。

2、喝熱茶、洗熱水澡，這樣能使毛細血管擴張，有利于身體排熱降溫。

小暑適合吃什么

1.蔬菜類：應季的食物有新鮮的苦瓜、秋葵、芹菜、蓮藕、冬瓜、菱角、黃瓜等。

2.人們通常喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品，但不宜食用過量，以免傷害腸胃。

3.水果：西瓜、哈密瓜、桃子等都是很受歡迎的，尤其是芒果，正值最成熟美味的季節(jié)，由于芒果中含有大量的維生素，可以起到滋潤肌膚的作用。

4.黃鱔：其蛋白質(zhì)含量較高，鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上，可降低血液中膽固醇的濃度，吃了可預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還具有保護心血管的功效。

小暑保健注意事項

①夏季屬于消化道疾病頻發(fā)的時候，東西要煮熟才能入口，以免滋生細菌。

②運動的時候需帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

③適合進行安靜的活動，比如下棋、釣魚、畫畫、慢跑等，或者在室內(nèi)游泳，不宜做劇烈的健身項目。

④除了重視防暑工作，也要避免長時間在風扇口或空調(diào)口呆著，避免感冒。

⑤這個時節(jié)應規(guī)律作息，晚睡早起，中午短暫午睡，補充精力，才能集中注意力工作或?qū)W習。

小暑的寓意是什么意思

天氣開始炎熱，還沒到最熱。

小暑即為“小熱”，意思是此時雖然已經(jīng)能夠感受到天氣的炎熱，但是并未達到一年內(nèi)最熱，小暑只是炎炎夏日的開始。季風氣候是我國氣候的主要特點，季風氣候是大陸性氣候與海洋性氣候的混合型，夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響，高溫潮濕多雨。季風氣候的高溫與多雨時期基本一致，雨熱同期，有利于農(nóng)作物成長。小暑時節(jié)，天氣炎熱、雷暴頻繁，是萬物狂長的時節(jié)。

小暑雖不是一年中最炎熱的時節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的大暑大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說，天氣也將越來悶熱和潮濕，灼熱鋪天蓋地，讓人無處藏身，時至小暑，開始進入伏天，大地便不再有一絲涼風，風中還會帶著熱浪。小暑時，我國南方地區(qū)已是盛夏，部分地方也進入雷暴最多的時節(jié)，常伴隨著大風、暴雨。從小暑開始，人們做好了迎接酷暑的準備。

小暑節(jié)氣農(nóng)事

洪澇

我國的氣候規(guī)律是夏季高溫多雨，雨熱同期對農(nóng)業(yè)的影響應該分兩個方面，一個是有利的，一個是不利的。有利：水熱充足，利于農(nóng)作物的生長不利：因降水集中，容易造成洪澇災害，造成農(nóng)業(yè)減產(chǎn)。

伏旱

我國的氣候是"雨熱同期"，但有的地方也會出現(xiàn)伏旱現(xiàn)象。伏旱大體上從7月中旬到8月中旬。此時梅雨靜止鋒已于7月上旬推移到黃河中下游和東北地方，長江中下游地區(qū)被“副高”控制，形成反氣旋天氣，以下沉氣流為主，日照長，太陽輻射很強，氣溫高，蒸發(fā)旺盛。農(nóng)作物生長也快，農(nóng)田需水量很大。但由于氣團單一，除局部地區(qū)的雷陣雨外，無大片雨區(qū)，普遍出現(xiàn)干旱酷暑天氣，故叫“伏旱”。伏旱主要發(fā)生在中國長江流域及江南地區(qū)特別是湖北、湖南、江西、江蘇、安徽等省。在西太平洋副熱帶高壓控制，且少臺風活動時，容易出現(xiàn)嚴重干旱，降水量顯著少于多年平均值的現(xiàn)象。