小雪以后，人體的消化功能相對(duì)增強(qiáng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不但能提高機(jī)體的抗病能力，還可以養(yǎng)精蓄銳，為來年身體健康打下基礎(chǔ)。下面是小編收集整理的小雪節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)攻略，歡迎大家閱讀參考學(xué)習(xí)！

小雪節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)

1、起居

在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風(fēng)。每天晚上要在10點(diǎn)上床，最好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。

2、飲食

小雪節(jié)氣，宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等;益腎食品有腰果、山藥、芡實(shí)、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

就是說，要遠(yuǎn)三白：糖、鹽、豬油;還要近三黑：第一個(gè)是木耳，第二個(gè)叫紫菜、還有一個(gè)是紫米，三個(gè)黑的對(duì)人比較好，這就是養(yǎng)生專家推薦的遠(yuǎn)"三白"、近"三黑"。

小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。

關(guān)于小雪的飲食保健方法

飲食保健

在中國北方，小雪時(shí)節(jié)，一般得人家都要吃涮羊肉。一般的小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。這個(gè)季節(jié)宜吃的溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等;宜吃的益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。

腌制臘肉

民間有：“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。

小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動(dòng)手做香腸、臘肉，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。

品嘗糍粑

在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

小雪時(shí)候適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可平衡陰陽，但進(jìn)食過多高熱量的補(bǔ)品，會(huì)導(dǎo)致胃、肺火盛，表現(xiàn)為上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎癥或便秘、痔瘡等。因此。進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候尤其要注意是否符合進(jìn)補(bǔ)的條件，虛則補(bǔ)，同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍，還應(yīng)再吃些性冷的食物，如蘿卜、松花蛋等。

氣虛者的補(bǔ)法

所謂氣虛即氣不夠用，動(dòng)則氣喘、體倦、懶言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脈虛弱無力。氣虛之人可選用人參進(jìn)補(bǔ)。

人參性溫、味甘微苦，可大補(bǔ)元?dú)猓茄a(bǔ)氣要藥，《本經(jīng)》謂“明目開心益智，久服輕身延年”，近代研究證明，人參可調(diào)節(jié)網(wǎng)狀皮膚系統(tǒng)功能，其所含人參皂甙。確實(shí)具有抗衰老作用。使用時(shí)。可用人參一味煎湯，名獨(dú)參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人，長(zhǎng)服此湯，可強(qiáng)身體。人參若切成飲片，可補(bǔ)益身體，防御疾病，增強(qiáng)肌體抗病能力。

血虛者的補(bǔ)法

所謂血虛，即是營(yíng)養(yǎng)人體的物質(zhì)不足，不能發(fā)揮濡養(yǎng)人體的作用，表現(xiàn)為不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細(xì)。血虛體質(zhì)者當(dāng)選龍眼肉進(jìn)補(bǔ)。

小雪農(nóng)事活動(dòng)

在小雪節(jié)氣初，東北土壤凍結(jié)深度已達(dá)10厘米，往后差不多一晝夜平均多凍結(jié)1厘米，到節(jié)氣末便凍結(jié)了一米多。所以俗話說“小雪地封嚴(yán)”，之后大小江河陸續(xù)封凍。 農(nóng)諺道：“小雪雪滿天，來年必豐年。”這里有三層意思，一是小雪落雪，來年雨水均勻，無大旱澇;二是下雪可凍死一些病菌和害蟲，來年減輕病蟲害的發(fā)生;三是積雪有保暖作用，利于土壤的有機(jī)物分解，增強(qiáng)土壤肥力。因此俗話說“瑞雪兆豐年”，是有一定科學(xué)道理的。

貯藏蔬菜

北方地區(qū)小雪節(jié)以后，果農(nóng)開始為果樹修枝，以草秸編箔包扎株桿，以防果樹受凍。且冬日蔬菜多采用土法貯存，或用地窖，或用土埋，以利食用。俗話說“小雪鏟白菜，大雪鏟菠菜”。白菜深溝土埋儲(chǔ)藏時(shí)，收獲前十天左右即停止?jié)菜?，做好防凍工作，以利貯藏，盡量擇晴天收獲。收獲后將白菜根部向陽晾曬3——4天，待白菜外葉發(fā)軟后再進(jìn)行儲(chǔ)藏。溝深以白菜高度為準(zhǔn)，儲(chǔ)藏時(shí)白菜根部全部向下，依次并排溝中，天冷時(shí)多覆蓋白菜葉和玉米桿防凍。而半成熟的白菜儲(chǔ)藏時(shí)溝內(nèi)放部分水，邊放水邊放土，放水土之深度以埋住根部為宜，待到食用時(shí)即生長(zhǎng)成熟了。

農(nóng)閑副業(yè)

小雪時(shí)節(jié)，冰雪封地天氣寒。要打破以往的貓冬壞習(xí)慣，農(nóng)事仍不能懈怠，利用冬閑時(shí)間大搞農(nóng)副業(yè)生產(chǎn)，因地制宜進(jìn)行冬季積肥、造肥、柳編和草編，從多種渠道開展致富門路。為迅速提高農(nóng)民的科學(xué)文化素質(zhì)，要安排好充分的時(shí)間，搞好農(nóng)業(yè)技術(shù)的宣講和培訓(xùn)，把科技興農(nóng)工作落到實(shí)處。

魚塘越冬

在此期間還要做好魚塘越冬的準(zhǔn)備和管理，管好越冬魚種池，是提高魚越冬成活率的關(guān)鍵。提前做好大型牲畜越冬飼料的準(zhǔn)備工作，保證牲畜越冬的存活量。

節(jié)氣小雪的句子

1、小雪徐徐來臨，請(qǐng)站在溫暖的窗戶后面，看快樂雪花輕舞，好運(yùn)薄霧彌漫，潔白大地鋪滿無邊的幸福，而我的思念，從雪地上走過，帶給你最美的祝福。

2、抬頭有禮，我派雪花問候你，裹住煩惱吉祥來報(bào)喜;望天有益，我讓雪花妝扮你，身披幸運(yùn)財(cái)運(yùn)永不離。小雪節(jié)，祝你輕松過冬季，快樂總相依

3、小雪到，雪花飄，滿地是童話，遍地是歌謠，友誼在雪地里奔跑，愛情在雪地里天荒地老。小雪到，要微笑，氣溫雖低祝福依然少不了。

4、將問候化成雪花，將祝?；L(fēng)傾灑，將溫暖化成節(jié)日，將美好駐留你家。讓雪花愛撫你心底，讓祝福陪伴你風(fēng)發(fā)，讓溫暖陪伴你團(tuán)聚，讓美好伴你開心如花。小雪節(jié)日到，愿你溫暖如春，瀟瀟灑灑。

5、冷冷的冬季，白白的雪花，濃濃的思念，深深的友情，暖暖的問候，美美的祝福：小雪到來，天氣寒冷，注意身體保健，記得添衣御寒，愿你健康平安!

6、小雪輕寒來人間，朋友祝福依舊暖;碎碎念念飛滿天，音容笑貌猶重現(xiàn);匆匆歲月有喜有怨，朋友情誼碧浪滔天。愿雪花碎掉寒冷的憂煩，澆灌幸福沃野。小雪快樂，有空常聯(lián)系，一直念著你。

7、雪花在天上飛，孩子們?cè)诖蜓┱?，老人們?cè)跁裉?，有鮮花正在開放，有鳥兒展開它的翅膀，我要大聲的歌唱，將歡樂的號(hào)角吹響。小雪到，愿我的快樂飄向四方，飄到你的身旁。

8、雪花飄，棲柳梢，疑似柳絮漸變少。江南雪，分妖嬈，妝扮流水與小橋。塞北雪，比席小，福運(yùn)雙濟(jì)比天高。小雪到，祝福到，溫馨短信已送到。祝：小雪快樂!

9、送你一瓣雪花，晶瑩六角，一角是財(cái)富，一角是好運(yùn)，一角是快樂，一角是成功，一角是愛情甜蜜，一角是幸福無雙。小雪，愿祝福的雪花灑滿你的心。

10、我是小雪的使者，專門負(fù)責(zé)問候親愛的朋友，讓你遠(yuǎn)離寒冷的天氣，使溫暖永遠(yuǎn)存在你的心里。愿你心情美麗，小雪快樂!

11、小雪，雪花輕飄，美麗“凍人”。把憂愁“凍住”，讓煩惱“冬眠”，把幸?！袄洳亍?，讓快樂“還陽”。祝福你冬日吉祥，幸福快樂，如沐暖陽!

12、小雪到，我搬來千年寒冰，將你的煩惱冰凍，將你的憂愁雪藏，將你的霉運(yùn)蒸發(fā)，將你的憂郁覆蓋，最后吸走所有的冷氣，只給你留下一個(gè)溫暖的冬天!

13、節(jié)到小雪西風(fēng)烈，瑞氣祥云好季節(jié)。拼搏事業(yè)不停歇，冬季別怕把膘跌。真情澆灌友誼樹，愛情開花把果結(jié)。朵朵祥云送好運(yùn)，快樂之源用不竭!

14、總是在不經(jīng)意間，發(fā)現(xiàn)季節(jié)的變化。總是在寒暑交替的時(shí)候，感慨歲月的變遷。人生路上，有朋友相伴，旅途便不會(huì)孤獨(dú)。即使在最冷的寒冬，心頭也會(huì)溫暖!

15、風(fēng)起的日子，笑看落花。雪舞的日子，舉杯邀月。小雪到了，送你風(fēng)花雪月冬日四寶，祝你：事業(yè)風(fēng)生水起，心情美麗如花，好運(yùn)雪中送炭，朋友眾星捧月!

16、當(dāng)?shù)厍蚬D(zhuǎn)到某個(gè)角度，小雪就到了。當(dāng)友情的指針受到磁極吸引，思念就到了。當(dāng)多情的電波插上關(guān)懷的翅膀，問候就到了。溫暖過冬，照顧好自己!

17、小雪到，雪花飄，飄走憂愁與煩惱;寒流至，冷風(fēng)吹，吹走困惑與疲勞;蜜柚甜，梅送香，送來平安與吉祥;要御寒，多穿衣，祝你開心快樂人安康。

18、今年小雪很不一樣，入對(duì)成雙，快快樂樂開開朗朗，高高興興喜氣洋洋，開開心心歡歡暢暢，幸幸福福健健康康。祝：小雪吉祥，好運(yùn)成雙!

19、冬天里，地上每一片飄落的雪花，都是我送給你的祝福;請(qǐng)你用雙手接住，讓問候輕輕融化在你手心里，帶給你整整一冬的暖意：今日是小雪，記得快樂!

20、小雪時(shí)節(jié)寒意濃，浮云過境思愈重。愿你心情像飄雪，把煩惱洗白，把快樂開啟，把幸福滿載。小雪了，多多保重身體，祝你天天愉快!