小雪養(yǎng)生注意身體的哪些部位及建議

小雪吃一些山藥，這對(duì)于內(nèi)分泌有好處，同時(shí)能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。下面是小編為大家整理的小雪養(yǎng)生注意身體的哪些部位，希望對(duì)您有所幫助!

小雪養(yǎng)生注意身體的哪些部位

頭部

頭為一身之主宰，諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通。如果頭部被凍住了，被寒氣入侵，體內(nèi)陽(yáng)氣便容易走散，從而引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病癥?；加懈哐獕?、腦動(dòng)脈硬化等慢性心腦血管疾病的中老年人，還易發(fā)生高血壓、急性心梗、中風(fēng)等，保暖工作不可少。

建議

在秋天風(fēng)大、氣溫下降之際，一定要注意保護(hù)頭部，最好戴上帽子，避免受風(fēng)而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。下雨時(shí)要及時(shí)把頭部保護(hù)起來(lái)，避免淋濕。每天清晨應(yīng)梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽(yáng)上升，百脈調(diào)順。

腹部

天氣轉(zhuǎn)涼后，人的腹部容易受涼引發(fā)胃腸不適;如胃部容易發(fā)生抽搐，并出現(xiàn)腹瀉、惡心等癥狀;肚臍受涼則會(huì)染風(fēng)寒，是最怕著涼的地方;下腹部著涼則會(huì)導(dǎo)致女性宮寒淤血及引發(fā)婦科疾病。

建議

可以用熱水袋、暖寶寶等給腹部保暖，平時(shí)穿件貼身的純棉背心，避免受涼。同時(shí)，建立良好的生活習(xí)慣，強(qiáng)調(diào)定時(shí)進(jìn)餐，少食多餐，進(jìn)食易消化食物，多吃熟食和暖食，避免吃辛辣、過(guò)咸、過(guò)冷或過(guò)熱的食物;香料、濃茶、咖啡等也要少碰。

腰部

從中醫(yī)上講，腰部是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺(jué)得冷就會(huì)立刻“鬧情緒”。深秋時(shí)節(jié)若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就很容易受寒，男性會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。

建議

天冷時(shí)注意穿上中長(zhǎng)外衣，不要讓腰部裸露。平時(shí)可用雙手搓腰，兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，即位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸凹陷處，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。

膝部

深秋是膝關(guān)節(jié)炎的始發(fā)期。膝關(guān)節(jié)炎主要是由于風(fēng)寒引起的血液循環(huán)不通暢，致使包括肌、韌帶、滑囊、筋膜的營(yíng)養(yǎng)供給不良導(dǎo)致的疾病。關(guān)節(jié)病變除有疼痛外，還伴有腫脹和活動(dòng)障礙，呈發(fā)作與緩解交替的慢性病程。

建議

天氣漸涼，要注意保暖，多用熱水泡腳或用熱水敷膝關(guān)節(jié)。醫(yī)生建議最好不要用護(hù)膝給膝部保暖，因?yàn)樽o(hù)膝彈性很大，用在膝部阻礙了周?chē)貉h(huán)的疏通。

手腳

一入深秋，不少人都感覺(jué)全身發(fā)冷，手腳更是冰涼得受不了，喝了很多熱水都不能緩解。當(dāng)腳部受涼時(shí)，身體的抵抗力也會(huì)隨之下降。中醫(yī)認(rèn)為，手腳之所以會(huì)冰涼主要與兩個(gè)因素相關(guān)，一是身體陽(yáng)氣虛衰，不能溫煦人體;二是身體本身的陽(yáng)氣并不虛衰，但氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽(yáng)氣瘀滯在體內(nèi)。

建議

陽(yáng)氣虛衰者注重下肢的保暖，晚上睡覺(jué)前泡泡腳，多吃溫?zé)岬氖称罚缗Ｈ?、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圓等;氣血不暢者則需加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，特別是久坐或久立之人，飲食上多吃行氣、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生食療方

五谷雜糧粥

材料：黑豆、紅豆、眉豆各30克，綠豆20克，小米70克，蓮子20克，百合15克，紅棗3枚。

制法：黑豆、紅豆、眉豆、綠豆提前浸泡6小時(shí)，紅棗去核，蓮子去芯，小米、百合洗凈。把上述材料一同放入鍋中，加水適量，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，煮至豆類(lèi)熟爛時(shí)加鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)中氣，滋肺腎，安心神。適合脾腎偏虛、肺陰不足或兼有夜寐欠安之人。

石斛麥冬茶

材料：石斛6克、麥冬10克、綠茶3克。

制法：將石斛、麥冬洗凈切碎，與綠茶一起放入杯中，用開(kāi)水沖泡，蓋上蓋子焗15分鐘即可。

功效：養(yǎng)陰和胃，醒腦提神。適合平素嗜食辛辣、胃燥陰傷、口干便秘之人。

花生紅棗雞腳湯

材料：雞腳4對(duì)，瘦肉50克，花生30克，紅棗5枚，生姜3片。

制法：以上材料洗凈后，雞腳斬開(kāi)，瘦肉切塊，與其它材料同放入湯煲中，加水適量，大火煮開(kāi)后，小火續(xù)煮2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：潤(rùn)燥養(yǎng)陰，補(bǔ)血養(yǎng)顏。適合陰血虧虛、皮膚干燥之人。

黑豆枸杞塘虱湯

材料：塘虱魚(yú)500克，黑豆100克，枸杞15克，陳皮5克，生姜3片。

制法：塘虱魚(yú)宰殺去鱗、鰓、內(nèi)臟后洗凈，黑豆提前3小時(shí)浸泡，將所有材料一同放入湯煲中，大火煮開(kāi)，用小火續(xù)煮2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：健脾益腎，滋陰養(yǎng)血。適合脾腎兩虛、陰血不足之人。

小雪節(jié)氣會(huì)下雪嗎

小雪階段比入冬階段氣溫低。進(jìn)入該節(jié)氣，中國(guó)廣大地區(qū)東北風(fēng)開(kāi)始成為?？?，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過(guò)于寒冷，雖開(kāi)始降雪，但雪量不大，故稱(chēng)小雪。此時(shí)陽(yáng)氣下降，陰氣上升，而致天地不通，陰陽(yáng)不交，萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。黃河以北地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，提醒人們?cè)撚Ｅ?。黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開(kāi)始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。如果冷空氣勢(shì)力較強(qiáng)，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。

關(guān)于小雪節(jié)氣的傳說(shuō)

古籍《群芳譜》中說(shuō)：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！边@就是說(shuō)，到小雪節(jié)氣由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠?，但此時(shí)由于“地寒未甚”故雪量還不大，所以稱(chēng)為小雪。因此，小雪表示降雪的起始時(shí)間和程度，和雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。

《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！边@個(gè)時(shí)期天氣逐漸變冷，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開(kāi)始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。

“小雪”節(jié)氣間，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西(相當(dāng)鐘面上的10點(diǎn)鐘)。每晚20:00以后，您若到戶(hù)外觀星，可見(jiàn)北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星擔(dān)當(dāng)起尋找北極星的坐標(biāo)任務(wù)，為觀星的人們導(dǎo)航。四邊形的飛馬座正臨空，冬季星空的標(biāo)識(shí)--獵戶(hù)座已在東方地平線探頭兒了。

我國(guó)古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見(jiàn);二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬?！庇捎谔炜罩械年?yáng)氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽(yáng)不交，所以萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。

小雪節(jié)氣的詩(shī)

《小雪》

左河水

太行初雪帶寒風(fēng)，一路凋零下贛中。

菊萎東籬梅暗動(dòng)，方知大地轉(zhuǎn)陽(yáng)升。

《小雪》

唐 戴叔倫

花雪隨風(fēng)不厭看，更多還肯失林巒。

愁人正在書(shū)窗下，一片飛來(lái)一片寒。

《和蕭郎中小雪日作》

唐 徐鉉

征西府里日西斜，獨(dú)試新?tīng)t自煮茶。

籬菊盡來(lái)低覆水，塞鴻飛去遠(yuǎn)連霞。

寂寥小雪閑中過(guò)，斑駁輕霜鬢上加。

算得流年無(wú)奈處，莫將詩(shī)句祝蒼華。

《小雪》

宋 釋善珍

云暗初成霰點(diǎn)微，旋聞?shì)鵀⒋办椤?/p>

最愁南北犬驚吠，兼恐北風(fēng)鴻退飛。

夢(mèng)錦尚堪裁好句，鬢絲那可織寒衣。

擁爐睡思難撐拄，起喚梅花為解圍。

《小雪日戲題絕句》

唐 張登

甲子徒推小雪天，刺梧猶綠槿花然。

融和長(zhǎng)養(yǎng)無(wú)時(shí)歇，卻是炎洲雨露偏。

《次韻張秘校喜雪》

北宋 黃庭堅(jiān)

滿城樓觀玉闌干，小雪晴時(shí)不共寒。

潤(rùn)到竹根肥臘筍，暖開(kāi)蔬甲助春盤(pán)。

眼前多事觀游少，胸次無(wú)憂酒量寬。

聞?wù)f壓沙梨己動(dòng)，會(huì)須鞭馬蹋泥看。

《殘菊》

清 曹雪芹

露凝霜重漸傾欹，宴賞才過(guò)小雪時(shí)。

蒂有余香金淡泊，枝無(wú)全葉翠離披。

半床落月蛩聲病，萬(wàn)里寒云雁陣遲。

明歲秋風(fēng)知再會(huì)，暫時(shí)分手莫相思。