清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生的小常識(shí)須知

清明的雨，總是下個(gè)不停，那是離人的淚水，綿綿;清明的風(fēng)總是悲涼，那是生者的心，惆悵;清明的花總是純潔，那是祭祀的情，切切。下面是小編為大家整理的清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生的小常識(shí)，希望對(duì)您有所幫助!

清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生的小常識(shí)

1、清明時(shí)節(jié)謹(jǐn)防哮喘腫瘤

清明正是繁花盛開，樹木蔥郁之季，更是花粉、昆蟲引發(fā)過敏的高蜂期，再加上清明掃墓焚燒紙錢祭莫先人的風(fēng)俗盛行，紙張?jiān)谌紵倪^程中會(huì)產(chǎn)生煙塵、可吸入顆粒物、二氧化硫、氮氧化物、多環(huán)芳烴等多種空氣污染物，會(huì)刺激和損害人體的呼吸器官，引起咳嗽、氣喘等疾病，更容易誘發(fā)哮喘，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)胸悶、憋氣等癥狀。因此過敏體質(zhì)和患有哮喘的人外出時(shí)，盡量不要到野花叢生的地方，要常備口罩，還要防止過度勞累。另外，到郊外去掃墓還需要當(dāng)心草叢中的昆蟲，尤其雨后濕氣較重時(shí)，昆蟲繁殖，如在春季常見的恙蟲等，人被叮咬后易患上恙蟲病。因此到野外掃墓時(shí)應(yīng)避免深入草叢，穿著長(zhǎng)袖衣褲及長(zhǎng)靴，束緊褲口，并在身體暴露的地方涂上驅(qū)蟲劑，以防萬一。

盛春時(shí)節(jié)大自然生機(jī)勃勃。人體內(nèi)分泌系統(tǒng)旺盛，激素水平增高，有可能會(huì)刺激體內(nèi)激素依賴性腫瘤的迅速發(fā)展。諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的獲得者奧托·沃柏格曾對(duì)腫瘤有過這樣的論述：“癌的產(chǎn)生是由于氧氣不足?！蔽覈?guó)中醫(yī)對(duì)腫瘤的論述是由于“淤堵”，而長(zhǎng)期受寒涼也是加劇淤堵的一個(gè)重要因素，清明雨后寒涼，濕氣加重，這點(diǎn)往往也會(huì)被人們忽視。這就要求我們隨時(shí)注意體溫調(diào)節(jié)，并使全身處于一種放松的狀態(tài)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，防止淤堵、同時(shí)要少食用生發(fā)的食物和藥物。

2、清明時(shí)節(jié)預(yù)防高血壓

首先精神調(diào)養(yǎng)尤為重要，在祭祀過程中，應(yīng)當(dāng)減輕和消除過度悲傷情緒，移情易性，保持心情舒暢開朗，通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力。年老者日常應(yīng)選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;年輕者避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng);當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，使自己生活在境界中。勿抽煙酗酒，從而維持穩(wěn)定的血壓。其次。飲食方面要注意合理膳食，定時(shí)定最，不要因?yàn)槊β刀淖冋５淖飨r(shí)間，要適量控制能量及食鹽量。降低脂肪和膽固醇的攝入水平，肥胖者要控制體重，補(bǔ)充水分，利尿排鈉，調(diào)節(jié)血容量，盡量保護(hù)心、腦、腎血管系統(tǒng)功能。清明還要注意周圍冷暖空氣的01激，及時(shí)增減衣物，以防外界環(huán)境的不適致血壓上升，如在該季發(fā)現(xiàn)勞累或悲傷過后頭暈頭痛、眩暈乏力或血壓過高等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3、清明時(shí)節(jié)外出踏青要有度

清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生首先要保證睡眠，經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律的生活習(xí)慣，對(duì)肝臟的損害極為嚴(yán)重。熬夜的人第二天容易出現(xiàn)雙目紅赤，這就是肝火上升的表現(xiàn)，長(zhǎng)此以往，必然傷肝。上網(wǎng)、看電視、誤樂到深夜，這樣的作息時(shí)間要調(diào)整。同時(shí)清明時(shí)節(jié)又忌諱睡懶覺。一天24小時(shí)猶如二十四個(gè)節(jié)氣，早3點(diǎn)立春。4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明。人應(yīng)6點(diǎn)前起床，靜坐或外出鍛煉，才會(huì)頭清目明。精力充沛。起床晚于6點(diǎn)，則會(huì)引起頭暈?zāi)垦；蝾^昏腦漲。白天沒精神。

清明過后，草木陸續(xù)生長(zhǎng)，適量的戶外活動(dòng)可促進(jìn)人的陽氣生發(fā)，民間還有踏青、放風(fēng)箏等放松身心的習(xí)俗。同時(shí)，這一時(shí)節(jié)又是登山的好時(shí)候。踏青登山是個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。不僅能使心肺功能得到極大的鍛練。還能很快地消耗脂肪，加強(qiáng)腿部的肌肉力量。不過，踏青登山一定要量力而行，要考慮到個(gè)人的體力和身體素質(zhì)狀況，對(duì)于平時(shí)很少鍛煉者和中老年人而言，更不要逞強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要保證呼吸和心率的正常和節(jié)律。

清明節(jié)氣的由來和傳統(tǒng)

清明節(jié)又叫踏青節(jié)，在仲春與暮春相交之時(shí)。也就是冬至后的第108天。是中國(guó)頗為濃重的傳統(tǒng)節(jié)日之一，也是最重要的祭祀節(jié)日之一，同時(shí)也是我國(guó)三大鬼節(jié)之一。

關(guān)于清明的起因主流說法在春秋時(shí)期，春秋五霸中第二位霸主晉公子重耳也就是后來的晉文公為紀(jì)念曾割下自己的肉用來救活他的介子推所特設(shè)定下來。

當(dāng)然關(guān)于清明還有著別一種較為次要的說法，這一說法跟節(jié)氣有關(guān)，眾所周知在我國(guó)有二十四節(jié)氣，這二十四節(jié)氣比較適宜地反映了一年四季氣溫、物候、降雨等方面的變化，對(duì)人們依時(shí)安排農(nóng)耕、蠶桑等活動(dòng)有不可或缺的指導(dǎo)意義，而這清明就是當(dāng)中最為重要的“時(shí)年八節(jié)”之一(這八節(jié)分別是：上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至、除夕)，一般是在公歷4月5號(hào)前后。因?yàn)樗墓?jié)氣較長(zhǎng)，有10日前8日后及10日前10日后兩種說法，這近20天內(nèi)均屬清明節(jié)。

若是依歷書記，那應(yīng)該是：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時(shí)萬物皆潔齊而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬物皆顯，因此得名?！?/p>

其實(shí)清明這個(gè)節(jié)日，早先在我國(guó)的影響倒也不是很大，但后來因?yàn)槠渌沓鰜淼暮x為世人所重視，加之逐步融合了寒食與上已等節(jié)日，時(shí)至今日倒也漸漸演變成一大重要節(jié)日之一。

清明時(shí)節(jié)各種農(nóng)事活動(dòng)

清明時(shí)節(jié)，除東北與西北地區(qū)外，我國(guó)大部分地區(qū)的日平均氣溫已升到12℃以上，大江南北直至長(zhǎng)城內(nèi)外，到處是一片繁忙的春耕景象。

“清明時(shí)節(jié)，麥長(zhǎng)三節(jié)”，黃淮地區(qū)以南的小麥即將孕穗，油菜已經(jīng)盛花，東北和西北地區(qū)小麥也進(jìn)入拔節(jié)期。此時(shí)，應(yīng)抓緊搞好后期的肥水管理和病蟲防治工作。北方的旱作、江南早、中稻進(jìn)入大批播種的適宜季節(jié)，要抓緊時(shí)機(jī)搶晴早播?！袄婊L(fēng)起正清明”，這時(shí)多種果樹進(jìn)入花期，要注意搞好人工輔助授粉，提高座果率。華南早稻栽插掃尾，耘田施肥應(yīng)及時(shí)進(jìn)行。各地的玉米、高梁、棉花也將要播種?！懊髑安?，兩片芽”，茶樹新芽抽長(zhǎng)正旺，要注意防治病蟲;名茶產(chǎn)區(qū)已陸續(xù)開采，應(yīng)嚴(yán)格科學(xué)采制，確保產(chǎn)量和品質(zhì)。

這時(shí)冷空氣仍有一定勢(shì)力，天氣冷暖多變，應(yīng)注意防御低溫和晚霜凍天氣對(duì)小麥、水稻秧苗和開花果樹以及其他春播作物造成危害。

清明節(jié)緬懷先人經(jīng)典寄語

1、百花盛開的芳菲清明，蜂飛蝶舞的美麗春光，彼此牽掛的純真情意，甜美幸福的融融思念，溫暖心房的祝福話語。愿你清明時(shí)分，伴著你我的情意縱享美好春色。

2、清明時(shí)節(jié)故人憶，綿綿思緒難自已?；厥淄虑橐酪溃肀槿丝奁?。鮮花紙錢墳前祭，只愿天堂無別離。保佑生者體康健，快樂幸福直到底!

3、多情自古傷離別，更那堪，在這清明節(jié)!忘掉不快的過去，拋棄憂郁的晦氣，醞釀甜蜜的回憶，磨礪豁達(dá)的心態(tài)。真誠(chéng)的問一聲候，愿你如意心寬!

4、清明贈(zèng)你清山清風(fēng)清泉，愿清神清爽清閑;贈(zèng)你明窗明水明月，愿明朗明理明媚;贈(zèng)你清水清石清天，愿清聲清氣清韻;贈(zèng)你明珠明燈明鏡，愿明眸明晰明艷!

5、幾天不見十分想念;愛你的心永不變;人不在，但心在，就會(huì)彼此的相愛。我坐在門看著流星雨，許下愿望愿，你能收到我對(duì)你的那份愛。

6、工作這些年來，一直在外漂泊，總是以放松的心態(tài)面對(duì)一切，還是會(huì)遇到諸多不如意。這樣的時(shí)候，便會(huì)撥個(gè)電話給父母?，F(xiàn)在，當(dāng)再拔通那個(gè)熟悉的號(hào)碼時(shí)，才想起對(duì)面已空無一人。日子過的真快，又一個(gè)清明。天堂里的父母，還好嗎?時(shí)間長(zhǎng)了，那種剛失去父母時(shí)揪心的痛楚似乎平淡了;可是時(shí)間長(zhǎng)了，思念的情感卻越發(fā)悠長(zhǎng)。今夜，女兒期盼你們能再來入夢(mèng)!明天，我要找個(gè)朝南的路口，燒去我在這個(gè)世界里又一年的憂喜……

7、山崗的菊花開了，凌霜傲雪，散落地的金黃，從此黑暗的社會(huì)多了抹希望的光芒，寂寞的英壇少了位勇敢的將士，我不知道那是為你而開的菊，還是如菊樣的你!

8、情深深雨蒙蒙，清明時(shí)節(jié)墓地行。一片哀思祭亡靈，兩行清淚流不停。片片紙錢化蝶舞，送給親人表寸心。但愿天國(guó)路不遠(yuǎn)，殷殷情深可傾聽!

9、清明時(shí)節(jié)情傷悲，兩眼淚流化作雨。抓把黃土撒天地，灑壺濁酒仰天祭，在天亡靈你安息，孝子賢孫來拜祭。愿你化作清風(fēng)去，世人安居謀幸福。

10、沐浴綿綿的細(xì)雨，訴說心房的悲傷;凝望松柏的豐茂，寄托無盡的哀悼，聽聞杜鵑的啼鳴，難掩泣涕的淚珠。清明節(jié)到了，愿天國(guó)安好，人間歡笑。