小雪相關(guān)的諺語(yǔ)特別多，在廣東則有:"小雪滿(mǎn)田紅"，大雪滿(mǎn)田空"，這里所謂的紅，不是指紅顏色，而是指農(nóng)活多，此時(shí)開(kāi)始收獲晚稻，播種小麥。下面是小編為大家整理的小雪飲食溫補(bǔ)養(yǎng)生原則，希望對(duì)您有所幫助!

小雪飲食溫補(bǔ)養(yǎng)生原則

“秋冬養(yǎng)陰，無(wú)擾乎陽(yáng)”，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，小雪節(jié)氣既不適宜吃生冷食物，也不適宜進(jìn)食過(guò)于燥熱的食物，以防內(nèi)熱出現(xiàn)口鼻干燥、口腔潰瘍，大便干燥、口干口苦、面部痤瘡癥狀。

對(duì)于體寒者，小雪時(shí)節(jié)宜適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)食品，例如羊肉、牛肉、雞肉等。對(duì)于容易上火的人，日常飲食以清淡為原則，如大白菜、蘿卜、蓮藕、香蕉、梨和蘋(píng)果等。白菜、蘿卜都是這個(gè)季節(jié)的當(dāng)季食物，而且，白蘿卜能清火、降氣、消食，非常適合這個(gè)節(jié)氣里食用。

孫思邈在《修養(yǎng)法》中云：“宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣?！倍緞t應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主，宜吃益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。黑色入腎，所以，黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，也都有很好的補(bǔ)腎功能。

小雪節(jié)氣天氣寒涼，適合藥膳進(jìn)補(bǔ)。如杜仲牛膝湯可以補(bǔ)肝益腎、強(qiáng)腰壯膝;蓮藕鯉魚(yú)湯可以滋補(bǔ)氣血、滋陰補(bǔ)腎;香菇枸杞牛肉煲有健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效;黑豆羊肉燉當(dāng)歸補(bǔ)血益腎;荸薺冰糖飲瀉內(nèi)火;粥類(lèi)如益智仁粥有暖腎;黨參枸杞粥、山藥粥、茯苓粥等有健脾益腎的功效;小麥粥、大棗粥、糯米紅棗百合粥養(yǎng)心除煩;蘿卜粥消食化痰等等。

小雪進(jìn)補(bǔ)須節(jié)制溫補(bǔ)

小雪時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)的西北風(fēng)開(kāi)始成為常客，氣溫下降。人們開(kāi)始適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可選擇雞鴨魚(yú)牛等，并結(jié)合一些滋陰清潤(rùn)、疏肝解郁的食物，以平衡陰陽(yáng)，避免生“內(nèi)火”。另外，大補(bǔ)之物尚未到進(jìn)食時(shí)，切勿過(guò)早食用。

牛肉：溫和進(jìn)補(bǔ)最適宜

據(jù)《本草綱目》記載，牛肉能“安中益氣、養(yǎng)脾胃、補(bǔ)虛壯健、強(qiáng)筋骨、消水腫、除濕氣”，它不似羊肉那樣滋補(bǔ)，溫和許多，廣受人們喜愛(ài)，尤其是健身人士青睞的肉類(lèi)品種。

豆?jié){：大豆蛋白消化率最高

小雪時(shí)節(jié)一般不建議食用過(guò)于厚重的食物，避免上火，而可增加優(yōu)質(zhì)蛋白的比重，例如雞蛋和豆制品等。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，白色食物可以敗火，建議在小雪節(jié)氣吃些豆腐。豆腐源于大豆，大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，蛋白質(zhì)含量達(dá)40%，有助于預(yù)防多種心腦血管疾病，小雪降溫以后，心腦血管疾病易多發(fā)，人們可以適當(dāng)食用。

大豆的烹飪方式不同，決定其蛋白質(zhì)的消化率不同。干炒時(shí)蛋白質(zhì)消化率是48%，而整粒煮時(shí)也僅為65%。但是經(jīng)過(guò)泡、磨制成豆?jié){，大豆蛋白消化率提高到90%。豆?jié){既可以作為飲品，亦可成為餐桌佳肴。

河鮮：富含高度不飽和脂肪酸

河魚(yú)含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和高度不飽和脂肪酸，具有獨(dú)特的保健作用，同時(shí)還富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)和生物活性物質(zhì)，對(duì)人類(lèi)大腦發(fā)育、智力開(kāi)發(fā)，提高人體免疫機(jī)能、防病能力和健康素質(zhì)是不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)源，是人們冬季適當(dāng)滋補(bǔ)的不二之選。

鹵鴨：滋陰清肝火

鴨肉性涼，本有滋陰清肝火、祛內(nèi)熱的功效，加上輕微的辣椒與花椒，可祛內(nèi)濕，適合寒冷干燥的冬季小雪時(shí)節(jié)食用。

小雪節(jié)氣的天氣特點(diǎn)

小雪這個(gè)時(shí)節(jié)的特點(diǎn)就是非常的寒冷，而且它是一種溫和的感覺(jué)，對(duì)于我們的天氣來(lái)說(shuō)，稍微溫和一點(diǎn)就會(huì)是形成降雨和降水，寒冷一些就會(huì)是降雪而小寒，這個(gè)時(shí)節(jié)它代表的正是降水，支持氣溫這些變化正因?yàn)闅鉁刂饾u的下降，所以水汽逐漸的凝結(jié)，慢慢的就把這個(gè)節(jié)氣叫做小雪。

小雪節(jié)氣的來(lái)源

小雪節(jié)氣由來(lái)已久，從我國(guó)古代便沿襲下來(lái)。元代吳澄的著作《月令七十二候集解》說(shuō):"十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。"又《孝經(jīng)緯》說(shuō):"(立冬)后十五日，斗指亥，為小雪。天地積陰，溫則為雨，寒則為雪。時(shí)言小者，寒未深而雪未大也。"《群芳譜》中說(shuō):"小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。"小雪是屬于冬季的節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候氣候還是比較寒冷的。

描寫(xiě)小雪節(jié)氣的古詩(shī)

《小雪》

花雪隨風(fēng)不厭看，

更多還肯失林巒。

愁人正在書(shū)窗下，

一片飛來(lái)一片寒。

《和蕭郎中小雪日作》

唐·徐鉉

征西府里日西斜，獨(dú)試新?tīng)t自煮茶。

籬菊盡來(lái)低覆水，塞鴻飛去遠(yuǎn)連霞。

寂寥小雪閑中過(guò)，斑駁輕霜鬢上加。

算得流年無(wú)奈處，莫將詩(shī)句祝蒼華。

《小雪》

宋·釋善珍

云暗初成霰點(diǎn)微，旋聞?shì)鵀⒋办椤?/p>

最愁南北犬驚吠，兼恐北風(fēng)鴻退飛。

夢(mèng)錦尚堪裁好句，鬢絲那可織寒衣。

擁爐睡思難撐拄，起喚梅花為解圍。

《小雪日戲題絕句》

唐·張登

甲子徒推小雪天，刺梧猶綠槿花然。

融和長(zhǎng)養(yǎng)無(wú)時(shí)歇，卻是炎洲雨露偏。