小雪節(jié)氣養(yǎng)生誤區(qū)_小雪節(jié)氣不可以做哪些事情
小雪是屬于冬天的節(jié)氣，而在冬天，人們會(huì)通常注意養(yǎng)生的部分，這也是因?yàn)槎毂容^寒冷，那么小雪養(yǎng)生誤區(qū)是什么呢?今天小編在這給大家整理了一些小雪節(jié)氣養(yǎng)生誤區(qū)，我們一起來(lái)看看吧！
誤區(qū)一：天氣冷緊閉門(mén)戶(hù)
經(jīng)常在室內(nèi)工作的人別忘了適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度，遠(yuǎn)離干燥和流感。在冬季，人們往往最關(guān)心室外的溫度，而忽略了室內(nèi)的通風(fēng)和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會(huì)引起身體不適，極易發(fā)生疾病。冬季室內(nèi)保濕，除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外，也可在散熱設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。此外，在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草或是購(gòu)買(mǎi)加濕器，也可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，使居室內(nèi)充滿(mǎn)清新空氣。
誤區(qū)二：早點(diǎn)起對(duì)身體好
小雪前后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，人們要適當(dāng)早睡，同時(shí)，早晨不宜起得太早，尤其老年人時(shí)間允許的話(huà)，最好等太陽(yáng)升起，陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。
誤區(qū)三：秋冬必進(jìn)補(bǔ)多吃有益
進(jìn)補(bǔ)也需分寒熱
冬進(jìn)補(bǔ)是民間固有觀念。事實(shí)上，小雪之后的飲食需要區(qū)分寒熱。臉紅血熱及臉絳色血黏稠的人不宜吃溫補(bǔ)食物;血熱的人應(yīng)吃偏涼性食物，血黏稠的人應(yīng)吃平性食物。涼性食物應(yīng)熱吃，如白菜、蘿卜不宜生吃，可熟吃?！ ?/p>
腰背寒涼為腎陽(yáng)虛，四肢寒涼為肝陽(yáng)虛，肝腎陽(yáng)虛且血不熱不稠者，可適當(dāng)吃溫補(bǔ)食物;肝腎陽(yáng)虛且有飲酒習(xí)慣的人可適量飲酒，喝白酒、黃酒應(yīng)加熱。
日常注意飲食清淡
日常飲食一旦不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致疾病和人體早衰，更會(huì)使體質(zhì)變差。尤其是本身情緒就容易抑郁者，更應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)。通常情況下，抑郁癥者進(jìn)食后不易消化，這會(huì)直接影響到脾臟的運(yùn)作和吸收。 然而我們的脾臟本身就是最怕思慮過(guò)重的臟器，憂(yōu)思過(guò)重再加上飲食攝取不當(dāng)，這樣會(huì)非常傷脾。因此，建議情緒容易抑郁者平時(shí)一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿卜、黑木耳等，同時(shí)也要適當(dāng)吃些核桃、黑芝麻等能增強(qiáng)體質(zhì)、益氣補(bǔ)血的食物。
誤區(qū)四：抗寒飲食首選火鍋
冬天天氣變得干燥，不少人會(huì)出現(xiàn)口干、皮膚干燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助于應(yīng)對(duì)干燥。
冬季因?yàn)闅鉁乇容^低，所以很多人會(huì)喜歡吃火鍋等燥熱的食物去補(bǔ)充身體需要的能量。但是人體常因室內(nèi)供暖、穿得嚴(yán)實(shí)，內(nèi)熱散不出去而上火，所以肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤(rùn)的食物。適時(shí)的吃一些清涼的小吃也是不錯(cuò)的冬季膳食選擇。
誤區(qū)五：天冷減少戶(hù)外活動(dòng)
小雪節(jié)氣開(kāi)始，由于夜間時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，白天時(shí)間越來(lái)越短，人們對(duì)于黑夜的感受也越來(lái)越明顯。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)，非常容易引起心理上的一些感傷，從而導(dǎo)致心情抑郁癥狀的發(fā)生。在小雪節(jié)氣里，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)，學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。別再宅家做憂(yōu)郁男女，動(dòng)起來(lái)
誤區(qū)六：戶(hù)外鍛煉越早越好
小雪節(jié)氣前后，天氣常是陰冷晦暗的。從中醫(yī)角度來(lái)講，此時(shí)身體內(nèi)循環(huán)正處于陰盛陽(yáng)衰的階段?！ ⌒⊙┕?jié)氣，天氣漸漸進(jìn)入真正的寒冷，室內(nèi)外溫差漸大。多穿衣服來(lái)御寒，注意保暖是必不可少的，而對(duì)于患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，最要保護(hù)的就是心臟。對(duì)于有晨練習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后，而不是越早越好。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。
1、山楂陳皮茶
做法：山楂，陳皮各10克，玫瑰花干12克，包種茶5克，蜂蜜少許。將山楂，陳皮，玫瑰花，包種茶用熱開(kāi)水泡10~~20分鐘后，加入適量蜂蜜即可。
功效：有清熱排毒，美容養(yǎng)顏的作用。
2、玫瑰蜂蜜茶
做法：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘;將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸;倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片即可。
功效：性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能，長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
3、帶殼桂圓茶
做法：帶殼的干桂圓500克。將桂圓放在面粉水中泡10分鐘，沖洗干凈。加7杯清水下鍋，水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)左右，直到湯汁的顏色變深，大約煮到剩2杯水時(shí)關(guān)火。過(guò)濾出桂圓水，晾涼后裝瓶，放入冰箱冷藏，可以放5天。每次取半杯，放入隨身杯，直接飲用，或加開(kāi)水稀釋飲用。
功效：預(yù)防記憶減退、心神不寧、補(bǔ)血養(yǎng)心。桂圓殼祛風(fēng)、桂圓核祛濕、桂圓肉補(bǔ)血，用桂圓泡茶，比較平和，適合日常保健。
4、山楂甘草茶
做法：干山楂300克、甘草60克。把山楂和甘草分成10份，放入10個(gè)茶包袋中。每次取一袋放入隨身杯，用滾水沖泡，燜20分鐘后飲用，可以重復(fù)沖泡。
功效：清咽、利嗓。秋冬季常喝可以增強(qiáng)免疫力。有利活血化瘀，常喝可以改善血黏稠度、軟化血管，適合血瘀體質(zhì)的老年人。感冒、痰多、惡心嘔吐時(shí)，不適合喝。
5、橘紅茶
做法：準(zhǔn)備橘紅3到6克、綠茶5克。食材一同以熱開(kāi)水沖泡，然后放于鍋中，再隔水蒸20分鐘即可，每天服用1劑。
功效：具有理氣止咳、消痰潤(rùn)肺作用?？梢杂脕?lái)治療咳嗽痰多癥狀。
1、腌制臘肉
民間有:“冬臘風(fēng)腌,蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降,天氣變得干燥,是加工臘肉的好時(shí)候。小雪節(jié)氣后,一些農(nóng)家開(kāi)始動(dòng)手做香腸、臘肉,等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。杭州人往往會(huì)趁著這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始腌制醬鴨、臘肉。
為什么大家都喜歡在小雪這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始腌臘肉、醬東西呢?專(zhuān)家解釋,如果天氣熱,臘肉、醬貨很容易變壞發(fā)臭。小雪過(guò)后,氣溫基本就呈直線(xiàn)向下的狀態(tài),不太會(huì)反彈等。當(dāng)年,這些東西做好后,剛好就到了快過(guò)年的時(shí)候,可以拿出來(lái)當(dāng)做年貨,慢慢地便成了風(fēng)俗。
2、品嘗糍粑
在南方某些地方,還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。古時(shí),糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品,最早是農(nóng)民用來(lái)祭牛神的供品。有俗語(yǔ)“十月朝,糍粑祿祿燒”,就是指的祭祀事件。
糍粑由糯米蒸熟再通過(guò)特質(zhì)石材凹槽沖打而成,手工打糍粑很費(fèi)力,但是做出來(lái)的糍粑柔軟細(xì)膩,味道極佳。有純糯米做的,也有小米做的,也有糯米與小米拌和做的,還有玉米與糯米拌和打成的。此外,還用粘米與糯米磨成粉,倒在一種用木雕模做的,模內(nèi)刻有圖案花紋,俗稱(chēng)“脫粑”。糍粑的制作非常費(fèi)人力必須要幾個(gè)人一起才能制作完成。
3、腌菜、儲(chǔ)備冬菜
小雪時(shí)節(jié),大部分地方的天氣已經(jīng)比較寒冷了,田里的莊稼已經(jīng)收獲,農(nóng)人不必再整日忙碌了。而且,經(jīng)過(guò)了秋天忙碌的收獲,對(duì)男主人們來(lái)說(shuō),這時(shí)候是放輕松、享受收獲的時(shí)候了。而對(duì)舊時(shí)候的主婦們來(lái)說(shuō),這時(shí)候卻還是很忙的。
舊時(shí)候沒(méi)有反季節(jié)的蔬菜,所有的食材都是分季節(jié)的。春夏秋三季可以有新鮮蔬菜吃,冬季天寒地冷,不能種植蔬菜了,就只好提前儲(chǔ)藏好,諸如土豆、大白菜、蘿卜、洋蔥等耐儲(chǔ)蔬菜,就成了冬日餐桌上的主菜了。除此之外,人們還會(huì)腌制各種咸菜等,以備冬天食用。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生誤區(qū)相關(guān)文章：
★ 小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
★ 小雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意什么
小雪節(jié)氣養(yǎng)生誤區(qū)_小雪節(jié)氣不可以做哪些事情
