小雪氣溫下降就很明顯了，陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴冬。黃河以北地區(qū)會出現(xiàn)初雪，提醒人們該御寒保暖了。下面是小編為大家整理的小雪節(jié)氣養(yǎng)生方法，希望對您有所幫助!

小雪節(jié)氣養(yǎng)生方法

一、起居：御寒保暖，多曬太陽以壯陽氣。

天氣晴好時經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)，多曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，室內(nèi)注意通風換氣，防止感冒的發(fā)生。

二、飲食：溫補、多食清潤食品

水果以香蕉為首選，獼猴桃、柑橘、蘋果等時令水果也可提供豐富的營養(yǎng)。

對于容易上火的朋友，日常飲食以清淡為原則，少吃辛辣、油膩。多喝煲湯。如吃竹筍、銀耳、冬瓜、蘿卜之類。還適宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。

在天氣濕冷時，適當吃一些溫補性食物，也有益處，如羊肉、牛肉、狗肉和一些補品等。

黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。

三、濕冷天氣注意調(diào)節(jié)情緒

多聽聽音樂，會會朋友，適當參加有益的戶外活動，學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒，保持開朗積極的心態(tài)。

四、穴位保健養(yǎng)生

每天晚上按摩雙側(cè)“太溪穴”“涌泉穴”，每個穴位按3~5分鐘，可以達到補陰益腎，強身健體的功效。

五、情緒養(yǎng)生

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)變化對抑郁癥患者有直接影響，因為與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，建議大家變被動為主動，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)，多曬太陽以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。同時，多參加娛樂活動，以激起對生活的熱情和向往。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！?/p>

六、運動養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生要適當活動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。

小雪節(jié)氣的天氣特點

小雪節(jié)氣的天氣特點是：1、天氣寒冷;2、冷空氣頻繁南下;3、降雨稀少;4、并且是由雨變?yōu)檠?/p>

北方地區(qū)

小雪節(jié)氣時，北方地區(qū)的溫度開始跌到零點，華北地區(qū)，開始降雪;東北地區(qū)初現(xiàn)凍土現(xiàn)象，應(yīng)了“小雪地封嚴”的場景。

南方地區(qū)

小雪節(jié)氣后，除了嶺南地區(qū)和沿海地區(qū)，其他城市都開始進入冬季，出現(xiàn)“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的初冬景象。

小雪階段比入冬階段氣溫低。到了小雪節(jié)氣，意味著我國華北地區(qū)將有降雪。冷空氣使我國北方大部地區(qū)氣溫逐步達到0℃以下。黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。

如果冷空氣勢力較強，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。南方地區(qū)北部開始進入冬季?！昂杀M已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象。

小雪節(jié)氣，大范圍迎來一次明顯大風降溫降水天氣過程，是否會下雪呢?氣象專家介紹說，對我國北方而言，小雪時節(jié)基本已進入冬天，下雪很平常。而處于南方地區(qū)，小雪時節(jié)正是秋冬交替之際，想要見到雪還早了點。

小雪節(jié)氣的介紹

小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，每年的11月22日或23日，當太陽達到黃經(jīng)240度的時候，便是小雪節(jié)氣了。明代學(xué)人王象晉的名著《群芳譜》中有言：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！币簿褪钦f，小雪這個節(jié)氣前后，由于天氣變得寒冷，降雪也就開始了。但由于“地寒未甚”，所以這時的降雪還不會很大，故稱“小雪”。

小雪節(jié)氣的寓意

節(jié)氣小雪與天氣小雪意義不同。實際上，全年下雪量最大的節(jié)氣也不是在小雪、大雪節(jié)氣。比如，黃河中下游及其附近地區(qū)全年下雪最大的節(jié)氣，既不是“小雪、大雪”，也不是“小寒、大寒”，而是在春季“立春”—“雨水”期間。節(jié)氣小雪與天氣預(yù)報中的小雪不是同一概念，節(jié)氣小雪是反映降水與氣溫的一個節(jié)氣，這節(jié)氣的到來，意味著天氣會越來越冷、降水量漸漸增加。

描寫小雪節(jié)氣的詩句

1、朔風如解意，容易莫摧殘?！薜廊凇睹坊ā?/p>

2、墻角數(shù)枝梅，凌寒獨自開?！醢彩睹坊āっ贰?/p>

3、晚來天欲雪，能飲一杯無?！拙右住秵杽⑹拧?/p>

4、江南幾度梅花發(fā)，人在天涯鬢已斑?！獎⒅耳p鴣天·雪照山城玉指寒》

5、千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅?！谠督?/p>

6、冰雪林中著此身，不同桃李混芳塵;——王冕《白梅》

7、日暮蒼山遠，天寒白屋貧。——劉長卿《逢雪宿芙蓉山主人》

8、孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪?！谠督?/p>

9、雪紛紛，掩重門，不由人不斷魂，瘦損江梅韻?！P(guān)漢卿《大德歌·冬》

10、窗含西嶺千秋雪，門泊東吳萬里船?！鸥Α督^句》