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2023年小暑節(jié)氣的養(yǎng)生辦法

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2023年小暑節(jié)氣的養(yǎng)生辦法(精選)

根據(jù)中國中醫(yī)理論,小暑時節(jié)已進入燥熱期,適宜進食一些滋補清熱、生津止渴的食品和藥膳。如綠豆湯、綠茶、糖火燒等。下面是小編為大家整理的關(guān)于2023年小暑節(jié)氣的養(yǎng)生辦法,如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

2023年小暑節(jié)氣的養(yǎng)生辦法

2023年小暑節(jié)氣的養(yǎng)生辦法

1、多喝水

小暑節(jié)氣前后氣溫升高,暑熱襲來,人們隨便動一動就會出一身汗。而且汗液排出量也會比較多,如果不及時補充水分的話,體內(nèi)就會缺水,同時還會缺少營養(yǎng)物質(zhì)。因為汗液排出來之后,帶走的不僅僅是水分,而且還有鉀元素、鹽分等物質(zhì)。

如果長期缺水的話,皮膚會變干,而且血容量也會減少,很容易誘發(fā)心血管等疾病。為了避免這些問題出現(xiàn),務必要隨身攜帶水杯,時不時就喝兩口,以便及時為身體補充水分。

2、早晚要運動

運動是保健身體很重要的一個環(huán)節(jié),每天堅持運動的話,才能促進血液循環(huán),增強身體素質(zhì),同時提高免疫力。當你的免疫力提高了之后,各種病菌、細菌等就不容易侵入身體,身體也就會降低生病的風險了。

由于夏季天氣炎熱,尤其是小暑節(jié)氣到了,天氣就會變得更熱,在高溫天氣下運動是不對的。因為在陽光下暴曬會導致水分大量缺失,最終中暑,輕則暈厥,重則休克,若是中暑后沒有被及時施救的話,可是會危及生命的。

小暑節(jié)氣將至,想要通過運動鍛煉的身體的話,建議要在早上日出剛剛出現(xiàn)的時候,或者說晚上天黑之前的運動。這兩個時間段陽光不強烈,溫度也會低一些,適合運動鍛煉身體。

3、堅持規(guī)律飲食

小暑節(jié)氣到了,天氣開始變得很熱,在高溫天氣下,很多人都容易出現(xiàn)食欲不振的情況,人們吃得也會減少,長期如此會造成營養(yǎng)不足。營養(yǎng)不足,會導致身體各項機能無法正常發(fā)揮,對身體是非常不利的。

對此,建議人們要規(guī)律飲食,一日三餐按時定量,不能節(jié)食,也別只吃一點點。如果食欲不高的話,建議選擇清淡的食物,比如說營養(yǎng)粥、蔬菜湯之類的,比較不油膩,更容易入口,也更容易被腸胃消化吸收。

小暑節(jié)氣適合吃什么水果

1、火龍果降火

火龍果性偏涼,有清熱潤肺、護嗓止咳的功效。同時它是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。

火龍果口感既像獼猴桃又像梨子。除了富含維生素c、纖維素和鈣等營養(yǎng)素之外,火龍果還具有減肥和降低血脂作用。

2、楊梅

楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效,多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機酸,維生素c的含量也十分豐富,不僅可直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過程,增強毛細血管的通透性,而且還有降血脂,阻止癌細胞在體內(nèi)生成的功效。所含的果酸既能開胃生津,消食解暑,又有阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能,有助于減肥。

3、櫻桃

櫻桃性溫、味甘,常吃櫻桃能補中益氣、健脾和胃、祛風勝濕,對食欲不振、消化不良、風濕身痛等癥狀均有益處。櫻桃還富含一種強抗氧化劑——番茄紅素,顏色越紅的含量越高,具有軟化血管、降低血脂、延緩衰老、抗癌防癌的作用。櫻桃還能緩解電腦工作者的不適癥狀。

小暑吃什么傳統(tǒng)食物?
  吃雞蛋,山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏,入伏的早晨吃雞蛋,不吃別的食物。
  吃藕,民間有小暑吃藕的習俗,藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素,Vc鉀和膳食纖維比較多,具有清熱養(yǎng)血除煩等功效,適合夏天食用。
  吃餃子,頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之苦夏,而餃子在傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。

吃黃鱔,俗語:小暑黃鱔賽人參。黃鱔生于水岸泥窟之中,以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補味美。

小暑節(jié)氣的特性詳細介紹
從每一年陽歷的7月7日或8日剛開始,太陽光抵達黃經(jīng)105°時為小暑。從字意上而言,“暑”即“熱”,表明小暑時氣侯酷熱。歷書中曰:“斗指辛為小暑,斯時氣溫已熱,并未以應頂點,故稱也。”換句話說,這時氣溫盡管很熱,但還不上最火的情況下,因此 稱為“小暑”。
小暑即小熱。中華古代將小暑分成三候:“一候溫風至;二候蟈蟈居宇;三候鷹始鷙。”
小暑季節(jié)大地面上便已不有一絲冷風,只是全部的風上都帶著酷熱;因為酷熱,蟈蟈離開原野,到院落的墻腳下為消夏避暑熱;在這里一節(jié)令中,鳥鷹因地而平均氣溫太高而在清爽的高上空主題活動。進到小暑,江準河段梅雨天氣將要完畢,炎夏剛開始,氣候變暖,并進到伏旱期,而華北地區(qū)、東北三省進到多雨時節(jié),熱帶氣旋主題活動經(jīng)常,登錄在中華的熱帶氣旋剛開始增加。總而言之,小暑節(jié)氣的氣候特點是高溫天氣,降水增加。

小暑節(jié)氣注意事項

小暑是人體陽氣最旺盛的時候,“春夏養(yǎng)陽”。所以人們在工作勞動之時,要注意勞逸結(jié)合,保護人體的陽氣。小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié),但緊接著就是一年中最熱的`季節(jié)大暑,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。小暑正是民間繁忙的時候,種植蔬菜,備足過冬;此時我國大部分地區(qū)也都在忙于夏秋作物的田間管理。炎熱的氣候,由于出汗多,消耗大,再加之勞累,人們更不能忽略對身體的養(yǎng)護。

民間還有:“冬不坐石,夏不坐木?!钡恼f法。暑過后,氣溫高、濕度大。久置露天里的木料,如椅凳等,經(jīng)過露打雨淋,含水分較多,表面看上去是干的,可是經(jīng)太陽一曬,溫度升高,便會向外散發(fā)潮氣,在上面坐久了,能誘發(fā)痔瘡、風濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以,尤其是中老年人,一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

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