小雪節(jié)氣的食療食譜有哪些？小雪節(jié)氣，中國廣大地區(qū)西北風開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。一起來看看小雪節(jié)氣的食療食譜，歡迎查閱！

小雪節(jié)氣的食療食譜

1、減肥排毒:美味啤酒蝦

主料:基圍蝦300克。

輔料:黃瓜半根、色拉油適量、食鹽少許、蔥1小段、姜1小塊、啤酒250克。

做法:

1.1、基圍蝦挑去蝦線,剪去蝦須、蝦腳,清洗干凈;黃瓜洗凈切片,姜、蔥切片。

1.2、炒鍋燒熱,放少許油,燒熱后放入蔥、姜片爆香;放入基圍蝦,小火煸炒至蝦變紅色。

1.3、倒入啤酒,小火煮十分鐘左右;待湯汁漸干時,放入黃瓜片,加少許鹽提味,翻炒均勻即可。

2、補血健腦:皮蛋瘦肉粥

主料:大米適量、松花蛋2個、豬肉150克。

調(diào)料:色拉油適量、食鹽適量、姜5克、料酒適量、淀粉少許、白糖2克。

做法:

2.1、準備一鍋慢火煲好的白粥,切片的瘦肉用鹽,油,酒,生粉和糖加姜絲腌30分鐘,皮蛋一個切成小粒。

2.2、用小鍋(或瓦煲)按個人的份量裝上白粥,小火加熱到粥起小氣泡,先加入切粒的皮蛋煮幾分鐘,這樣的話皮蛋的清香會溶在粥里,香氣更甚。煮的時候要邊煮邊攪動,以免粘鍋。

2.3、然后再放瘦肉片,在粥里攪開,看見肉色變淺就可以關(guān)火,用余溫悶幾分鐘就行!

“小雪”節(jié)氣最該做7件事，整個冬天不感冒

小雪節(jié)氣，最該防住感冒

“小雪”節(jié)氣的到來意味著冬季降雪正式拉開大幕，這個時候最容易感冒。

首先是氣溫過低。當冷空氣突然襲擊時，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低;冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用。

第二是氣候干燥。有慢性呼吸道疾病的人，如果空氣濕度過小，就容易造成痰液黏稠或結(jié)成干痂不易排出，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細菌的滋生地，而且結(jié)成干痂的痰液會固定于支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運動來幫助排痰，從而進一步破壞黏膜纖毛的生理功能。

再者是室內(nèi)通風不良。冬季人們大多不經(jīng)常開窗通風，冬季室內(nèi)的污染高達室外的數(shù)十倍，對呼吸系統(tǒng)健康造成很大影響。

7招讓感冒不找你麻煩

氣溫驟降，機體調(diào)節(jié)很難適應溫度變化，要想安度初冬，別忘了做7件事。

1

早晚加衣

老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

2

保持空氣流通，晚上關(guān)窗

最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

但晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

3

規(guī)律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

4

均衡營養(yǎng)

天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。

5

適度鍛煉

登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運動，避免跌倒及發(fā)生意外。

6

按摩頭部

如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。

具體方法是找到百會、風池等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風寒感冒的患者。

7

幾類患者要注意

患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準備好相應藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動。

4款養(yǎng)生粥，把感冒扼殺在搖籃里

百合枸杞粥

做法：取百合20——30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。

這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤肺佳品，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥，還能清心除煩、寧心安神;枸杞則有補肝腎、益精氣、祛風治虛等功效。

山藥豬肉粥

做法：取山藥20克左右切片，與適量豬肉末一起，與大米粥同熬即可。

中醫(yī)認為山藥不燥不膩，入肺、脾、腎經(jīng)，既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其適合平常體質(zhì)較弱、易疲勞、口淡、大便稀、面色白等有氣虛表現(xiàn)的人，在補充營養(yǎng)的同時，增強體質(zhì)。

蔥白粳米粥

做法：取蔥白5——6段，生姜3——4片，與適量粳米同熬即可。

平常怕冷、手腳心冰涼、不愛出汗的人，或者天氣寒冷時，可在粥里加點蔥白，有助于驅(qū)走寒氣。蔥白性溫，有發(fā)汗解表、散寒通陽等功效，對預防感冒效果良好。

薄荷牛蒡子粥

做法：將牛蒡子單煮，取其汁水與6克薄荷一起放入粥中。

有一些人身體“火”很大，經(jīng)常臉色紅赤、喜歡喝涼水、易干咳、便秘等。他們不妨喝點薄荷牛蒡子粥“清火”。兩者都有疏風散熱、利咽散腫等功效。

選購感冒藥，看清幾個字

一旦感冒，一定要盡快采取措施，千萬不能硬扛。選感冒藥時要“摳字眼”，看清名字中的成分，避免用到不適合自己的藥物。

“麻”

高血壓患者不宜用

“麻”指的是含有偽麻黃堿，它能引起血管收縮，導致血壓、血糖、眼壓增高，因此高血壓、糖尿病和眼壓高的患者應慎用。

它還可影響神經(jīng)系統(tǒng)，加重前列腺肥大患者排尿困難和甲亢患者頭痛、失眠癥狀。孕婦和運動員也應慎用此成分。

“撲”和“敏”

司機不宜用

撲爾敏能緩解感冒引起的鼻塞、打噴嚏等癥狀，名字里帶有“撲”和“敏”的感冒藥含有此成分。

由于服撲爾敏后可能引起嗜睡、困倦等癥狀，所以服藥期間不得駕駛機、車、船，從事高空作業(yè)、機械作業(yè)及操作精密儀器。

此外，前列腺增生的人也不宜用含撲爾敏的感冒藥，以免加重排尿困難。

“氨”和“酚”

消化道潰瘍者服用時應觀察癥狀

對乙酰氨基酚(撲熱息痛)是感冒藥中用于緩解疼痛和退熱的重要成分，它對胃黏膜有刺激作用，雖然短期用傷害較小，但消化道潰瘍患者服用期間應注意觀察，發(fā)現(xiàn)異常應及時停藥。

需要注意的是，市面上的復方感冒藥很多都含撲熱息痛，如果同時吃多種感冒藥，很容易造成此成分過量，傷害肝臟。

“美”

慢性支氣管炎患者慎用

右美沙芬是臨床常用的中樞性鎮(zhèn)咳藥，含此成分的感冒藥通用名多含有“美”字。

慢性支氣管炎、肺炎患者應慎用這類感冒藥，因為其中樞鎮(zhèn)咳作用可能影響痰液排出，堵塞呼吸道，嚴重時可引起窒息等危險。

“清熱”

風熱感冒慎用

目前市面上的感冒中成藥中，有很多有“清熱”字樣，如感冒清熱顆粒。

這類感冒藥多用于風寒感冒，如果感到咽喉疼痛、痰液發(fā)黃、口干，可能是風熱感冒，吃“清熱”感冒藥可能加重癥狀。

“解毒”

任何人群都不宜長期服用

牛黃解毒丸等藥的“解毒”作用能改善感冒時的上火癥狀，但它們并非感冒藥，如果連用超過一周，可能引起體內(nèi)砷元素積累，影響神經(jīng)、消化、造血和泌尿系統(tǒng)等，出現(xiàn)皮疹、胸悶、心悸、腹瀉等中毒癥狀，甚至威脅生命。

小雪是什么意思

小雪節(jié)氣，東亞地區(qū)已建立起比較穩(wěn)定的經(jīng)向環(huán)流，西伯利亞地區(qū)常有低壓或低槽，東移時會有大規(guī)模的冷空氣南下，我國東部會出現(xiàn)大范圍大風降溫天氣。小雪節(jié)氣是寒潮和強冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。強冷空氣影響時，常伴有入冬第一次降雪。

中國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見，二候天氣上升地氣下降，三候閉塞而成冬?！庇捎谔炜罩械年枤馍仙?，地中的`陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天。