小雪節(jié)氣養(yǎng)生小知識（一覽）

小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，冬季第2個節(jié)氣，這個節(jié)氣有點冷，注意保暖哦，你知道小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識嗎?這里給大家分享一些關于小雪節(jié)氣養(yǎng)生小知識，供大家參考。

小雪養(yǎng)生小知識

1、多吃葉酸食物防抑郁

小雪節(jié)氣是冬季開始的標志，同時也進入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。

2、防寒保暖要做好

從這個節(jié)氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣與否應根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到低限度。

3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并就能提高機體抗寒能力。

小雪的氣候特征有哪些

“小雪見晴天，有雪到年邊”，這句老話也是地域性很強的一句俗語，說的是如果在小雪節(jié)氣當天，出現(xiàn)了晴空萬里的好天氣，那么之后的整個冬天，將會雨雪較多，尤其是北方地區(qū)，下雪的天氣將會蔓延到年底，直至過年的時候，還會下雪不斷，雖然帶有很強的夸張性，但也側(cè)面的說明了這個冬天出現(xiàn)的降雪天氣會明顯的增多。所以說小雪見晴天，預示著冬季寒冷和雨雪較多，自然是非常好的兆頭。

但是有的地區(qū)認為小雪當天出現(xiàn)晴天，反而是不好的，認為整個冬季將會比較溫暖，而且相對的干旱，暖冬加上干旱的冬天，不但對于生活會帶來影響。對于農(nóng)作物生長也有很大的危害，像有的地區(qū)的俗語叫做：小雪大雪不見雪，大麥小麥籽粒癟。

小雪大雪不見雪，大麥小麥籽粒癟：這句俗語跟上一句正好相反，認為在小雪節(jié)氣到來之際，出現(xiàn)陰雨天氣才是利好的，如果是出現(xiàn)了晴天沒有出現(xiàn)降雪，那么這個冬季是相當干旱和溫暖的，這樣的年景對于農(nóng)作物的生長也有很大的影響，由于缺乏水分的補給，到來年的時候，大麥小麥都會出現(xiàn)生長不良導致籽粒干癟，出現(xiàn)了減產(chǎn)的現(xiàn)象，所以說小雪節(jié)氣當天出現(xiàn)降雪反而是極好的。

所以說很多時候農(nóng)村的農(nóng)諺，尤其是天氣之類的農(nóng)諺，更多的都是地域性很強的，只能作為地域性參考使用，并不適用于全面借鑒的。

小雪節(jié)氣的天氣特點

小雪節(jié)氣的天氣特點是：1、天氣寒冷;2、冷空氣頻繁南下;3、降雨稀少;4、并且是由雨變?yōu)檠?/p>

北方地區(qū)

小雪節(jié)氣時，北方地區(qū)的溫度開始跌到零點，華北地區(qū)，開始降雪;東北地區(qū)初現(xiàn)凍土現(xiàn)象，應了“小雪地封嚴”的場景。

南方地區(qū)

小雪節(jié)氣后，除了嶺南地區(qū)和沿海地區(qū)，其他城市都開始進入冬季，出現(xiàn)“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的初冬景象。

小雪階段比入冬階段氣溫低。到了小雪節(jié)氣，意味著我國華北地區(qū)將有降雪。冷空氣使我國北方大部地區(qū)氣溫逐步達到0℃以下。黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。

如果冷空氣勢力較強，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。南方地區(qū)北部開始進入冬季?！昂杀M已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象。

小雪節(jié)氣，大范圍迎來一次明顯大風降溫降水天氣過程，是否會下雪呢?氣象專家介紹說，對我國北方而言，小雪時節(jié)基本已進入冬天，下雪很平常。而處于南方地區(qū)，小雪時節(jié)正是秋冬交替之際，想要見到雪還早了點。