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小雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么

時(shí)間: 嘉欣0 分享

馬上就是一年的小雪節(jié)氣了,那說(shuō)起這個(gè)節(jié)氣,不曉得你們都有了解多少呢?知道小雪節(jié)氣怎么養(yǎng)生?要注意什么?下面是小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)小雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么,希望大家喜歡!

小雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么

1.腳部

腳是全身最怕冷的部位,也有人體“第二心臟”之稱(chēng),腎和脾的經(jīng)脈都起源于腳。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn),血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng),血液供應(yīng)往往不足,當(dāng)腳部受寒,回心的靜脈血液就會(huì)像“塞車(chē)”一樣淤滯在腳踝附近,這樣就加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以,人們常說(shuō)“腳冷,則冷全身”。全身若冷,關(guān)節(jié)炎、婦科宮寒病、高血壓、慢性胃炎等病邪就會(huì)乘虛而入。因此,寒冷天氣千萬(wàn)不能讓雙腳受涼。

養(yǎng)生建議:冬季,每天用熱水泡腳,促進(jìn)周身血液循環(huán),使全身都暖和起來(lái)。每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右最佳,對(duì)于糖尿病的患者務(wù)必由家人兌好水溫,同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴,起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。天氣好時(shí),也可踢毽子、走路,鍛煉下肢、抬高下肢,提高御寒抗病能力。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

2.腰部

腰部第二怕冷,它是腎之腑。腎喜溫惡寒,腎氣有溫煦全身陽(yáng)氣的作用,而全身的正常工作正是靠陽(yáng)氣。一旦腰部受寒腎氣受損,就會(huì)立刻“鬧情緒”,人就會(huì)感到怕冷、無(wú)力、飲食少。男性會(huì)腰膝酸軟,陽(yáng)痿早泄,女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。因此,無(wú)論男女天冷時(shí)一定要穿中長(zhǎng)外衣,不要讓腰部裸露。

養(yǎng)生建議:日常生活中可用雙手搓腰:兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸凹陷處),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。

3.頭部

頭為一身之主宰,諸陽(yáng)所會(huì),百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。

頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn),靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人,在氣溫15℃時(shí),頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,氣溫4℃時(shí),占60%。所以,天越冷越要給頭部保暖。

養(yǎng)生建議:冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的,對(duì)于“坐月子”的更需要注意護(hù)頭。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗,避免冷風(fēng)直吹。秋冬季節(jié)也不宜晨起洗頭,以免頭部受風(fēng)寒。此外,每天清晨梳頭百余次,使頭皮微熱,有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢,促進(jìn)諸陽(yáng)上升,氣血不衰。

4.脖頸

頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀干,還是咽喉要道,更是心腦血管的必經(jīng)之路,這使它“身體”格外嬌貴,一旦受寒,容易導(dǎo)致有肺部癥狀的感冒、頸椎病、咽炎、腦血管等疾病的接踵而來(lái)。

養(yǎng)生建議:冬天最好穿立領(lǐng)裝,尤其是老人,外出一定要戴圍巾,對(duì)預(yù)防頸椎病、高血壓、心血管病有好處。

5.腹部

腹部為人體臟腑之氣結(jié)聚之處,腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通。

中醫(yī)有“不通則痛”的說(shuō)法,有胃病史的人受寒后容易胃痛,經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)。中年男性陽(yáng)氣衰弱,受寒后容易出現(xiàn)腸鳴腹瀉。

養(yǎng)生建議:不建議秋冬季穿露臍裝、低腰褲等易使腹部受寒的衣服。老人、兒童及經(jīng)常胃部不適人群,不妨在出門(mén)時(shí)多穿一件外衣,夜間睡覺(jué)時(shí)腹部蓋上被褥,避免腹部受寒;同時(shí)可在每晚睡前將雙手搓熱,左手手心放肚臍上,右手放在左手手背上,然后繞著肚臍順時(shí)針搓摩腹部約10分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效緩解腹部受寒引起的不適。

6.膝部

膝部是人體重要部位,若不注意膝部的保暖把膝蓋露在外面,可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛,特別是在南方濕冷天氣里,容易導(dǎo)致寒濕入絡(luò),引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕痛。

養(yǎng)生建議:保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒,戴上護(hù)膝,或選擇膝部加厚的毛褲,注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量,尤其騎車(chē)出行更需要注意護(hù)膝保暖。除了冬季,雨雪天、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮。

7.鼻子

鼻子也經(jīng)常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會(huì)減少,毛細(xì)血管會(huì)變脆,鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差,從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi),增加呼吸道感染的幾率,導(dǎo)致鼻咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、毛細(xì)支氣管炎及肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生。

養(yǎng)生建議:冬季外出時(shí)戴個(gè)純棉口罩,但最好不要用圍巾遮擋,以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。天冷時(shí),可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側(cè)相互搓熱后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán),提高耐寒能力。

8.背部

背為陽(yáng)中之陽(yáng),如忽視背部保暖,易受風(fēng)寒之邪入侵,耗傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致免疫功能下降?,F(xiàn)在許多朋友待在溫暖的室內(nèi),卻也難免有事外出,或是上廁所,又或是出門(mén)取快遞。這樣后背就會(huì)直接從溫暖的空調(diào)房里挪到冷風(fēng)里,容易損傷后背巡行督脈的陽(yáng)氣。

養(yǎng)生建議:冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時(shí)候,別忘了給后背曬個(gè)“日光浴”,熱流會(huì)讓全身舒服。

小雪民俗活動(dòng)都有哪些

1、做腌菜

南京有諺語(yǔ):“小雪腌菜,大雪腌肉?!毙⊙┲螅壹覒?hù)戶(hù)開(kāi)始腌制、風(fēng)干各種蔬菜,以備過(guò)冬食用。杭州人往往也會(huì)趁著這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始腌制醬鴨、臘肉。

2、吃糍粑

在南方某些地方,有小雪時(shí)節(jié)吃糍粑的習(xí)俗。有俗語(yǔ)說(shuō),“十月朝,糍粑碌碌燒”。吃糍粑一要熱,二要玩,三要斗(比較),才過(guò)癮,才能體味到農(nóng)家樂(lè)趣。

3、曬魚(yú)干

小雪時(shí),臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開(kāi)始曬魚(yú)干、儲(chǔ)存干糧。臺(tái)灣俗諺:“十月豆,肥到不見(jiàn)頭”,是指在嘉義縣布袋一帶,到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚(yú)”。

4、刨湯肉

“小雪殺豬,大雪宰羊?!痹S多地方每到小雪、大雪兩個(gè)節(jié)氣,村民們便開(kāi)始?xì)⒇i宰羊準(zhǔn)備年貨。無(wú)論哪家宰畜,鄰居、親朋都要過(guò)來(lái)幫忙。殺了豬,東家要做一鍋豬燴菜,再配上米飯、小菜,略備薄酒,邀請(qǐng)四鄰聚餐,寓意團(tuán)結(jié)、和睦、萬(wàn)事興旺。

小雪節(jié)氣的氣溫特性

一、北方地區(qū)多地降雪

小雪節(jié)氣時(shí),華北地區(qū)的溫度剛開(kāi)始跌到零點(diǎn),東北地區(qū),剛開(kāi)始下雪;東北三省初顯凍土層狀況,應(yīng)了“小雪天封嚴(yán)”的情景。

大河中上游均值初雪期基礎(chǔ)與小寒節(jié)氣一致。盡管剛開(kāi)始降雪,一般降雪量較小,而且夜凍晝化。假如強(qiáng)冷空氣陣營(yíng)較強(qiáng),暖濕氣流又較為活躍性得話,也是有很有可能降雪。

小雪節(jié)氣后,除開(kāi)嶺南地區(qū)和沿海城市,別的大城市都剛開(kāi)始進(jìn)到冬天,出現(xiàn)“荷盡已無(wú)擎雨蓋,菊殘猶有傲霜枝”的冬初景色。

二、長(zhǎng)江中下游地區(qū)很多地域相繼進(jìn)到冬天

霜降節(jié)令在我國(guó)華北地區(qū)大部分都進(jìn)入了冬天,來(lái)到小雪節(jié)氣,長(zhǎng)江中下游地區(qū)很多地域相繼進(jìn)到冬天。雖然全國(guó)各地降雨伴隨著冬天的來(lái)臨,降雨慢慢墜入一年中的低潮期,但江南地區(qū)比江北區(qū)降雨量還是偏多,就算這一地域十二月中旬才有初雪,但這時(shí)的連陰雨氣溫,給大家的體會(huì)早已并不是初秋涼爽,只是潮濕了,這種感覺(jué)比北方地區(qū)濕冷地域有采暖標(biāo)準(zhǔn)的大家要不舒服得多。

三、平均氣溫再次下跌

在霜降節(jié)令,在我國(guó)的大西北、東北地區(qū)的絕大多數(shù)地域早已有雪,來(lái)到小雪節(jié)氣,代表著東北地區(qū)將有下雪。假如說(shuō)霜降節(jié)令意味著在我國(guó)北方地區(qū)大部地區(qū)進(jìn)到冬天得話,來(lái)到小雪節(jié)氣,強(qiáng)冷空氣的立即主要表現(xiàn)便是使這種地域的平均氣溫逐漸做到0℃下列。大家都了解僅有在云彩內(nèi)及云下土層的平均氣溫都會(huì)0℃下列時(shí),降雨方式才由雨變?yōu)檠?。因?,小寒環(huán)節(jié)比立冬環(huán)節(jié)平均氣溫低,是不爭(zhēng)的事實(shí)。

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