小雪節(jié)氣我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生2020
22日是小雪節(jié)氣。小雪節(jié)氣是寒潮和強冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣，常伴有入冬第一次降雪，不過一般雪量較小，并且夜凍晝化。一起來看看小雪節(jié)氣我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生2020，歡迎查閱!
小雪三候是什么
一候虹藏不見：小雪之日“虹藏不見”。陰陽交才有虹，此時陰盛陽伏，雨水都凝成陰雪了，虹當(dāng)然不見。
二候天氣上升地氣下降：小雪后五日“天氣上升地氣下降”，天地各正其位，不交不通。
三候閉塞而成冬：再五日“閉塞而成冬”，冬為藏，冬為終。
小雪節(jié)氣健康養(yǎng)生
1、黑色食品既補腎壯陽又可以防發(fā)燒感冒
發(fā)燒感冒在今年冬天它為什么會缺陣呢，發(fā)燒感冒不但是我們要關(guān)鍵留意的病癥，可是多吃黑色食品在今年冬天我們還要保證哦!黑色食品不僅滋補養(yǎng)生腎臟還能夠清瀉內(nèi)火旺、因此 也對發(fā)燒感冒擁有防止的功效。
說到黑色食品大伙兒毫無疑問也可以想起幾類食品，例如黑豆、黑芝麻粉、黑豆這些。他們都是有很高的健康保健作用，尤其是今年冬天能夠常常服用。
2、想身心健康，多喝粥
喝粥不但能夠防寒保暖，并且湯菜還非常容易消化，冬季沒事兒的情況下恰好借機(jī)遇滋補養(yǎng)生人體。根據(jù)有效的飲食搭配、適度的健身運動，深謀遠(yuǎn)慮增強抵抗力。老母雞湯做為優(yōu)選食材自然補身體最好是了。尤其是母雞湯營養(yǎng)成分高些。它能夠減輕感冒的癥狀，還能夠提升身體免疫力。因此 常常喝雞湯不但能夠給人體提升發(fā)熱量還能夠滋補養(yǎng)生人體呢。
3、勤健身運動，不懶散
健身運動針對喜愛健身運動的人而言自然是每日務(wù)必要做的。不管一年四季都是堅持不懈。常常吸氣空氣清新不僅使我們心曠神怡，還能夠預(yù)防傳染病的產(chǎn)生?？墒切枰粢獾氖牵诙斓脑绯恳虢∩磉\動得話要等日出之后，穿的防寒保暖一些，做一些戶外活動，可是謹(jǐn)記不必運動過量，健身運動以前要先熱身運動，防止忽然健身運動給人體產(chǎn)生損害，因為冬季平均氣溫很低，我們?nèi)梭w柔韌性沒有很好，假如健身運動以前不熱身運動得話非常容易扭到或是挫傷人體的某一位置，這樣的話簡直白健身運動了沒有。
4、曬曬太陽可解愁
說到憂慮，小雪節(jié)氣之后冬季的氣場更濃了，這個時候落葉凋零的景色非常容易讓人寂寥，因此 抑郁癥也是這一時節(jié)的多發(fā)病癥。常常日曬能夠讓人心情舒暢，嚴(yán)寒的氣溫假如曬曬太陽不但人體溫暖了自然情緒也就好了。太陽不但能“晾干”抑郁癥，還能協(xié)助人體生成維他命D。因此 小朋友常常日曬還能夠協(xié)助鈣的消化吸收哦!
小雪養(yǎng)生要領(lǐng)
此時節(jié)的養(yǎng)生重點是“益腎藏精，安神養(yǎng)志”。
平和體質(zhì)小雪飲食小貼士：
適宜：白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、萵苣、竹蓀、母雞、枸杞
小雪節(jié)氣是寒潮和強冷空氣活動較頻繁的節(jié)氣，為了御寒保暖，各種肉類飲食、藥膳、火鍋紛紛登場。但人體常因室內(nèi)供暖、穿得嚴(yán)實，內(nèi)熱散不出去而上火，所以肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。另外，《攝生消息論》曰：“飲食之味，宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣?！惫蕬?yīng)適當(dāng)多吃些苦味食物，如萵苣、芹菜、竹蓀、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、動物肝臟等。
小雪節(jié)氣天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也容易受其影響而抑郁，不妨吃些能讓你情緒愉悅起來的食物：香蕉，富含色胺酸和維生素B6，振奮精神、增加信心;牛奶，減輕緊張焦慮;堅果(核桃、花生、杏仁等)，富含微量元素硒、鋅、銅，可改善情緒。
少吃：麻辣香鍋、燒烤、煎炸、螃蟹、動物血、墨魚、蛤蜊、烏魚蛋、文蛤、海膽、青稞
在這個容易上火的時節(jié)，大熱的食物最好少吃，諸如麻辣香鍋、麻辣火鍋、干鍋、燒烤、煎炸類食物，以免助熱生火，促發(fā)口鼻干燥、口腔潰瘍、痤瘡等。同時冬季腎氣旺，而咸入腎，為防止腎水克心火，對心臟不利，應(yīng)少吃咸味食物，如螃蟹、動物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞等。
忌吃：豬腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉
《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。”《千金方》：“十月勿食椒(胡椒、花椒)，傷血脈。勿食韭，令人多涕唾。勿食霜打熟菜，令人面上無光。勿食獐肉，動氣。勿食豬腎，十月腎旺也，不令死氣入腎。”
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