小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，冬季第2個節(jié)氣，時間在每年公歷11月22或23日，即太陽到達黃經240°時，下面給大家分享小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識有哪些，歡迎閱讀!

小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識

1、小雪節(jié)氣飲食均衡要溫補

小雪節(jié)氣,可以適當?shù)囟喑砸恍匦允澄铩Ｔ谄饺盏牟穗戎?，可以多加入一些蔥、姜、蒜當佐料，每天喝一杯熱牛奶，再適當多吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子。

2、小雪節(jié)氣多喝水防內熱產生

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

小雪節(jié)氣多喝水也可防內熱產生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

3、小雪節(jié)氣鍛煉身體防流感

鍛煉身體可以防止被流感病毒感染。同時，飲食要葷素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。喝梨水、煮蘿卜水就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤肺止咳的功效。

4、小雪節(jié)氣室內工作要通風

經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離干燥和流感。對有晨練習慣的老年人來說，這段時間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。

5、小雪節(jié)氣早睡晚起，睡前泡腳

小雪節(jié)氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

雪吃刨湯是哪里的習俗

“喝刨湯”，是我國西南部等省地區(qū)農村歷史悠久的一種民間習俗。所謂“喝刨湯”就是農場在快要過年的時候，家里殺年豬，這個豬主要是自己家喂的，用來自己家里過年吃的，這樣喂的基本上是糧食，殺豬要請親朋好友，把豬的新鮮肉和內臟等煮一大鍋，配其它菜，大家一起吃喝玩，完了熱情的主人一般還要給來的客人送一刀肉，哪家要吃“刨豬湯”,那天這戶農民家中就會十分熱鬧，邊吃邊談，既聯(lián)絡友情，又互通信息，還籌劃來年發(fā)展，頗有意義,所以這種“吃刨湯”文化，能沿襲至今。

其實喝刨湯，也不過是就地取材，現(xiàn)殺現(xiàn)吃，圖個新鮮。好客的主人總是吩咐殺豬匠先割下一些精瘦肉，做成炒菜和湯菜;用五花肉炸了酥肉，蒸了面扣;血旺湯是一定少不了的—吃血旺，吃血旺，越吃越興旺;當然少不了大碗的回鍋肉，那肉片有一指多厚—肉切得越厚實，叫客人越是難以下箸，越能顯示主人的大方好客。

喝刨湯的席上很熱鬧。農村人喝酒講究個親熱，不分你我，就著一只土碗，你一嘴我一嘴輪流轉圈;有時喝到興致，干脆來個猜拳行令，扯破喉嚨像吵架，痛快淋漓。

喝刨湯也講究禮尚往來。農村人雖然文化不高，但個個都很耿直。要是張家喝刨湯時沒有請李家，那李家喝刨湯時不管怎么熱情地請張家，張家人總是找借口不去，因為張家人不想虧欠李家。就連去喝刨湯的人數(shù)也有講究。

假如王家請喝刨湯時錢家只來一個人，等到錢家請喝刨湯時王家也自覺地去一人。那個時候，大家物質都很貧乏，本來一個過年豬兒肉就不多，幾桌請客喝刨湯后，豬肉就減少了一些。當然，物質富裕了，很多農村人過年殺幾頭豬，他們早就打破了那個“禮尚往來”。只要你有時間，盡管來喝刨湯就是。

其實，喝刨湯體現(xiàn)的就是一種親戚、鄰里之間的情感交流。它是一個載體，承載著濃濃的鄉(xiāng)村溫情。

其他小雪民俗

1、做腌菜

南京有諺語：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪之后，家家戶戶開始腌制、風干各種蔬菜，以備過冬食用。杭州人往往也會趁著這個節(jié)氣開始腌制醬鴨、臘肉。

2、吃糍粑

在南方某些地方，有小雪時節(jié)吃糍粑的習俗。有俗語說，“十月朝，糍粑碌碌燒”。吃糍粑一要熱，二要玩，三要斗(比較)，才過癮，才能體味到農家樂趣。

3、曬魚干

小雪時，臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存干糧。臺灣俗諺：“十月豆，肥到不見頭”，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農歷十月可以捕到“豆仔魚”。