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小暑節(jié)氣養(yǎng)生需注意的原則

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小暑節(jié)氣養(yǎng)生需注意的原則有哪些

小暑暴雨特多,常年7、8兩月的暴雨日數(shù)可占全年的75%以上,一般為3天左右。在地勢起伏較大的地方,常有山洪暴發(fā),甚至引起泥石流。下面是小編為大家整理的小暑節(jié)氣養(yǎng)生需注意的原則,希望對您有所幫助!

小暑節(jié)氣養(yǎng)生需注意的原則

小暑節(jié)氣養(yǎng)生需注意的原則

1、注意飲食衛(wèi)生,飲食宜清淡適量

小暑時節(jié)的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。

所以,這一時節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養(yǎng)為宜。

2、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐В倬?。所以,對?yīng)這一時節(jié)的特點,在養(yǎng)生健康方面,應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護(hù)好心臟。

心為五臟六腑之首,有心動則五臟六腑皆搖之說,心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛,也符合春夏養(yǎng)陽的原則。所以,夏季養(yǎng)生以心靜為宜,心靜自然涼。

3、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食

天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。

殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發(fā)身體不適,或者埋下健康隱患。

貼心提示:炎熱的氣候,出汗多,消耗大,再加之勞累,所以千萬不能忽略對身體的養(yǎng)護(hù)哦。

4、小暑以遲睡早起為宜

這是小暑養(yǎng)生的注意事項之一,不可馬虎大意。

夏季的特點是日照時間長,天亮得早、黑得晚。因此,人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整,以遲睡早起為宜。定時起睡最好,可保護(hù)生物鐘不受影響。

小暑時節(jié),應(yīng)該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大,但大多數(shù)人可能是這樣:晚上10點-11點就寢,早上5點半-6點半起床;午飯后半小時進(jìn)行短時午睡。此外,三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應(yīng)明確。

5、小暑衣著勿赤膊

生活中,有些人喜歡在夏天光著上身乘涼,認(rèn)為赤膊涼爽。其實未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫,赤膊不但不涼爽,反而會感到更熱。

因為人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),還和皮膚輻射有關(guān)。當(dāng)外界溫度超過37℃時,體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時,皮膚不但不能通過輻射方式來散熱,還會從外界環(huán)境中吸收熱量,使人感到更加悶熱。

6、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病,小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

小暑是什么季節(jié)的節(jié)氣:夏季

每年7月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時為小暑?!对铝钇呤蚣狻罚骸傲鹿?jié)……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。”暑是炎熱的意思。小暑就是氣候開始炎熱。小暑時,斗指辛。太陽黃經(jīng)為105°。天氣已經(jīng)很熱,但不到是熱的時候,所以叫小暑。此時,已是初伏前后,因此小暑是屬于夏季的節(jié)氣。

我國古代將小暑分為三候:“一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”

小暑時節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng),而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪;《詩經(jīng)·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在戶,十月蟋蟀入我床下。”文中所說的八月即是夏歷的六月,即小暑節(jié)氣的時候,由于炎熱,蟋蟀離開了田野,到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節(jié)氣中,老鷹因地面氣溫太高,而在清涼的高空中活動,幼鷹由老鷹帶領(lǐng),從鳥巢中飛出來,開始學(xué)習(xí)飛行博殺獵食的技術(shù)。

小暑是什么意思:季夏時節(jié)的正式開始

小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣,夏天的第五個節(jié)氣,表示季夏時節(jié)的正式開始;太陽到達(dá)黃經(jīng)105度時叫小暑節(jié)氣。暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱。意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱的時期,全國大部分地區(qū)基本符合。全國的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長階段,需加強(qiáng)田間管理。

小暑的民間習(xí)俗有哪些

吃藕

一直以來,民間素有小暑吃藕的習(xí)俗,藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素,Vc鉀和膳食纖維比較多,具有清熱養(yǎng)血除煩等功效,適合夏天食用鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效,可治血虛失眠。

曬書畫、衣服

小暑時節(jié),民間還有曬書畫、衣服的習(xí)俗。民諺有云:“六月六,人曬衣裳龍曬袍”,“六月六,家家曬紅綠”?!凹t綠”就是指五顏六色的各樣衣服。因為這一天,差不多是在小暑的前夕,為一年中氣溫最高,日照時間最長,陽光輻射最強(qiáng)的日子,所以家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”,把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬,以去潮,去濕,防霉防蛀。

吃黃鱔

俗語:小暑黃鱔賽人參。黃鱔生于水岸泥窟之中,以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補(bǔ)味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期,而黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕,強(qiáng)筋骨等作用。

“夏不坐木”:小暑潮氣重,不坐久置露天的木料

民間有:“冬不坐石,夏不坐木?!钡恼f法。暑過后,氣溫高、濕度大。久置露天里的木料,如椅凳等,經(jīng)過露打雨淋,含水分較多,表面看上去是干的,可是經(jīng)太陽一曬,溫度升高,便會向外散發(fā)潮氣,在上面坐久了,能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。

小暑節(jié)氣的古詩

1、《小暑》(左河水)

地煮天蒸盼雨風(fēng),偶得雷暴半圓虹。

旱南澇北分天壤,卻有荷塘色味同。

2、《端午三殿侍宴應(yīng)制探得魚字》唐·張說

小暑夏弦應(yīng),徽音商管初。愿赍長命縷,來續(xù)大恩馀。

三殿褰珠箔,群官上玉除。助陽嘗麥彘,順節(jié)進(jìn)龜魚。

甘露垂天酒,芝花捧御書。合丹同蝘蜓,灰骨共蟾蜍。

今日傷蛇意,銜珠遂闕如。

3、《贈別王侍御赴上都》唐·韓翃

翩翩馬上郎,執(zhí)簡佩銀章。

西向洛陽歸鄠杜,回頭結(jié)念蓮花府。

朝辭芳草萬歲街,暮宿春山一泉塢。

青青樹色傍行衣,乳燕流鶯相間飛。

遠(yuǎn)過三峰臨八水,幽尋佳賞偏如此。

殘花片片細(xì)柳風(fēng),落日疏鐘小槐雨。

相思掩泣復(fù)何如,公子門前人漸疏

幸有心期當(dāng)小暑,葛衣紗帽望回車。

4、《答李滁州題庭前石竹花見寄》唐·獨孤及

殷疑曙霞染,巧類匣刀裁。不怕南風(fēng)熱,能迎小暑開

游蜂憐色好,思婦感年催。覽贈添離恨,愁腸日幾回。

5、《登沃州山》唐·耿湋

沃州初望海,攜手盡時髦。小暑開鵬翼,新蓂長鷺濤。

月如芳草遠(yuǎn),身比夕陽高。羊祜傷風(fēng)景,誰云異我曹。

6、《送魏正則擢第歸江陵》唐·武元衡

客路商山外,離筵小暑前。高文常獨步,折桂及齠年。

關(guān)國通秦限,波濤隔漢川。叨同會府選,分手倍依然。

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